La atención plena se puede definir como el acto deliberado de prestar atención al momento presente sin juzgar. Es un concepto que ha surgido del movimiento de autoayuda y se ha utilizado para combatir todo tipo de problemas, desde la ansiedad hasta los trastornos alimentarios.
¿Qué es Mindful Dating?
En el contexto de las citas, la atención plena se refiere a abordar las citas de una manera consciente y proactiva. Significa tener un sentido de lo que está buscando y un sentido de sí mismo. Se refiere a establecer límites y estar de acuerdo con el rechazo. También se trata de enviar vibraciones positivas que esperas sean correspondidas.
Por el contrario, muchas personas se involucran en lo opuesto a las citas conscientes. Puede iniciar sesión en aplicaciones de citas y desplazarse sin pensar. Te quejas de no poder conocer gente, pero ignoras las buenas oportunidades para hacerlo. O puede pasar de las citas en piloto automático sin detenerse para tener una conversación real y escuchar a una persona para aprender más sobre ella.
Consejos para tener citas atentas
¿Qué se puede hacer? Hay muchas estrategias que le ayudarán a convertirse en una persona que se cita más atentamente. Si estás luchando con las citas o sientes que no estás llegando a ningún lado, mira si puedes reconocer la "otra cara" de cada uno de estos consejos y si necesitas concentrarte más en la atención plena.
Pon una meta
¿Cuál esperas que sea el resultado de tu experiencia de citas? Ser específico sobre lo que estás buscando te ayudará a ser más consciente en tus citas.
Si está buscando una relación a largo plazo, es posible que no desee interactuar con algunas aplicaciones de citas que se dirigen a usuarios más "ocasionales". De la misma manera, si quieres tener una cita informal, ir a una cita a ciegas con alguien que quiera casarse y tener hijos lo antes posible no es la mejor idea.
Curar prospectos
Sea consciente de cómo encuentra a sus prospectos de citas . En lugar de buscar absolutamente en todas partes, intente seleccionar sus prospectos en función de qué tan bien se alinean con los objetivos que ha elegido.
A menudo, conocer a alguien a través de amigos en común puede ser el método más exitoso porque puede averiguar más sobre la persona de antemano. Si los sospechosos habituales en su escena de citas no funcionan, es posible que deba diversificarse y comenzar a pasar tiempo en lugares que lo reflejen.
Por ejemplo, si vas a la biblioteca, este podría ser un lugar donde podrías conocer a alguien con intereses comunes. O, si le encanta la comida, tal vez una tienda de comestibles especializada o un festival de comida sería un lugar donde podría conocer a alguien interesante.
Usar tecnología
En esta época, sería negligente no incluir la tecnología en su arsenal de citas. Hay varias opciones orientadas específicamente a ser más consciente al salir con alguien.
Por ejemplo, eHarmony utiliza preguntas integrales para que coincida con una fecha ideal, mientras que el sitio menos conocido llamado Sapio lo ayuda a conectarse con una coincidencia al mostrarle respuestas a preguntas abiertas de un socio potencial.
La mayoría de las aplicaciones de citas también te enviarán tus mejores parejas todos los días para que no tengas que perder el tiempo buscándolas. No tener que desplazarse sin pensar por una aplicación de citas significa más tiempo para concentrarse en lo que es importante.
Buenas vibraciones
Suena simple, pero cuando estás realmente en una cita, es importante tener buen rollo. Si ha estado saliendo sin éxito durante un tiempo, puede ser fácil caer en pensamientos negativos, lo que envía un mensaje negativo a su cita.
En su lugar, trate de ser cálido, abierto y feliz; siempre debe mantener la mente abierta y tener la esperanza de que la persona con la que está en la cita tenga el potencial de ser una persona especial en su vida. Intenta encontrar las buenas cualidades en tu cita (dentro de lo razonable) y deja que tu lado feliz brille.
Incluso si terminas no siendo un buen partido, al menos lo habrás disfrutado.
Se un buen oyente
¿Con qué frecuencia ha tenido una cita y notó que la otra persona no estaba prestando atención a lo que estaba diciendo? Trate de practicar ser un oyente activo en las citas. Ser consciente de esta manera te ayudará a ti y a tu cita.
Tu cita se sentirá apreciada y te interesará. De esta manera, también tendrá una mejor idea de si es una buena pareja. Haga muchas preguntas, busque aclaraciones cuando no esté seguro de algo y evite distraerse (con su teléfono y otras cosas).
Establecer límites
Parte de las citas conscientes también implica establecer límites para uno mismo. Si no tiene límites, no tendrá un marco desde el cual decidir si alguien es adecuado para usted o no. Decide cómo quieres que te traten y no aceptes nada menos que eso. Hacerlo ayudará a promover su bienestar y autoestima.
Si alguien traspasa tus límites repetidamente, hazle saber que no está funcionando.
Del mismo modo, tenga límites para usted. No te intimides demasiado rápido (emocional o físicamente), o podrías sentirte apegado a alguien antes de conocerlo lo suficientemente bien como para decidir si es compatible. Una primera cita no es una sesión de terapia; hable con sus amigos sobre sus problemas y con su primera cita sobre sus esperanzas, sueños, pasiones y planes para el futuro.
Evite quejarse
Similar a enviar buenas vibraciones, no te quejes cuando salgas con alguien. No se compadezca de sí mismo. Sea consciente del mensaje que está enviando en sus fechas. ¿Muestra interés en la persona con la que está o se queja de un ex?
Trate cada cita con respeto y cortesía. A menos que tu cita haga algo terriblemente mal u ofensivo que debas abordar, mantén tus quejas para ti.
Ser reflexivo
Es fácil pasar por las citas sin detenerse a considerar por qué las cosas salieron bien o mal en cada cita. Tómate un tiempo para reflexionar.
¿Estabas siendo consciente de tus objetivos? ¿Se adhirió a sus límites? ¿Estabas enviando buenas vibraciones y siendo un buen oyente? ¿Sentiste una coincidencia? ¿La otra persona te respetó? Hágase una larga lista de preguntas después de una cita (incluso podría escribir sus respuestas en un diario).
Por encima de todo, nunca te sientas culpable por tener que despedirte de alguien. No todo el mundo será rival para ti, y está bien.
Seamos conscientes juntos
Cuando finalmente conozcas a alguien que te agrada, practiquen juntos ser conscientes . Haz caminatas. Vayan juntos a un retiro de meditación. Vaya de vacaciones conscientes en las que tenga tiempo y espacio para estar realmente consciente de su entorno. Si lleva la atención plena de su vida amorosa a su relación, las probabilidades de estar satisfechos el uno con el otro serán mayores.
Aceptar el rechazo
Sucede. Habrá fechas en las que no recibirás respuesta o la persona no querrá volver a salir. Trate de ser comprensivo con el rechazo y no lo tome como algo personal.
Tenga en cuenta el hecho de que no todos serán compatibles y que su cita tiene derecho a sentirse así por usted. Si bien el rechazo nunca se siente bien, si puede evitar tomárselo como algo personal, puede verlo como un trampolín hacia alguien que realmente es una buena pareja para usted.
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