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lunes, 3 de mayo de 2021

Aquellos que prosperaron durante la pandemia podrían sentir ansiedad por la reapertura

 

Mujer joven sentada en el marco de la ventana mirando
Oliver Rossi / Sto / Getty

A fines de 2019, comenzaron los rumores de un nuevo virus que era potencialmente peligroso, pero lejano. A principios de 2020, todos los rincones del mundo se vieron afectados por la pandemia de COVID-19. La vida de casi todos en el planeta se alteró de alguna manera.

Sin embargo, lo que no se podía ver, pero ciertamente se podía sentir, era la ansiedad y la tristeza generalizadas y abrumadoras que fueron las consecuencias de la pandemia de COVID-19. Los bloqueos, la muerte, la incertidumbre financiera y la preocupación incesante que vino con la pandemia de 2020 aumentaron las tasas de depresión, violencia doméstica, abuso de alcohol y otros males sociales. 

A pesar de lo difícil que fue la pandemia y de lo desgarradoras que se volvieron las noticias, algunos estaban teniendo una experiencia completamente diferente en silencio. Hubo personas que sintieron que la soledad y la quietud del año pasado fueron algo bueno.

Comenzaron a florecer de maneras que el ruido y el caos del mundo anterior a COVID no lo permitían. Esto, por supuesto, no anuló el dolor que sentían por sus semejantes.

Este artículo intenta poner en palabras por qué las personas que se beneficiaron durante la pandemia pueden estar cansadas de entrar en la vida posterior al COVID y ofrece formas para que las personas enfrenten estos temores.

Por qué algunas personas temen reabrir

Ahora que las tasas de vacunación están aumentando , el clima se está volviendo más cálido y las empresas se están abriendo lentamente y aflojando las restricciones, hay un suspiro colectivo de alivio asociado con estos cambios.

Por otro lado, aquellos que se vieron prosperando en la pandemia sienten pavor ante la idea de un regreso inminente a la normalidad.

A continuación se muestran algunos ejemplos de por qué aquellos que encontraron alivio emocional durante la pandemia podrían tener dificultades para hacer frente a la idea de un mundo pospandémico.

Encontraron sobriedad durante la pandemia

La mayoría de las personas pueden estar de acuerdo en que la pandemia cambió por completo su forma de vida y fue particularmente difícil para quienes lucharon contra la adicción.  A medida que circulaban memes que minimizaban y sancionaban el consumo de alcohol durante el día, las fuentes importantes de apoyo como Alcohólicos Anónimos (AA) ya no eran accesibles para las reuniones en persona.

Muchas personas que habían luchado contra la adicción en el pasado se encontraron recayendo como una forma de lidiar con las rutinas diarias interrumpidas, la soledad y el deterioro de la salud emocional y mental .

Para otros que se enfrentan a la adicción, la incapacidad de asistir a reuniones sociales les dio un respiro de la tentación y las situaciones en las que el alcohol parecía inevitable. Ya no tenían que navegar por la cultura de la hora feliz y descubrir cómo rechazar cortésmente una bebida sin llamar la atención sobre sí mismos u ofender a un cliente.

Para muchos que luchan contra el alcoholismo, las reuniones sociales, que casi invariablemente incluían bebidas, fueron su perdición.

Descubrieron que la abstinencia y permanecer en recuperación fue mucho más fácil durante la pandemia porque los mandatos de cuarentena hicieron que descubrir cómo socializar en estado de sobriedad no fuera un problema.

Aquellos que encontraron sobriedad en la pandemia pueden sentir una sensación de ansiedad o pavor a medida que el mundo comienza a abrirse porque su nueva sobriedad podría estar en peligro.

Si descubre que tiene miedo de una recaída, podría ser una buena idea buscar ayuda para adicciones ahora antes de reabrir. Un profesional de la salud mental o un especialista en adicciones podrá brindarle herramientas y apoyo emocional para ayudarlo a mantener la sobriedad y adaptarse a la reapertura.

Su ansiedad social y sus preocupaciones por la imagen corporal disminuyeron

Para una gran parte del país, el sello distintivo del año pasado ha sido la soledad y el dolor de estar separado de sus seres queridos. Hubo un duelo por la pérdida de cenas, graduaciones y baby showers.

Sin embargo, para aquellos que luchan contra la ansiedad social y la mala imagen de sí mismos, esos eventos siempre fueron tortuosos y más susceptibles a resultados negativos; muchos tuvieron recaídas en episodios depresivos y trastornos alimentarios que antes estaban latentes. 

