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viernes, 14 de mayo de 2021

El 90% de las mujeres informan que usan un filtro en sus fotos

 

Conclusiones clave

  • En un nuevo estudio, el 90% de las mujeres jóvenes informaron que usaron filtros o editaron sus fotos para que pareciera que tenían los dientes más blancos, pesaban menos, tenían una nariz diferente u otros cambios físicos.
  • Dado que las redes sociales actúan como una de las principales formas de ver a las personas durante la pandemia, los estándares de belleza poco realistas presentados pueden ser aún más perjudiciales para la autoestima de las personas.
  • Limitar el uso de las redes sociales, dejar de seguir cuentas negativas y comunicarse con usted mismo durante el uso puede ayudar a mitigar estos problemas.

Las imágenes en las redes sociales no siempre son una mirada realista al mundo de otra persona. En un informe reciente del Centro de Investigación sobre Género y Sexualidades de la Universidad de Londres, el 90% de las mujeres jóvenes informaron haber usado filtros o editar sus fotos. Usaron esto para hacer cosas como remodelar su nariz, parecer que pesan menos y blanquear sus dientes. 

El estudio incluyó a 175 mujeres jóvenes y personas no binarias del Reino Unido para determinar los hábitos y efectos comunes de las redes sociales. Cuando se les preguntó sobre el impacto de las redes sociales, el 90% de los participantes sintieron la presión de verse atractivos, el 70% sintió la presión de mostrar una vida perfecta y más del 75% dijo que "nunca estarían a la altura de las imágenes que ves". 

"Publicar en las redes sociales puede producir el intenso placer de 'obtener me gusta' y atención apreciativa, pero también es una fuente de gran ansiedad para la mayoría de las mujeres jóvenes. Me sorprendió que las mujeres jóvenes me dijeran una y otra vez: 'Me siento juzgada '”, Dijo la profesora Rosalind Gill, quien publicó el informe, en un comunicado de prensa sobre el estudio. 

Gill agrega que las mujeres de color, las personas discapacitadas y las personas no binarias le dijeron que rara vez ven a alguien que se parezca a ellas en línea. 

"Érase una vez, eran revistas de moda que las mujeres compraban y estudiaban las imágenes de estas modelos y actrices de aspecto increíble con vestidos de diseñador posando en lugares exóticos", dice Tess Brigham , MFT, psicoterapeuta, entrenadora de vida certificada y oradora pública. .

“Lo que es diferente acerca de las redes sociales es que estas no son solo celebridades y supermodelos, son personas que conoces. La sensación de 'por qué no soy yo' se vuelve aún más fuerte y significativa ".

Implicaciones del estudio

Alterar las fotos puede crear un ciclo negativo en el que una persona sobreedita y luego otra reacciona editando en exceso su publicación, lo que perpetúa una cultura de estándares de belleza inalcanzables.

“Usar filtros para retocar nuestra apariencia puede no ser dañino en sí mismo”, dice Saba Harouni Lurie , LMFT, ATR-BC, propietaria y fundadora de Take Root Therapy. "Sin embargo, cuanto menos veamos imágenes realistas (piel defectuosa, arrugas), incluidas imágenes realistas de nosotros mismos, más difícil será ver esas cosas reflejadas en el espejo". 

Compararse con otras personas es una parte normal del comportamiento humano. Pero, cuando se hace contra una versión "mejorada" de otra persona, puede tener un impacto perjudicial en su autopercepción y amor.

"Cuando nos comparamos con la versión idealizada de los demás, como los de las fotos editadas, podemos crear una reacción de devaluación igual y opuesta: una devaluación del yo", dice Jessica January Behr , PsyD, psicóloga licenciada, fundadora y directora. de Behr Psychology. "Con el tiempo, la devaluación continua puede llevar a una alta autocrítica, dismorfia corporal o facial o abuso emocional crónico de uno mismo".

Lo que es diferente acerca de las redes sociales es que estas no son solo celebridades y supermodelos, estas son personas que conoces. La sensación de 'por qué no soy yo' se vuelve aún más fuerte y significativa.

- TESS BRIGHAM, MFT

En promedio, casi 100 millones de fotos se publican diariamente en Instagram. Pasar tiempo en una aplicación como Instagram puede parecer una actividad sin sentido, pero su cerebro absorbe todas estas imágenes y toma notas. “Cuando la mayoría de los rostros que vemos son aquellos que han sido alterados, creamos un concepto mental poco realista de la belleza y una expectativa de nosotros mismos para mantener ese estándar irreal”, dice Behr.

