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miércoles, 12 de mayo de 2021

¿Qué es la monofobia?


¿Qué es la monofobia?

La monofobia es el miedo a estar solo. Este término general incluye varios miedos discretos que pueden o no compartir una causa común, como el miedo a: 

  • Estar separado de una persona en particular
  • Estar solo en casa
  • Estar en público solo
  • Sentirse aislado o ignorado
  • Experimentar peligro estando solo
  • Viviendo solo
  • Soledad
  • Soledad

La monofobia también se conoce como autofobia, eremofobia e isolofobia. La monofobia es una fobia específica, lo que significa que implica el miedo a una determinada situación. Cuando se enfrenta a la sensación de estar solo, alguien con monofobia experimentará una ansiedad extrema.

Síntomas

Si bien la mayoría de nosotros podemos identificar a alguien en nuestro sistema de apoyo a quien extrañaremos si no está, la angustia que experimentan las personas con monofobia es mucho más grave y perturbadora. Los síntomas de la monofobia pueden variar, pero pueden incluir: 

  • Mareos, desmayos o náuseas mientras está solo
  • Experimentar una ansiedad intensa que no guarda proporción con su situación.
  • Sentirse aprensivo al pensar en estar solo
  • Sentirse aislado o ignorado incluso en un grupo o multitud de personas
  • Haciendo todo lo posible para evitar quedar aislado
  • Aumento de los latidos del corazón, opresión en el pecho y dificultad para respirar estando solo
  • Ataques de pánico
  • Problemas para funcionar en otros aspectos de sus vidas, incluida su capacidad para mantener relaciones saludables.
  • La creencia de que sucederá algo catastrófico si se los deja solos.

La monofobia puede causar problemas y angustia importantes. Si usted o un ser querido está luchando contra la monofobia, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre las instalaciones de apoyo y tratamiento en su área.

Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional .

Identificación de la monofobia

Para diagnosticar la monofobia, su médico realizará un historial y un examen físico y se asegurará de que otra condición no sea la causa de sus síntomas. Buscarán señales de que su miedo a estar solo es lo suficientemente severo como para interrumpir su vida cotidiana. Como ocurre con otras fobias , sentirse nervioso o incómodo no es suficiente para justificar un diagnóstico.

Si tiene monofobia, estar solo (o, en algunos casos, imaginar que está solo) provocará miedo o ansiedad inmediatos y conducirá a un patrón de evitación. Para un diagnóstico, los síntomas de una fobia deben estar presentes durante al menos seis meses.

Causas

No está claro qué causa afecciones como la monofobia. Es posible que se haya desarrollado debido a una experiencia traumática que tuvo mientras estaba solo, o puede haber aprendido el comportamiento de un familiar o amigo cercano. 

También es posible que la adversidad infantil pueda influir en la monofobia. Los niños pueden desarrollar miedo a estar solos después de experimentar cosas como: 

  • Abuso
  • Muerte de un padre
  • Divorcio
  • Violencia doméstica
  • Problemas económicos dentro de la familia
  • Separación extendida de un padre
  • Negligencia
  • Abuso de sustancias por parte de los padres o enfermedad mental
  • Enfermedad grave de un familiar

Los sentimientos de soledad y los desafíos con la autorregulación también pueden desencadenar la monofobia. La afección puede estar relacionada con sentimientos de insuficiencia en caso de que surja una situación de emergencia, una preocupación común para muchas personas que temen estar solas incluso en sus propios hogares.

También puede tener razones legítimas para sentirse atemorizado, como si viviera en un vecindario con una alta tasa de criminalidad. Por lo general, estos miedos no deben dictar la forma en que vive su vida, más allá de alentarlo a tomar precauciones de seguridad racionales.

Comorbilidades

La monofobia comparte características con varias otras afecciones, como:

  • Agorafobia , o miedo a no poder escapar de una situación peligrosa o estresante
  • Codependencia , que puede implicar incomodidad cuando se está lejos de una pareja.
  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) , que incluye preocupación excesiva por una variedad de situaciones
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT) , que puede desarrollarse como resultado de un trauma
  • Trastorno de ansiedad social (SAD) , que se caracteriza por la preocupación de ser observado o juzgado en público.

