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miércoles, 23 de junio de 2021

Biorretroalimentación y alivio del estrés

 

La biorretroalimentación es una forma de medir las respuestas fisiológicas del cuerpo en tiempo real y una herramienta para aprender a controlarlas. La biorretroalimentación generalmente se basa en máquinas que miden la frecuencia cardíaca, la tensión muscular o incluso las ondas cerebrales, y generalmente requiere que un terapeuta u otro profesional de la salud opere la máquina, explique lo que significan las lecturas y trabaje con los clientes para incorporar la información en los cambios de estilo de vida. La biorretroalimentación de temperatura (también llamada biorretroalimentación térmica), que utiliza la temperatura corporal de una persona, también es común. Sin embargo, existen algunas excepciones a esto, que discutiremos más adelante en este artículo.


¿Cómo funciona la biorretroalimentación?
La mayoría de las veces, la biorretroalimentación ayuda a las personas a controlar su respuesta al estrés , al darse cuenta de cuándo está en marcha y al emplear técnicas de relajación como respiración profunda , visualizaciones y meditación para calmar su excitación fisiológica. Muchos de los beneficios de la biorretroalimentación simplemente provienen de la mayor relajación en su cuerpo y la falta de una respuesta de lucha o huida crónicamente activada. Debido a que el estrés crónico puede desencadenar muchos síntomas de salud negativos, esto puede ofrecer una mejora significativa y palpable en la forma en que las personas se sienten y en cómo funcionan sus cuerpos.

Al ayudarlo a saber cómo está funcionando su cuerpo actualmente, la biorretroalimentación puede ayudarlo a saber qué cambiar. Además, al mostrarle en 'tiempo real' qué técnicas de relajación están funcionando y cuáles no, puede comprender más fácilmente formas efectivas de relajar la fisiología de su cuerpo e incorporar hábitos más saludables en su estilo de vida.

¿Qué trata?
Debido a que la biorretroalimentación puede ayudar a revertir la respuesta al estrés (y ayudarlo a evitar que se active en primer lugar), puede ser útil con una variedad de afecciones, que incluyen:


  • Ansiedad
  • Estrés general
  • SII
  • Dolor
  • Dolores de cabeza tensionales

Cómo empezar con la biorretroalimentación
Hay algunas formas en las que probablemente ya esté utilizando una forma muy simple de biorretroalimentación:

Conciencia física : algunas respuestas físicas se pueden sentir fácilmente sin equipo, por supuesto. Cuando su cuerpo se pone tenso, es un mensaje natural de que está estresado. La respiración superficial puede ser otra. Tomar conciencia de las señales de estrés de su cuerpo puede ser una especie de forma natural de "biorretroalimentación".
Herramientas para el hogar : balanzas, termómetros e incluso espejos pueden informarle sobre el funcionamiento de su cuerpo al señalar el exceso de peso , fiebre y signos visibles de estrés como el acné .
Ambos métodos le informan sobre su fisiología y lo ayudan a saber que se requieren cambios saludables, pero que son solo la punta del iceberg. La biorretroalimentación tradicional generalmente implica mediciones mucho más sofisticadas que pueden cambiar más rápidamente y son más difíciles de detectar para el profano por sí mismo. Por lo general, la biorretroalimentación estándar requiere el uso de un técnico de biorretroalimentación, un terapeuta o un profesional de la salud, pero recientemente, el equipo de biorretroalimentación en el hogar está disponible para los consumidores.

Wild Divine es un pionero en este campo y ha creado un sistema de biorretroalimentación en el hogar que se conecta a la computadora de su hogar, toma medidas con tres dedos y le dice en tiempo real cómo está respondiendo su fisiología a las técnicas de meditación y manejo del estrés. le enseña con la ayuda de gurús de la salud como Deepak Chopra, el Dr. Dean Ornish y el Dr. Andrew Weil. He usado su sistema y personalmente creo que es genial.

Como se mencionó, también hay muchos practicantes de biorretroalimentación que pueden ayudarlo a comprender cómo responde su fisiología al estrés y ayudarlo a perfeccionar estrategias para calmar su cuerpo y su mente, y mantenerse más saludable en el proceso. Una de las mejores formas de encontrar un buen médico es pedirle una remisión a su médico.

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