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miércoles, 5 de mayo de 2021

Qué esperar durante su primera sesión de terapia

 


Tiene una cita con un consejero para su primera sesión de terapia y no sabe qué esperar. O quizás esté considerando comenzar la terapia, pero no sabe por dónde empezar. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de su primera cita, qué preguntas hacerle a su terapeuta y más.

Cómo elegir un terapeuta

No hay dos terapeutas iguales. Hacer las preguntas correctas lo ayudará a elegir el mejor terapeuta para usted . Preguntas que debe hacer antes de programar una cita:

  • Afiliaciones : ¿A qué asociaciones profesionales pertenece?
  • Antecedentes : ¿Cuál es su formación académica y cuál ha sido su formación para prepararse para ejercer como terapeuta?
  • Costo : ¿Cuáles son sus tarifas? ¿Cómo se manejará mi reclamo de seguro?
  • Experiencia : ¿Qué formación especializada y / o experiencia ha tenido al trabajar con el problema que estoy tratando?
  • Reglas : ¿Cuáles son los protocolos de su oficina? (por ejemplo, reserva de citas, pago por citas perdidas, emergencias, acceso al edificio fuera del horario de atención, etc.)
  • Especialidades : ¿Qué tipo de terapia haces? (¿El terapeuta debe hablar principalmente con terapia o incluir oportunidades para juegos de roles, visualización, hipnosis, obras de arte, "trabajo corporal")

Lo primero es lo primero

Cuando llegue al consultorio del terapeuta, espere que su experiencia inicial sea similar a una cita con el médico. Se registrará cuando llegue allí, se sentará en la sala de espera y esperará a que alguien lo llame por su nombre. Si su terapeuta tiene una práctica en casa, la escena puede ser un poco más informal.

Mientras espera, es probable que complete algunos documentos, que incluyen:

  • Formularios HIPPA
  • Información del seguro
  • Historial médico, incluidos sus medicamentos actuales.
  • Un cuestionario sobre sus síntomas
  • Formulario de liberación de registros
  • Acuerdo de servicios terapeuta-paciente

Si se siente incómodo al responder alguna de las preguntas en papel, puede esperar hasta estar con el terapeuta y responder las preguntas oralmente. También puede tener la opción de completar este papeleo en casa antes de su primera visita.

Tu primera sesión de terapia

Su primera sesión con el terapeuta será diferente a las visitas futuras. La visita inicial es un período para que usted y su terapeuta se conozcan y tengan una idea de cómo proceder. Las visitas futuras serán de naturaleza más terapéutica. Por ejemplo, en su segunda sesión, puede explorar un síntoma específico, problema o trauma pasado que mencionó en la primera sesión.

Tenga en cuenta que la psicoterapia generalmente requiere múltiples visitas, así que no espere soluciones instantáneas a sus problemas el primer día. La terapia se trata de equiparlo con soluciones para toda la vida y no una solución rápida.

Durante la primera sesión, su terapeuta puede preguntarle:

  • ¿Cuáles son tus síntomas?
  • ¿Qué te trajo a la terapia?
  • ¿Qué sientes que está mal en tu vida?
  • Algunas preguntas sobre su historia, incluida su infancia, educación, relaciones (familiares, románticas, amigos), su situación de vida actual y su carrera.

Usted y su terapeuta también deben llegar a un acuerdo sobre la duración de su tratamiento, los métodos que se emplearán y los pormenores de la confidencialidad del paciente.

Duración del tratamiento

Dependiendo de su problema y los objetivos de la terapia, la terapia puede durar algunas sesiones o varias semanas o años. Si bien es probable que desee saber cuánto tiempo le llevará "sentirse mejor", no hay una respuesta simple. Es muy individualizado.

Además, algunos planes de seguro solo cubren un número determinado de sesiones en un año determinado, por lo que es posible que deba tener en cuenta esas limitaciones y / o trabajar con su terapeuta para elaborar un plan de pago.

Métodos de terapia

Los terapeutas tienen capacitación en una variedad de técnicas que pueden ayudarlo a enfrentar mejor las enfermedades mentales, resolver problemas personales y crear cambios personales en su vida. Averiguar qué técnica o combinación de técnicas usará su terapeuta puede darle una mejor idea de lo que sucederá durante sus sesiones. Algunos tipos comunes de terapia incluyen:

  • Terapia centrada en el cliente ( terapia centrada en la persona) : una forma no directiva de terapia de conversación que enfatiza la consideración positiva incondicional
  • Terapia cognitiva o cognitivo-conductual : se enfoca en establecer conexiones entre pensamientos, comportamiento y sentimientos.
  • Terapia existencial : se centra en ti (libre albedrío, autodeterminación) en lugar de en el síntoma
  • Terapia Gestalt : se centra en la experiencia "aquí y ahora" del cliente.
  • Terapia psicoanalítica o psicodinámica : se centra en ponerse en contacto y trabajar con los sentimientos dolorosos en la mente inconsciente.

En la mayoría de los casos, se requiere que un terapeuta mantenga en privado la información discutida durante la terapia. Sin embargo, de acuerdo con los "Principios éticos de los psicólogos y el Código de conducta" de la Asociación Estadounidense de Psicología , la información confidencial se puede divulgar con el permiso del individuo o según lo permita la ley. 

Si bien los detalles del deber legal de advertir varían según el estado, en la mayoría de los casos, se requiere que un terapeuta viole la confidencialidad si un cliente representa una amenaza inminente para sí mismo, el terapeuta o un tercero. La información debe ser divulgada a una persona capaz de tomar medidas para reducir la amenaza, por ejemplo, un oficial de policía.

Qué preguntarle a su terapeuta

Cuando el terapeuta termine, debe preguntarle si tiene alguna pregunta. Puede aprovechar esta oportunidad para conocer un poco mejor a su terapeuta preguntándole más sobre su capacitación, experiencia, enfoques y objetivos de la terapia.

Preguntas para hacer durante su primera sesión

  • ¿Cómo puede asegurar mi confidencialidad?
  • ¿Cuánto durará cada sesión?
  • ¿Cuántas sesiones se necesitarán para resolver mi problema?
  • ¿Me explicará brevemente lo que puedo esperar que suceda en mis sesiones?

¿Es su terapeuta adecuado para usted?

Una gran parte del éxito de la terapia es sentirse cómodo con su terapeuta, lo que puede llegar con el tiempo. Sin embargo, si después de algunas reuniones simplemente no está haciendo clic, tiene la opción de buscar otro terapeuta.

Para determinar si está recibiendo la mejor atención de su terapeuta, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales recomienda hacerse las siguientes preguntas: 

  • ¿Te desafían?
  • ¿Se registran con usted?
  • ¿Te guían hacia tus metas?
  • ¿Te ayudan a aprender?
  • ¿Muestran aceptación y compasión?
  • ¿Te tratan como a un igual?

Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es "No", es probable que sea hora de considerar cambiar de terapeuta. Al final de su sesión, dígale a su terapeuta que no volverá. No se sorprenda si su terapeuta le pregunta por qué.

Puede responder honestamente (simplemente siente que no está haciendo clic) o simplemente decir que prefiere no decirlo. En la mayoría de los casos, su terapeuta será un profesional y puede recomendar a otro terapeuta que se adapte mejor. 

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