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viernes, 11 de junio de 2021

5 cosas que debe hacer si siente una pérdida de interés


Sentir una pérdida de interés puede hacer que sea más difícil hacer las cosas que necesita hacer todos los días. Puede hacer que se sienta apático, desinteresado y desmotivado para hacer casi cualquier cosa . Puede que haya cosas que solían interesarle, pero ahora parece que no puede encontrar la motivación o la inspiración para hacerlas.


Este sentimiento, conocido como anhedonia, puede hacer que las personas pierdan interés en las actividades que solían disfrutar. También hace que las personas no disfruten o no experimenten placer al participar en cosas que solían amar hacer.

Por qué siente una pérdida de interés
La pérdida de interés es uno de los síntomas clave de la depresión . Además de la depresión, la pérdida de interés también puede deberse a:

  • Ansiedad
  • Trastorno bipolar
  • Esquizofrenia
  • Uso de sustancias
  • Estrés
También es importante tener en cuenta que la pérdida de interés no está necesariamente relacionada con un trastorno mental. También puede ser causado por cosas como exceso de trabajo, problemas de relación, actividades aburridas o simplemente sentirse atrapado en una rutina . 


Esto puede crear un ciclo del que es difícil liberarse. Debido a la disminución del interés, es posible que deje de pasar tiempo con los demás y de participar en cosas que normalmente lo ayudan a sentirse menos estresado. Este mayor aislamiento, menor actividad y menor apoyo social pueden contribuir a que se sienta más ansioso y deprimido. 

Qué hacer
Afortunadamente, existen algunos pasos que puede seguir para sentirse mejor cuando esté experimentando una pérdida de interés. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar.


Concéntrese en mantenerse activo
La pérdida de interés puede dificultar la realización de una rutina de ejercicios, pero concéntrese en realizar algo de actividad física todos los días. Se ha demostrado que el ejercicio tiene una serie de efectos positivos sobre la salud mental, que incluyen mejorar el estado de ánimo y disminuir los síntomas de la depresión.   Incluso dar una caminata rápida todos los días puede ayudar.


Descanse lo suficiente
La falta de sueño puede tener un impacto negativo en su salud mental . Por ejemplo, un estudio encontró que tener insomnio conducía a un aumento del doble del riesgo de desarrollar depresión. Entonces, si está luchando con la pérdida de interés, asegúrese de practicar buenos hábitos de sueño y de darse suficiente tiempo cada noche para descansar de calidad.


Dar pequeños pasos
Si bien puede que no sea posible dedicarse a las actividades que normalmente le gustan con el mismo entusiasmo que antes, puede ayudar hacer pequeñas cosas todos los días. Si hay un pasatiempo que normalmente amas pero en el que has perdido interés, desafíate a ti mismo para aprender algo nuevo al respecto. O divida un proyecto más grande en pasos mucho más pequeños y reserve un poco de tiempo cada día para abordar solo una cosa. 


Hacer planes
Aunque puede ser difícil inspirarse, puede resultarle útil hacer planes para las cosas que desea hacer en el futuro. La investigación ha encontrado que planificar para el futuro, conocido como afrontamiento proactivo, puede ayudar a mejorar la resiliencia.

Darse cosas que esperar y buscar cosas para emocionarse puede ayudarlo a sobrellevar la falta de interés que pueda estar sintiendo en este momento. 

Encuentra apoyo
Cuando se sienta desinteresado, puede ser útil acudir a amigos y familiares en busca de apoyo. Hágales saber que está luchando con esta falta de interés.

A veces, simplemente pasar tiempo con otras personas puede levantarle el ánimo. El entusiasmo de otras personas también puede ser contagioso, por lo que es posible que su entusiasmo por las diferentes actividades comience a contagiarse a usted también.

Cómo obtener ayuda
Si sentir falta de interés le dificulta afrontar la situación, es importante buscar ayuda. Hable con su médico sobre lo que está sintiendo, especialmente si estos sentimientos van acompañados de otros síntomas como bajo estado de ánimo, irritabilidad o sentimientos de inutilidad .

Diagnóstico
Su médico le hará preguntas sobre los síntomas que está experimentando. También pueden realizar un examen físico y pruebas de laboratorio para ayudar a descartar cualquier condición médica subyacente que pueda estar contribuyendo a cómo se ha estado sintiendo.

Luego, su médico puede recomendar diferentes tratamientos según su diagnóstico. Por ejemplo, si le diagnostican depresión, su médico puede sugerir psicoterapia , medicamentos o una combinación de los dos. También puede considerar simplemente buscar ayuda directamente de un profesional de la salud mental sin consultar primero a su médico de atención primaria o enfermero practicante.

Tratamiento
Hay varios enfoques de tratamiento diferentes, como la psicoterapia, que se pueden usar para abordar la pérdida de interés, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarlo a cambiar sus pensamientos y comportamientos. También se pueden recetar antidepresivos u otros medicamentos para ayudar a mejorar su estado de ánimo, aunque es posible que estos medicamentos tarden un tiempo en comenzar a hacer efecto. 

También puede considerar probar la terapia en línea o una aplicación de salud mental para ayudar a abordar los sentimientos de interés perdido. Las aplicaciones móviles pueden ser útiles para establecer objetivos, ofrecer consejos de salud mental y realizar un seguimiento de su progreso. La terapia en línea puede conectarlo con un terapeuta capacitado que puede ofrecer apoyo y asesoramiento por correo electrónico, video chat, mensaje de texto o teléfono. 

.
Todo el mundo experimenta algún grado de desinterés de vez en cuando. A veces puede ser porque no te sientes inspirado. En otros casos, puede significar que ha perdido el interés en algunos de sus pasatiempos antiguos y necesita explorar algunas pasiones nuevas. 

Pero a veces, este sentimiento puede ser un signo de una afección de salud mental como la depresión. Si la pérdida de interés le dificulta sobrellevar la situación o interfiere con su vida, es importante que hable con un médico o un profesional de la salud mental sobre cómo se siente.

La depresión puede empeorar con el tiempo, por lo que cuanto antes reciba ayuda, antes comenzará a sentirse mejor y podrá recuperar su pasión por las cosas que le brindan alegría.

 

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