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lunes, 28 de junio de 2021

Cómo lidiar con el acoso de adultos

 

La mayoría de nosotros nos encontramos con acosadores en momentos específicos de nuestras vidas. Y aunque muchos creen que el acoso solo ocurre durante la infancia, desafortunadamente, el acoso no siempre se detiene una vez que te conviertes en un adulto. 


Un acosador adulto puede ser un jefe o colega intimidante, una pareja romántica controladora, un vecino rebelde, un representante comercial / de ventas de alta presión, un familiar condescendiente, un conocido social que avergüenza u otro tipo de personas que se involucran en relaciones abusivas .

Este artículo explora los diferentes tipos de acosadores adultos, lo que puedes hacer como víctima, espectador y agresor, así como algunas ideas sobre cómo lidiar con un acosador adulto. La intimidación de adultos es un problema grave y puede requerir acciones legales en algunas circunstancias.

¿Qué constituye un matón adulto?
Al igual que los niños y los adolescentes pueden ser agresores, también lo pueden hacer los adultos. Lo que define a un acosador adulto es si regularmente te hace sentir oprimido, menospreciado, humillado o sin energía.

Las acciones crueles que a menudo conducen a esos sentimientos incluyen insultos personales, bromas ridiculizadas, amenazas, vergüenza pública, invasión de su espacio personal o contacto personal no deseado.

¿Cuál es la diferencia entre acoso e intimidación? 
La intimidación y el acoso a menudo se usan indistintamente cuando se habla de comportamiento dañino o destructivo. Son muy comparables, pero en términos de definición, hay una diferencia significativa.


La intimidación y el acoso son similares ya que ambos se tratan de:

  • Poder y control
  • Actos que lastiman o lastiman intencionalmente a otra persona 
  • Una desproporción de poder entre la víctima y el acosador 
  • El objetivo tiene problemas para detener la acción dirigida hacia él.

La diferencia entre la intimidación y el acoso es que cuando la conducta de intimidación se dirige a un objetivo que pertenece a una clase protegida, se define como acoso. Las clases protegidas incluyen:

  • Raza
  • Color
  • Religión
  • Sexo
  • Edad
  • Discapacidad
  • origen nacional

Existen numerosos tipos diferentes de matones adultos, algunos de los cuales incluyen:


Matón tangible / material : a este tipo de matones les gusta usar su poder formal, como ser su jefe o gerente. O tienen algún tipo de autoridad o control sobre sus finanzas, que utilizan para intimidarlo a usted y a los demás.
Matón verbal : A un matón verbal le gusta avergonzarlo e insultarlo con sus palabras. A menudo, lanzan críticas constantes o usan burlas crueles. Desafortunadamente, a veces el lenguaje utilizado por este tipo de matones es sexista, racista, homofóbico o amenazante.
Matón pasivo-agresivo : Puede que no consideres a alguien que es pasivo-agresivo como un matón, pero este tipo de matón es el más astuto en algunos aspectos. Actúan de manera amistosa en el exterior, pero toman cambios inesperados en ti. Cosas como chismes, sarcasmo y bromas hirientes son algunas de las formas en que se comporta este tipo de matón. Pueden poner los ojos en blanco, hacer expresiones faciales groseras y ridiculizar a sus víctimas imitándolas. También pueden aislar a sus objetivos, provocando que usted se sienta ansioso e inseguro.
Cyberbully : Un problema importante hoy en día es el cyberbully, especialmente para los adultos más jóvenes y vulnerables. Independientemente, cualquier persona puede ser víctima de acoso por correo electrónico, mensajes de texto y redes sociales. 

Matón físico : Los agresores físicos pueden variar desde simular violencia levantando los puños como si estuvieran a punto de golpear, hasta arrojar y romper objetos, hasta actos violentos de abuso físico, doméstico y sexual.

Qué hacer si eres un espectador
Hay varias cosas que pueden hacer los espectadores del acoso escolar:

  • Cuestione el comportamiento del acosador para cambiar el enfoque de la interacción.
  • Utilice el humor para reorientar la conversación.
  • Recuerde, hay fuerza en los números. Los espectadores pueden intervenir como grupo para demostrar su desacuerdo con el acoso.
  • Camine con la persona que es víctima de acoso escolar para ayudar a difundir las posibles interacciones.
  • Consulte en privado con la persona intimidada para hacerle saber que no está de acuerdo y que le importa.
Qué hacer si es una víctima
Si eres víctima de un acosador adulto, hay algunas cosas que puedes hacer para protegerte:

Elige y elige tus batallas. La elección de cómo reaccionar depende del número y la gravedad de los comportamientos de intimidación. Si el comportamiento no es excesivo o dañino y solo ve al acosador de vez en cuando (como en el trabajo o al pariente molesto durante las reuniones familiares), es posible que desee mantener la distancia. Debido a la cantidad de tiempo que puede tomar manejar el comportamiento de intimidación en muchos casos, considere elegir sus batallas si no es directamente perjudicial para usted. 
Haz contacto visual . El contacto visual puede ser significativo, ya que los acosadores tienen menos empatía cuando no pueden ver tu cara o tus ojos.  
Escapa si puedes. Pregunte si puede alejar su escritorio del acosador o limitar sus interacciones con él siempre que sea posible. Si eso falla, inténtelo de nuevo. ¿Puede cambiar a otra posición en la organización?
Documente las ofensas. Documente cada una de las ofensas y trate de mantener los registros durante el mayor tiempo posible. Es posible que los necesite si desea presentar una queja en el trabajo o, en algunos casos, un informe policial si las acciones del acosador se vuelven emocional o físicamente dañinas.
 Cómo los acosadores en el lugar de trabajo eligen sus objetivos
Qué hacer si eres un agresor
Considere buscar apoyo emocional o terapia. En muchos casos con los acosadores, es posible que haya tenido una infancia traumática y que haya soportado con regularidad violencia doméstica, abuso físico u otras formas de abuso. 

Efectos del acoso en la salud mental
Para los transeúntes, la intimidación también puede tener efectos dañinos. Incluso si no estás en el extremo receptor, ser testigo de cómo alguien sufre acoso durante largos períodos puede tener un impacto emocional. La investigación ha encontrado que incluso presenciar el acoso laboral está asociado con un mayor riesgo de desarrollar síntomas depresivos durante los siguientes 18 meses.


En el caso de las víctimas, es posible que tenga problemas para dormir, se sienta paranoico, experimente un aumento de la ansiedad y se sienta constantemente nervioso. 

 
Si está lidiando con un acosador, sabe que puede pasar factura de varias maneras. Si tiene algún síntoma físico, como problemas para dormir o condiciones de dolor provocadas por el estrés del acoso, es posible que desee comunicarse con su médico de atención primaria.

Para ayudarlo a sobrellevar las consecuencias del acoso, es posible que desee considerar la posibilidad de trabajar con un profesional de la salud mental . Pueden ayudarlo a lidiar con los síntomas de depresión y ansiedad , ayudarlo a fortalecer su confianza en sí mismo y ayudarlo a aprender a manejar emocionalmente a los acosadores.

Independientemente, lo más importante es utilizar su red de soporte. Si está siendo acosado, busque apoyo, ya sea de compañeros de trabajo, amigos o familiares. A veces, la mejor manera de amortiguar el impacto que tiene un acosador en ti es intentar arreglártelas con la ayuda de otras personas en tu vida. 

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