Solo publicar fotos tuyas altamente editadas o seleccionadas también puede afectar cómo crees que los demás te ven y por qué les gustan o te siguen. Cuando se les preguntó si las representaciones en las redes sociales reflejaban su vida, el 86% de los participantes del estudio de la Universidad de Londres dijeron que no.

“La gente puede empezar a luchar fácilmente con 'a la gente solo le gusta la imagen ideal de mí, así que no quiero mostrarles nunca que soy menos que perfecto'”, dice Brigham. “Tratar de estar a la altura de ese ideal todo el tiempo es imposible, y te estás diciendo a ti mismo 'No voy a tener un mal día o una lucha' o incluso peor 'no vale la pena hablar de mis problemas de salud mental o compartiendo con cualquiera '”.

Hay algunas formas de mitigar los efectos que estas imágenes altamente editadas pueden tener en su autopercepción y salud mental. 

Limite el tiempo en las redes sociales

Aunque las redes sociales son una gran fuente de entretenimiento en cuarentena, limitar su uso puede ayudar con los sentimientos de baja autoestima y mala salud mental. Brigham recomienda configurar un temporizador de 20 minutos antes de acceder a las redes sociales para recordar que debe hacer otra cosa en ese momento. Considere eliminar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono para ayudar a hacer cumplir esto y limitar lo fácil que es desplazarse sin pensar. 

Dejar de seguir cuentas que te hagan sentir mal 

Si usa las redes sociales para disfrutar y entretenerse, ¿por qué seguir las cuentas que se interponen en ese camino? “Elimine su lista de seguidores para eliminar cualquier cuenta que sepa que contribuye a afectar negativamente su autoestima, amor o aprecio”, dice Behr. "Puedes silenciar o dejar de seguir las cuentas que más te afecten y ejecutar un experimento para ver si hay alguna mejora en tus sentimientos hacia ti mismo".

Consulte con usted mismo 

Tómese el tiempo para ver cómo se siente antes, durante y después de usar las redes sociales. ¿Empeoró tu estado de ánimo? ¿Te sientes más ansioso? "Pausa. Reflexiona sobre tu estado de ánimo. ¿El desplazamiento te está afectando negativamente? Si es así, tómate un descanso, deja de seguir. Si seguimos a las personas adecuadas, podemos sentirnos inspirados y motivados en lugar de menos ”, dice Kelley Kitley , LCSW, una trabajadora social con su propia práctica privada.

¿Te sientes solo, aislado o deprimido? Puede ser tentador recurrir a las redes sociales como una forma de "conectarse" con los demás, pero, en realidad, esto puede hacer que se sienta peor que antes.

Cuando nos comparamos con la versión idealizada de los demás, como los que aparecen en las fotos editadas, puede crear una reacción de devaluación igual y opuesta: una devaluación del yo,

- JESSICA JANUARY BEHR, PSYD

En un estudio de 2019 del American Journal of Health Promotion , los investigadores analizaron los efectos de las redes sociales en estudiantes de 18 a 30 años. Los participantes tuvieron un aumento del 13% en las probabilidades de sentirse aislados por cada aumento del 10% en experiencias negativas en las redes sociales. Al mismo tiempo, un aumento del 10% en las experiencias positivas en las redes sociales no hizo nada para mitigar los sentimientos de aislamiento. 

“Si te sientes solo y necesitas conexión, envía un mensaje de texto o llama a un amigo o alguien que te importa y hazle saber que necesitas hablar”, dice Brigham. Esta comunicación uno a uno puede tener un impacto mucho más positivo en su bienestar. 

Recuérdese que las redes sociales no son una realidad

Puede ser difícil distinguir las redes sociales de la realidad, ya que es uno de los pocos medios para ver a otras personas en este momento. Sin embargo, tener en cuenta esta distinción cuando miras fotos puede marcar una gran diferencia en tu percepción de ti mismo. 

“Mientras te desplazas y te bombardean con celebridades y amigos con filtros intensos y una piel perfecta, recuerda, conscientemente, que lo que ves en las redes sociales no es la realidad. A menudo es una interpretación idealizada de la realidad ”, dice Behr. "Si puede tener esto en cuenta, puede ayudar a controlar parte del procesamiento automático y tomar un mejor control de la narrativa que se está alimentando a su cerebro". 

Lo que esto significa para ti

Si bien filtrar fotos es una forma perfectamente normal de publicar en las redes sociales, es importante ser consciente de tu motivación y cómo te hace sentir. Si se siente mal cada vez que cierra sesión en las redes sociales, intente limitar su tiempo y recuerde que no representa la realidad.

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