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lunes, 21 de junio de 2021

7 consejos para mantener limpia la casa cuando está deprimido

La depresión realmente puede afectar su motivación y nivel de energía.  A veces, puede ser difícil mantenerse al día con las tareas diarias de la casa. Sin embargo, con demasiada frecuencia una casa desordenada solo nos hace sentir peor y puede ser muy desalentador.

Es increíble cómo aspirar el piso, limpiar la cocina y ordenar el desorden puede mejorar su estado de ánimo. Aunque no tendrá ganas de hacer nada cuando esté deprimido, a veces es útil esforzarse para mantenerse activo de todos modos. Realizar algunas tareas puede mejorar su estado de ánimo cuando se sienta deprimido .


Sigue el ritmo

Cuanto mayor sea el trabajo, más abrumadora será la tarea. Sin embargo, las pequeñas tareas que se pueden hacer rápidamente pueden sumarse y ayudarlo a mantener un hogar limpio. 

Enjuague y coloque los platos en el lavavajillas de inmediato en lugar de dejar que se apilen.

Adquiera el hábito de ordenar su correo y organizar lo que necesita guardar. Es mucho mejor que tirar un montón sobre la mesa de la cocina.

Rocíe su ducha cuando haya terminado para evitar la acumulación de moho y facilitar la limpieza profunda.

Estos son solo algunos ejemplos, pero son las cosas más simples las que marcan la diferencia. Al ocuparse de las cosas de inmediato, su hogar se mantendrá limpio y ordenado.


Establezca metas manejables

Dése una tarea para lograr que se sienta manejable cada día. En el transcurso de una semana, se suma a un hogar más limpio. 

Por ejemplo, podrías limpiar el baño el domingo y luego tirar una carga de ropa el lunes.

Cada tarea puede llevarle treinta minutos, pero esto puede ser más productivo que reservar un día entero para limpiar.


Además, si no está de humor para limpiar, una tarea que requiere menos tiempo es más fácil de manejar que una lista larga y aparentemente interminable.

Aprenda a trabajar de manera eficiente

Es más probable que los trabajos que se pueden hacer más rápido se terminen cuando está cansado. Piensa en algunos trucos para reducir el tiempo que pasas limpiando.

Esto podría ser tan simple como adoptar un enfoque de arriba hacia abajo para arreglar la sala de estar. Empiece por eliminar el desorden , luego quite el polvo rápidamente de los muebles antes de sacar la aspiradora. 


También ayuda a reunir todos sus suministros desde el principio. Esto eliminará la necesidad de correr al armario de limpieza cada cinco minutos. 

Romper la dilación

Cuando nos sentimos mal, es muy fácil decir: "Oh, lo haré mañana". Aprenda técnicas para superar la necesidad de procrastinar.  Esto puede evitar que todos los trabajos pequeños se acumulen en uno grande.


Puede comenzar escribiendo esa tarea diaria en un calendario y designando una hora determinada cada día para ocuparse de ella.

A algunas personas les resulta útil agregar diversión a una rutina de limpieza. Adelante, sube la música y baila en tus quehaceres. Nadie está mirando y el tiempo pasará mucho más rápido. 

Córtate un poco de holgura

Esperar la perfección se está preparando para la decepción y el estrés .  Perdónese por ser humano y establezca estándares razonables que lo mantengan cómodo e higiénico.

No necesitas desinfectar el baño para poder comer allí, ¿verdad? Si la ropa se dobla y se guarda, es genial. No haga hincapié en que es necesario limpiar el cajón para poder donar ropa.


Designe esta tarea secundaria para otro día. Se solucionará, pero no hay necesidad de abrumarse en este momento.

Delegar cuando sea posible

Es lógico que cuantas más personas vivas, más trabajo se crea. Sin embargo, no está solo, eso significa que tiene más manos para hacer el trabajo.

Haz que todos hagan su parte y te ayuden a limpiar la casa. Asigne tareas semanales o diarias para que la carga no recaiga solo sobre usted. Algunas familias incluso designan un horario de limpieza y todos se ponen a trabajar durante una o dos horas.


¿Niños o pareja reacios? Diviértete con las tareas del hogar y crea un sistema de lotería. Escriba todas las tareas en tiras de papel y haga que todos saquen de un tazón. Una semana puede que obtengan algo fácil y otra semana puede ser más difícil. ¿Quién limpia el baño esta semana?

Cuando haya terminado todo el trabajo, planifique una recompensa especial. Pedir la pizza favorita de la familia o salir a tomar un helado es una gran motivación.


Contrata a alguien para que te ayude

Si está dentro de su presupuesto contratar a alguien para que lo ayude, es posible que desee hacerlo. Saber que alguien más va a hacer un poco de limpieza puede liberar algo de su mente y energía.

Sin embargo, eso no significa que debas depender de ellos para hacer todo. Incluso cuando se sienta deprimido, es importante trabajar en la gestión de algunas de las tareas diarias por su cuenta.

Si tiene dificultades para funcionar, es una señal de que necesita un tratamiento para la depresión o de que su tratamiento actual está funcionando. Hable con su médico si tiene problemas para administrar su hogar y mantener las cosas limpias.

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