Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

jueves, 3 de junio de 2021

Dar cumplidos cuando padece un trastorno de ansiedad social

 


Es menos probable que las personas que sufren de ansiedad social den cumplidos que aquellas que se sienten naturalmente cómodas en situaciones sociales. Sin embargo, si aprende las reglas para dar buenos cumplidos y las pone en práctica a diario, puede volverse igual de experto en elogiar.

Dar cumplidos es una habilidad social importante para aprender porque es una excelente manera de iniciar conversaciones , desarrollar vínculos sociales y reducir la ansiedad sobre la comunicación.

9 pasos para dar grandes cumplidos

  1. No hagas cumplidos al azar . Debes creer genuinamente en el cumplido o parecerá poco sincero.
  2. Da cumplidos específicos en lugar de generales . En lugar de "Tu cocina se ve muy bien", di algo como "Tu cocina se ve muy bien, realmente me gustan tus nuevos gabinetes y herrajes".
  3. Al igual que al recibir cumplidos , dar cumplidos le ayuda a iniciar una conversación . Puede agregar, "¿De dónde sacaste los gabinetes" o "¿Quién instaló tu cocina?"
  4. Considere el entorno y su relación con la persona para asegurarse de que el cumplido sea apropiado . Los comentarios de carácter personal solo deben ofrecerse a amigos cercanos en entornos privados.
  5. Use palabras creativas e inusuales en lugar de las cotidianas . Lo que se quedaría contigo por más tiempo: "Tu nuevo vestido es realmente bonito" o "¡Tu nuevo vestido es fabuloso! ¡Me encanta la tela, es realmente llamativa!"
  6. Aprovecha las oportunidades para felicitar los rasgos de carácter en lugar de la apariencia, ya que este tipo de cumplidos rara vez se escuchan . Por ejemplo, felicite a una madre por su compasión por sus hijos oa un maestro por su capacidad para mantener motivados a los estudiantes.
  7. Esté dispuesto a dar críticas constructivas . Los cumplidos significan más cuando la otra persona sabe que no tienes miedo de ser también honesto con las faltas.
  8. No tenga miedo de felicitar a las personas con autoridad . Las personas en el poder tienden a recibir menos cumplidos y es posible que se sorprenda gratamente de la respuesta que reciba; la persona probablemente agradecerá los comentarios positivos.
  9. Al felicitar a alguien con baja autoestima, puede ser mejor evitar los elogios exagerados y felicitar el comportamiento en lugar de las características personales . Las investigaciones han demostrado que cuando los niños con baja autoestima reciben elogios o elogios inflados sobre sus características personales, tiende a ser contraproducente, haciéndolos preocuparse por fracasos futuros o evitar desafíos futuros.

Una vez que haya dominado el arte de dar cumplidos, es posible que descubra que también es mejor para recibir cumplidos con gracia. Recuerde, ya sea que dé o reciba, los cumplidos siempre deben ser una experiencia positiva.

Investigación sobre cumplidos y trastorno de ansiedad social

En un pequeño estudio de 17 personas con fobia social generalizada, se demostró que aquellos con el trastorno tenían reacciones fisiológicas a los comentarios negativos (críticas) pero no a los comentarios positivos o neutrales.  Si bien no puedes controlar lo que otros te dicen, ¿por qué no considerar controlar lo que te dices a ti mismo?

Los pensamientos negativos no son tan diferentes de las críticas de los demás.

Piénselo de esta manera: cada vez que tiene un pensamiento negativo sobre sí mismo, potencialmente se está causando angustia.

En su lugar, intente tener pensamientos positivos o neutrales sobre usted mismo para promover una mejor estabilidad emocional y bienestar. Detente cada vez que tengas un pensamiento negativo sobre ti mismo y reemplázalo por uno positivo o neutral. Si bien al principio esto puede parecer incómodo, con el tiempo se volverá más automático.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Post Top Ad

Your Ad Spot

Páginas