En los niños, la ansiedad por el apego y el trastorno de ansiedad por separación pueden mostrar algunos de los mismos síntomas de la monofobia. La ansiedad por el apego se puede desarrollar cuando un niño no puede establecer una relación segura con un cuidador. Un adulto con este estilo de apego puede trabajar muy duro para mantener relaciones cercanas y puede mostrar un comportamiento controlador o pegajoso. 

La ansiedad por separación es una parte normal del desarrollo de la primera infancia. Sin embargo, si un niño experimenta una angustia severa que persiste hasta la infancia, puede ser un signo de trastorno de ansiedad por separación.  Los adultos también pueden experimentar el trastorno de ansiedad por separación. 

Tratamiento

Como todas las fobias, el miedo a estar solo responde bien a una variedad de opciones de tratamiento . Las personas con monofobia pueden beneficiarse de la medicación y la terapia. Es probable que su tratamiento se centre en:

  • Reducir el miedo y la ansiedad que experimenta mientras está solo
  • Desarrollar gradualmente su capacidad para estar solo

Medicamento

Su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a controlar los síntomas de la monofobia. Esto podría incluir medicamentos contra la ansiedad , como benzodiazepinas o betabloqueantes, o antidepresivos, como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

Si su médico le receta un medicamento, es probable que lo use junto con la terapia.  Los medicamentos también se pueden usar a corto plazo como una forma de reducir la ansiedad que siente mientras se somete a la terapia.

Psicoterapia

La terapia conductual es una parte esencial del proceso de tratamiento de una fobia. Su médico puede recomendar: 

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC) : la TCC te ayuda a aprender a notar y desafiar los pensamientos automáticos asociados con tu fobia. Esto puede ayudarlo a identificar momentos en los que su ansiedad no guarda proporción con el peligro real de estar solo.
  • Desensibilización : la desensibilización es un proceso en el que estás expuesto a situaciones que te causan ansiedad mientras practicas técnicas para mantenerte calmado. Esta forma de terapia está destinada a insensibilizarlo lentamente a la experiencia de estar solo.

Sentirse incapaz de estar solo puede dificultar los viajes, hacer mandados y experimentar muchos aspectos de su vida. Es posible que tenga problemas importantes para mantener amistades y relaciones románticas, ya que otros pueden ver sus ansiedades como un comportamiento controlador o pegajoso.

Si tiene monofobia, es importante buscar tratamiento y seguir los consejos de su médico. Pueden ayudarlo a idear estrategias de afrontamiento en el hogar que puede usar para ayudar a aliviar su ansiedad. Estas técnicas podrían incluir:

  • Respiración profunda
  • Meditación
  • Relajación muscular progresiva
  • Visualización
  • Yoga

Es posible que descubra que el ruido de fondo le ayuda a distraerse en situaciones en las que tiene que estar solo. Llevar un juguete estimulante también puede brindarle algo en lo que concentrarse mientras está en público para mitigar la ansiedad, al igual que llevar un libro o una tableta; solo tenga cuidado de que esto no se convierta en un comportamiento de evitación .

También puede sentirse cómodo asegurándose de haber minimizado los riesgos legítimos que pueden estar causando su miedo. Eso podría significar asegurarse de que su hogar sea seguro o asegurarse de que no esté solo en un lugar legítimamente peligroso.

También puede buscar ayuda en su sistema de apoyo para sobrellevar la monofobia. Si está lejos de una persona en particular, hablar por teléfono o en línea puede ayudar a aliviar su angustia inmediata. Algunas familias incluso crean rituales, como comer la misma comida para la cena o enviar correos electrónicos especiales a la misma hora cada noche, para honrar sus relaciones mientras están separados.

Si tu miedo a estar solo es severo, o si afecta tu vida diaria, la mejor solución es buscar tratamiento profesional. La monofobia es una afección tratable y obtener la ayuda de un profesional de la salud mental puede ayudarlo a abordar su fobia y mejorar su experiencia diaria.

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