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martes, 18 de mayo de 2021

Cómo curar una resaca

 


Beber alcohol hasta el punto de la intoxicación puede provocar resaca . Si bien beber modestamente o no beber es la mejor manera de prevenir una resaca , una vez que comienza, hay pasos que puede tomar para minimizar los síntomas y aliviar su malestar.

No existe una verdadera "cura" para la resaca, aparte del tiempo, pero hay remedios que pueden ofrecerle alivio. Sin embargo, algunos de los remedios tradicionales para la resaca de uso generalizado hacen poco para aliviar los síntomas, y algunos de ellos pueden empeorar la situación.

Remedios útiles para la resaca

Los síntomas de la resaca deberían desaparecer naturalmente entre 24 y 72 horas después de consumir alcohol, aunque la cantidad exacta de tiempo dependerá de la cantidad de alcohol que consumió y de otros factores individuales.  Si bien no puede hacer que su cuerpo metabolice el alcohol más rápido, existen remedios que lo ayudarán a sentirse mejor mientras espera.

Bebidas acuáticas o deportivas

El alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina de su cuerpo. El exceso de alcohol también puede provocar vómitos y diarrea, que empeoran la pérdida de agua del cuerpo. Esto puede causar deshidratación y, a su vez, puede provocar algunos de los síntomas más incómodos asociados con la resaca, como dolores de cabeza, mareos y aturdimiento.

La forma más rápida de aliviar esos síntomas es rehidratarse bebiendo mucha agua. Algunas personas también pueden recurrir a bebidas deportivas como Gatorade para reemplazar los electrolitos. Si bien no hay evidencia de que estas bebidas reduzcan la duración o la gravedad de la resaca, pueden ayudarlo a rehidratarse. 

Analgésicos

La aspirina y el ibuprofeno (Advil o Motrin) pueden reducir el dolor de cabeza y el dolor muscular inducidos por la resaca. Sin embargo, no deben usarse si tiene dolor abdominal o náuseas. Estos medicamentos, llamados antiinflamatorios no esteroideos (AINE), son irritantes gástricos y pueden agravar los síntomas gastrointestinales. 

No se debe tomar acetaminofén (Tylenol) durante la resaca. El alcohol puede aumentar la toxicidad de este medicamento y, como resultado, causar daños graves al hígado. 

Si experimenta síntomas gastrointestinales durante la resaca, como náuseas o indigestión, los antiácidos pueden ayudar.

Nutrición

Comer una comida saludable puede ayudarlo a combatir algunos síntomas de la resaca. El alcohol puede alterar sus niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar síntomas como sudoración, fatiga y temblores.  Comer un desayuno rico en fibra puede ayudarlo a corregir sus niveles de azúcar en la sangre (y también podría mejorar su estado de ánimo ).

Si no puede soportar la idea de comer algo sólido mientras experimenta síntomas severos de resaca, pruebe un poco de sopa de caldo. También puede ayudar a reemplazar la sal y el potasio perdidos durante un atracón de bebida .

Existe alguna evidencia de que la vitamina B3 (también llamada niacina) y el zinc pueden reducir la gravedad de la resaca.  Si bien no está claro si estos nutrientes afectarán una resaca que ya está en progreso, comer una dieta rica en vitamina B3 y zinc puede estar asociado con menos resacas menos intensas.

Dormir

Aunque el alcohol inicialmente puede ayudarlo a conciliar el sueño, en última instancia interrumpe su capacidad para descansar bien por la noche. 8 Si puede, trate de descansar más durante la resaca. Considere la posibilidad de despertarse brevemente para beber más agua o tomar un refrigerio antes de regresar a la cama. El sueño también puede reducir algunas de sus molestias y ayudarlo a esperar sus síntomas.

Remedios para evitar la resaca

Si bien existen varios mitos comunes sobre cómo curar la resaca, ninguno de ellos tiene respaldo científico. Algunos incluso pueden ser perjudiciales para su salud.

El pelo del perro

La práctica de tomar una copa a la mañana siguiente para evitar los efectos de la resaca no funciona a largo plazo, contrariamente a la creencia popular. Puede disminuir los síntomas a corto plazo, pero darle al hígado más alcohol para metabolizar solo aumentará su malestar más adelante y alargará la cantidad de tiempo que tiene que esperar hasta que termine la resaca. 

Además, adquirir el hábito de tomar una copa por la mañana puede llevar a un mayor consumo de alcohol y puede contribuir a una eventual dependencia del alcohol .

Café negro

El café puede aliviar la sensación de fatiga asociada con la resaca y ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cabeza al contraer los vasos sanguíneos, pero ese alivio es solo temporal y los síntomas volverán. El café también actúa como diurético, lo que significa que deshidrata aún más el cuerpo. 

Analgésicos antes de acostarse

Tomar analgésicos preventivos antes de irse a dormir puede parecer tener sentido, pero este enfoque para la prevención de la resaca falla por dos razones:

  • Los efectos del analgésico generalmente desaparecerán antes de la aparición de los síntomas de la resaca. Sería mejor tomar el medicamento después de que comiencen los síntomas.
  • Su hígado metaboliza muchos analgésicos de venta libre, incluidos los AINE y el acetaminofén.  Esto ejerce presión sobre el hígado mientras ya está metabolizando el alcohol y, en el caso del acetaminofén, es potencialmente peligroso.

Alimentos fritos o grasosos

Si come alimentos grasos antes de beber, los aceites pueden cubrir el revestimiento del estómago y ralentizar la absorción de alcohol. Esto puede ayudar a reducir la gravedad de la resaca. Sin embargo, comer alimentos grasosos la mañana después de beber no afectará su resaca, e incluso puede aumentar sus problemas gastrointestinales al irritar el estómago y los intestinos.

Tostada quemada

El carbón activado (también llamado carbón activado) puede actuar como un filtro en el cuerpo y, a menudo, se usa para tratar algunos tipos de intoxicaciones y sobredosis . Si bien puede parecer lógico que el carbón que se encuentra en las tostadas quemadas pueda actuar de la misma manera, no es el mismo material.

El carbón activado se procesa de una manera específica para aumentar su capacidad de absorber toxinas; sin embargo, el carbón que se encuentra en las tostadas quemadas no se procesa de la misma manera y contiene otros compuestos. Además, es posible que el carbón activado no sea eficaz para absorber el alcohol una vez que su cuerpo ya ha comenzado a metabolizarlo.  De hecho, los productos de venta libre que se venden como curas para la resaca que contienen carbón activado deben tomarse antes de beber, no después de que comience la resaca.

Beber tanta agua como sea posible mientras consume alcohol y antes de irse a la cama aliviará en gran medida los síntomas de la resaca causados ​​por la deshidratación. Si bien no existe un tratamiento que lo cure todo para la resaca, puede aumentar su comodidad al tratar sus síntomas individuales mientras espera a que termine la resaca.

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