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martes, 15 de junio de 2021

El yoga y la respiración pueden mejorar el enfoque en niños con TDAH

 

Conclusiones clave
Se informaron impactos positivos en las habilidades ejecutivas tanto inmediatamente como a los 6 meses después de que 16 niños con TDAH participaron en terapia orientada al cuerpo a la edad de 6 a 7 años.
Se descubrió que las actividades de yoga y respiración son más efectivas que los ejercicios motores convencionales para mejorar el funcionamiento ejecutivo desde una edad temprana para los niños con TDAH.
Muchos pueden identificarse con la lucha de mantener la concentración, pero el TDAH puede hacer que eso sea particularmente desafiante. Un estudio piloto publicado recientemente en Biological Psychiatry  ha demostrado que la terapia orientada al cuerpo tiene beneficios para el funcionamiento ejecutivo en niños de 6 a 7 años con TDAH incluso 6 meses después de la intervención de las prácticas de yoga y respiración. 

Dados los muchos impactos positivos de practicar yoga y respiración , esta investigación es un buen augurio para adoptar la práctica, dado que una mente más clara y enfocada puede serle útil en cualquier circunstancia.

Además del manejo del estrés, el yoga también ha sido útil para abordar problemas de salud mental como la depresión y los trastornos alimentarios , por lo que no es de extrañar que este estudio destaque sus beneficios para el TDAH en los niños.

Desglosando este estudio piloto
En Rusia, a través de un estudio piloto controlado aleatorio, se asignó a 16 niños con TDAH, de 6 a 7 años de edad, a dos grupos de tratamiento, es decir, terapia orientada al cuerpo y ejercicios motores convencionales.


Además de los beneficios a corto plazo del yoga y las técnicas de respiración para estos niños con TDAH, también demostraron impactos positivos a largo plazo cuando se evaluaron 6 meses después de la terapia orientada al cuerpo.

Si bien estos hallazgos pueden ser prometedores, este fue solo un estudio piloto con un tamaño de muestra muy pequeño, por lo que se recomienda más investigación para evaluar los beneficios a largo plazo del yoga y las técnicas de respiración para mejorar las habilidades ejecutivas entre los niños con TDAH.


Las suposiciones de género tienen consecuencias diagnósticas
El neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, Sanam Hafeez, PsyD , dice: "Cuando alguien con TDAH está estresado, sus síntomas pueden exagerarse, lo que lleva a consecuencias dañinas como fatiga e hipertensión. La conclusión de este estudio es que Se ha demostrado que la respiración coherente, o los ejercicios de respiración, ayudan a las personas a estar menos estresadas, más relajadas y atentas ".


Hafeez añade que concentrarse en la respiración "permite a las personas con TDAH ralentizar sus mentes y mejorar la concentración".

En términos de investigación, Hafeez destaca que la mayoría de los estudios de TDAH se han realizado en hombres debido a la falsa creencia de que el TDAH los afecta principalmente, lo que ha resultado en el infradiagnóstico de TDAH en géneros marginados.


Hafeez explica: "El TDAH también se presenta de manera diferente en mujeres y hombres en una multitud de formas. Las mujeres generalmente internalizan los síntomas y son más propensas a tener baja autoestima, dificultad para concentrarse, agresión verbal, olvido, trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, depresión y estrés. , entre otros síntomas. Los hombres, sin embargo, suelen presentar síntomas externalizados, que incluyen impulsividad, agresión física, problemas para realizar múltiples tareas, problemas para concentrarse en una tarea y una mala planificación, por nombrar algunos ".

Las mujeres suelen internalizar los síntomas y son más propensas a tener baja autoestima, dificultad para concentrarse, agresión verbal, olvidos, trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, depresión y estrés, entre otros síntomas.
- DR. SANAM HAFEEZ, PSYD
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El apoyo familiar puede ser fundamental
La psiquiatra capacitada en Johns Hopkins y directora médica regional de Psiquiatría Comunitaria, Leela R. Magavi, MD , dice: "Muchos de los niños que evalúo en la clínica disfrutan de participar en la meditación con sus padres. Independientemente de si la técnica es correcta, este tiempo pasó con la familia es invaluable y ayuda a los niños a liberar el estrés y la ira relacionados con la incertidumbre de este año ".

Magavi destaca la importancia del apoyo familiar. "A algunos niños les puede ir mejor con técnicas orientadas al cuerpo basadas en el apoyo familiar y de los compañeros", dice. "Si los familiares y amigos se burlan de los niños o dicen que no creen en el poder del yoga o la respiración, es menos probable que los niños crean en el método y participen en él. Algunos de los niños que evalúo comienzan a meditar reflexivamente cada vez que sentirse enojado, triste o nervioso porque esto es lo que practicamos en la sesión ".

Con los desafíos del funcionamiento ejecutivo que vienen con el TDAH, Magavi destaca cómo los niños a menudo no pueden seguir instrucciones paso a paso, entablar un diálogo adecuado o completar tareas fundamentales. Magavi advierte que esto podría provocar síntomas depresivos y de ansiedad, así como una baja autoestima con el tiempo, por lo que se necesitan más investigaciones como este estudio.

Magavi agrega que la meditación puede disminuir el estrés familiar y mejorar las relaciones. Ella aconseja a los padres que mediten con sus hijos todos los días. Para los niños más pequeños, como los niños pequeños y los niños en edad preescolar, recomienda que imaginen un globo grande que esperan crear.

"Les pido que inhalen lenta y profundamente para asegurarse de que el globo sea grande, y luego exhalen muy lentamente, para que el globo no explote. Cuando están molestos, les pido que hagan un globo", dice Magavi. "En casa, sus padres hacen lo mismo y, en consecuencia, la meditación se convierte en su habilidad de afrontamiento divertida y familiar. Los niños de primaria, secundaria y preparatoria pueden aprender varias formas de respiración diafragmática y alternativa, y yo les enseño ejercicios de respiración dispares durante las sesiones . "

Lo que esto significa para ti
Como lo demuestra esta investigación, los ejercicios de yoga y respiración pueden tener un impacto positivo a largo plazo en las habilidades ejecutivas de los niños. Estas técnicas también pueden ser beneficiosas para una variedad de otros desafíos. Se necesitan más investigaciones que incluyan géneros marginados y evalúen la eficacia de los tratamientos holísticos para el TDAH en niños pequeños.

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