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miércoles, 12 de mayo de 2021

El miedo al invierno conduciendo en la nieve

 


El miedo a conducir en invierno no tiene un nombre oficial de fobia . Sin embargo, es un miedo increíblemente común y racional en muchos casos.

Para algunas personas, el miedo a conducir en invierno se debe a un miedo general mayor a conducir. Otros temen únicamente las condiciones de conducción invernales. Sin embargo, no todos los casos de miedo que rodean la conducción en invierno representan una verdadera fobia.

Miedo normal contra fobia

El miedo y la fobia a conducir en invierno no son los mismos problemas. ¿Qué distingue un miedo normal a conducir en invierno de una fobia?

Si tiene una fobia, tiene un miedo irracional que interfiere con su capacidad para funcionar de manera eficiente en casa o en el trabajo. También debe cumplir con los criterios de diagnóstico descritos por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría en el último Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM).

Para ser diagnosticado con una fobia específica, las personas deben presentar síntomas que incluyen  :

  • Miedo que no guarda proporción con el peligro real
  • Angustia significativa o evitación de la fuente del miedo
  • Dificultad para mantener rutinas o tareas normales debido al miedo.

Además de estos criterios, las personas deben experimentar síntomas durante al menos seis meses y los síntomas no deben ser el resultado de otro trastorno.

Causas

Hay varios factores diferentes que pueden influir en el miedo a conducir durante el invierno. Algunos de estos incluyen:

Miedo a conducir

El miedo a conducir a menudo se debe al miedo a sufrir un accidente. También puede estar relacionado con cosas como estar nervioso por conducir en lugares desconocidos o miedo a quedar atrapado dentro del vehículo.  

Si tiene miedo de conducir en general, tiene sentido que su miedo se extienda a conducir en condiciones climáticas adversas. La nieve y el hielo disminuyen la visibilidad, aumentan la distancia de frenado requerida y aumentan las posibilidades de verse involucrado en un accidente.

Fobias de invierno

El miedo a conducir en invierno puede estar relacionado con una amplia gama de otras fobias invernales. El miedo a la nieve, conocido como chionofobia, es un tipo de fobia específica. Las personas que tienen esta fobia pueden temer el frío extremo, temer ser lastimado físicamente o temer quedarse varado en algún lugar en condiciones de nieve. 

Si le teme a la nieve , el clima frío o queda atrapado , conducir en invierno puede aumentar sus temores. Algunas personas prefieren tomar el transporte público o viajar con amigos, mientras que aquellos con temores más severos pueden negarse a subirse a un vehículo.

Desconocimiento de las condiciones invernales

El simple hecho de no estar familiarizado con las condiciones climáticas del invierno puede aumentar en gran medida sus posibilidades de desarrollar el miedo a conducir con mal tiempo, incluso si no tiene otras fobias a la conducción o relacionadas con el invierno.

Si de repente se muda o viaja de un lugar de clima cálido a un lugar conocido por sus tormentas invernales, la sensación puede ser abrumadora. Puede ser difícil aprender cómo y cuándo usar neumáticos o cadenas para la nieve, calcular las distancias de frenado y aprender a conducir para evitar un patinazo.

El miedo a conducir en invierno varía mucho en severidad y en el nivel de impacto que tiene en la vida de las personas. Si tiene miedo a conducir, hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a sobrellevarlo. Éstas incluyen:

  • Familiarícese con la conducción en invierno : si su miedo es menos severo o se basa principalmente en la falta de familiaridad con las condiciones de la carretera en invierno, informarse sobre los métodos de conducción y planificar cuidadosamente su ruta puede ser suficiente para aliviar sus preocupaciones.
  • Reduzca la velocidad : conducir en condiciones invernales a menudo requiere una reducción de la velocidad. Esté atento al hielo negro, asegúrese de tener neumáticos de invierno en su vehículo y tómese el tiempo suficiente para llegar a su destino.
  • Esté preparado : asegúrese de que su automóvil esté lleno de artículos esenciales para el invierno en caso de que los necesite. Su vehículo debe estar equipado con un raspador de hielo, una pala, un botiquín de primeros auxilios, guantes adicionales, una manta abrigada, un calentador a batería y bengalas de emergencia. Saber que está preparado para afrontar el peor de los casos puede ayudarle a sentirse menos temeroso de conducir en condiciones invernales.  

Sin embargo, los miedos y las fobias más graves pueden requerir asistencia profesional. Afortunadamente, el miedo a conducir durante el invierno, como todas las fobias a conducir, responde bien a una variedad de opciones de tratamiento, incluida la terapia de exposición y la terapia cognitivo-conductual (TCC).

Si su fobia tiene sus raíces en otro miedo, su terapeuta lo ayudará a desarrollar un plan de tratamiento que aborde todos los problemas circundantes, así como los problemas de conducción en invierno. Con trabajo duro y un poco de ayuda, puedes vencer tu miedo.

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