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lunes, 3 de mayo de 2021

Qué debe saber sobre las citas después del COVID-19

 


La pandemia de COVID-19 creó una conmoción masiva en nuestras vidas y muchas personas todavía están lidiando con sus efectos. Para las personas solteras, los encierros y las pautas de seguridad cambiaron por completo la forma en que salimos y buscamos relaciones románticas. Si bien las citas no se suspendieron por completo, las restricciones de COVID significaron una mayor dependencia de las citas en línea y métodos alternativos para conocer a alguien nuevo.

A medida que más estadounidenses se vacunan y las restricciones se relajan o se eliminan por completo, la gente comienza a reunirse nuevamente para citas en persona. Es posible que sienta que es demasiado pronto para usted y que dude en volver a salir, lo cual es perfectamente normal. A medida que navega por estos sentimientos, esto es lo que debe tener en cuenta sobre las citas a medida que nos acercamos a la luz al final del túnel.

Ya sea que haya salido virtualmente antes o haya evitado tener citas durante la cuarentena, es posible que se sienta nervioso por tener una cita en persona nuevamente. Si decide que no está completamente listo, puede fijar la fecha con un par de semanas de anticipación.

“Asegúrese de tomarlo con calma”, dice la Dra. Amy E. Keller , PsyD, terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Especialmente, como ella dice, "después de vivir en un mundo que no se siente muy digno de confianza debido al desarrollo de una pandemia, la pérdida de empleos para miles de personas, los disturbios raciales y tiempos políticos inestables".

Para la mayoría de las personas, el estrés de ampliar un círculo bastante estrecho de personas generará ansiedad en este momento, y la forma más fácil de manejar eso es establecer límites que te ayuden a volver al mundo con confianza.

- ROBIN HORNSTEIN, PHD

Es importante mantenerse firme física, mental y emocionalmente. Haga esto mirando hacia adentro y entendiendo lo que se siente bien para usted. Keller agrega: “Confía en tu corazón y tu intuición. Reúnase en algún lugar público donde se sienta seguro y sea familiar ".

Después de la naturaleza sin precedentes del año pasado, Keller advierte que nuestros cerebros aún pueden estar preparados para algún tipo de sorpresa no deseada en cualquier momento.

Medita, Respira, Visualiza

Excelentes meditaciones y prácticas que incluyen respiración profunda y visualizaciones guiadas están fácilmente disponibles. Estos pueden contribuir a una sensación de bienestar y centrado.

El objetivo, dice Keller, es "tratar de calmar sus sentidos de araña hiperactivos y calmar su sistema nervioso simpático". Después del alboroto del año pasado, Keller descubre que muchos de sus pacientes están fritos. Ella dice: "A menudo necesitan que los calme a través del trabajo de respiración y ejercicios de atención plena para ayudar a que el trabajo terapéutico real aterrice".

Incluso podría usar el pensamiento futuro y ensayar mentalmente sus citas. Imagina cómo te quieres sentir antes de aventurarte en el mundo de encontrar el amor nuevamente. Visualiza una cita sin problemas. ¿Qué sentirías y sentirías en tu cuerpo si todo saliera bien? Imagínese sonriendo y disfrutando de su tiempo juntos.

Prepárate para volver a salir con alguien

En primer lugar, recuerde que no es el único que tiene dudas sobre salir. Si bien puede estar ansioso, esa hipervigilancia o ansiedad que se filtra cuando piensa en interactuar en nuevas relaciones es completamente lógica.

David Spiegel, presidente asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Escuela de Medicina de Stanford y director del Centro de Estrés y Salud de Stanford, habló recientemente sobre las causas de nuestra ambivalencia sobre la reentrada en este mundo posterior a Covid 19 . Dijo: "Cuando las personas comienzan a evitar algo, lo asocian con algo peligroso o estresante".

Hemos evitado personas y lugares durante más de un año. Por lo tanto, tiene sentido que podamos asociar las citas, estar con gente, comer en un restaurante o participar en una serie de actividades como algo peligroso o estresante. Nuestra hipervigilancia y ambivalencia son subproductos de esta asociación.

Robin Hornstein, PhD , director clínico, psicólogo y terapeuta interseccional / inclusivo, trabaja con un personal diverso y un gran grupo de personas de comunidades marginadas. Además de los problemas con los que sus pacientes deben lidiar durante una época de mayor violencia contra personas de ciertas razas, religiones e identidades, muchos también están abordando el miedo natural de abrirse nuevamente a familias, amigos, comunidades locales y el mundo en general.

Hornstein afirma: "Para la mayoría de las personas, el estrés de ampliar un círculo bastante estrecho de personas generará ansiedad en este momento, y la forma más fácil de manejar eso es establecer límites que te ayuden a volver al mundo con confianza". manera."

Entonces, en lugar de salir corriendo y hacer una fila de citas para reunirse en la ciudad, tómese un tiempo para prepararse.

Crear confianza

¿Cómo recupera la confianza que pudo haber perdido o cómo se basa en lo que tenía? Tener autocompasión y ofrecerte un diálogo interno positivo son buenas formas de aumentar la confianza en ti mismo. Te sentirás más seguro de ti mismo si te tomas un tiempo para aumentar tus propios sentimientos de autoestima antes de conocer a esa persona especial.

Para prepararse para reunirse en persona y ayudar a disipar los miedos, Hornstein le recuerda que reduzca la angustia. Ella dice: "Creo que la presión de una primera cita mientras las cosas no están completamente abiertas puede ser desalentadora y recomendamos la meditación, el ejercicio y permanecer en contacto con buenas personas de apoyo como parte del manejo de las preocupaciones o los miedos".

Otra buena manera de sentirse más seguro es tomarse el tiempo para comunicarse con usted mismo. Hornstein recomienda llevar un diario . Ella sugiere: “El uso de estas indicaciones del diario es extremadamente útil: '¿Qué quiero de una primera cita con esta persona?' o '¿Cómo me mantengo fiel a mí mismo en una primera cita?' o 'El mejor momento para mí en una cita es...' "

Determina si solo quieres una aventura divertida o si estás buscando algo serio. Ayudar a determinar lo que realmente busca también puede brindarle confianza y dirección. No hay nada de malo en tener a mano algunos rompehielos e historias divertidas.

Un resultado de la pandemia es que las personas se involucran de manera más auténtica y salen con más cautela e intencionalmente . Ésto es una cosa buena. Sin las distracciones del mundo exterior y la distracción del atractivo sexual, es más fácil conocer a las personas como personas .

Eso no significa que aquellos que buscan relaciones románticas no quieran divertirse y agregar romance. El enfoque en las primeras citas y las citas tempranas, nos recuerda Hornstein, debería estar en "encontrar algo con lo que conectarse". Hay un amplio mundo de cosas con las que conectarse.

Priorice su salud y seguridad

Si le preocupa el peligro de las variantes del virus a pesar del aumento de las vacunas, por ejemplo, puede optar por reunirse para una actividad al aire libre. Esta podría ser una cita tradicional para tomar un café o una cena en un restaurante con asientos al aire libre bien espaciados.

Las formas creativas de tener citas también son especialmente buenas. La investigación muestra que la novedad agrega emoción y se ha demostrado que es un beneficio para las relaciones. Por lo tanto, puede optar por reunirse de maneras originales como las siguientes:

  • Planifica una cita con la observación de estrellas
  • Agregue un poco de aprecio por el arte al hablar sobre el jardín de esculturas en su parque local
  • Conoce a un posible interés amoroso afuera, asumiendo que vives en una ciudad en la que el clima es propicio para aventuras al aire libre.

Hornstein agrega: “La gente me ha dicho que se han reunido en los parques para observar a la gente, para que sepan lo que piensa la otra persona y se rían un poco cuando los perros actúan como tontos. Ha habido personas que han proyectado una película al aire libre en una pared en uno de sus lugares y han visto la película favorita de cada uno de esa manera ".

A medida que las vacunas en la población adulta han aumentado en los EE. UU., Muchos esperan ir más allá del aislamiento y las fechas de Zoom. Las conversaciones iniciales que tienen lugar en aplicaciones de citas ahora pueden pasar a reuniones en persona mucho más rápido nuevamente.

Es emocionante para los solteros saber que las comunidades se están abriendo nuevamente. Si bien algunos pueden optar por seguir saliendo en línea, otros pueden optar por un modelo híbrido en el futuro. Puede estar listo para reunirse en persona, de manera segura y siguiendo las precauciones de los CDC. Cualquiera que sea la forma que elija, es posible tener citas después de COVID-19, y puede continuar su búsqueda de una pareja amorosa con confianza y facilidad.

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