La preparación para las reuniones significaba horas de dura charla con uno mismo acerca de cuán seguros estaban de que no tendrían nada interesante que decir o sentirse seguros de haber elegido el atuendo equivocado y el regalo de anfitriona equivocado.

Desafortunadamente, vivimos en una cultura donde la pregunta: '¿Ha perdido peso?' es un saludo común y aceptable. No es de extrañar que algunos sintieran que cada reunión los abrió a ser juzgados y evaluados por otros, incluso si esto no era realmente cierto.

Muchos informaron que durante la pandemia se sintieron aliviados por no tener que preocuparse por el peso, el envejecimiento de las raíces o caminar con tacones. Así, todas esas presiones desaparecieron. Y debido a que las festividades fueron canceladas por algo externo a ellos mismos, no tuvieron que sentirse mal por no querer asistir a una función o inventar excusas sobre por qué no pudieron asistir a esa cena de cumpleaños.

Debido a que los salones de peluquería y manicura estaban cerrados, la gente comenzó a cultivar rutinas de cuidado personal que trataban de cuidar y mimar su yo interior y no de aparecer mirando de cierta manera la noche siguiente en un intento de impresionar o sentirse aceptado por los demás.

Si ha lidiado con una baja autoestima o ansiedad social antes de la pandemia, es comprensible que se sienta cansado de tener que interactuar con los demás nuevamente. La orientación de un profesional de la salud mental puede ayudar a aliviar el estrés al volver a ingresar a las reuniones sociales. Prácticas como la neutralidad corporal y la positividad corporal pueden aportar una sensación de tranquilidad.

Se dieron cuenta de que ser introvertido era beneficioso

La pandemia de COVID-19 convirtió las salas de estar en oficinas en todo Estados Unidos. Aunque trabajar virtualmente tenía algunas desventajas, para algunos, esta configuración ofrecía algunas ventajas inesperadas.

Algunas personas tienen las ideas, el talento y la ética de trabajo que deberían conducir al éxito. Sin embargo, desde el momento en que obtiene su primer trabajo, rápidamente se da cuenta de que se necesitan más cosas para prosperar en el lugar de trabajo. Justa o injusta, personalidad, su capacidad para charlar y servir buenas bromas de agua fría pesa mucho en la trayectoria de su carrera.

Aquellos que tenían la inteligencia pero carecían de la confianza en su capacidad para ser encantadores, dar ese firme apretón de manos o hablar en las reuniones comenzaron a florecer durante COVID de repente. Las otras "cosas" que determinan el éxito en la cultura corporativa se volvieron prácticamente insignificantes. Los introvertidos realmente podrían brillar en función de su trabajo y solo de su trabajo.

Hablar de las reuniones de Zoom puede resultar mucho más fácil que hablar en la sala de conferencias. Las flores de pared ahora pueden estar contribuyendo más. Sus ideas están siendo escuchadas y sus carreras pueden estar ganando terreno.

También debido a los mandatos del trabajo desde el hogar, muchos sintieron que podían concentrarse más y aportar más de sí mismos a su trabajo. No llegaban a su escritorio agotados por su viaje matutino o preocupados por salir antes de que el tráfico de la hora pico se volviera demasiado agitado.  

Si le preocupa regresar a un espacio de oficina, podría ser una buena idea consultar con su empresa si le permitirán trabajar desde casa unos días a la semana.

Sintieron menos estigma sobre su condición de salud mental

Antes de que alguien hubiera oído hablar del COVID-19, muchas personas vivían con una ansiedad abrumadora, una tristeza debilitante y una depresión.

El mundo siempre fue un lugar aterrador para ellos. Las personas que se sentían así a diario se burlaban de las imágenes de las redes sociales de diversión y alegría sin fin. Les parecía que todos los demás lo tenían todo junto y estaban solos en sus luchas emocionales.

Cuando comenzó la pandemia, aunque quienes se enfrentaban a problemas de salud mental ciertamente lamentaban presenciar el sufrimiento de los demás, finalmente también se sintieron comprendidos y sintieron menos estigma sobre su viaje de salud mental. ¡De repente, todos estaban juntos!

Además, durante la pandemia, ha habido un diálogo honesto sobre la salud mental y lo complicados que son estos tiempos emocionalmente. El imperativo cultural de responder siempre “bien” a las preguntas sobre cómo te está yendo finalmente ha terminado. Esto ha sido un consuelo para aquellos que sufrieron depresión y aislamiento antes de 2020.

No es fácil reconocer que necesita el apoyo de un terapeuta o que podría beneficiarse asistiendo a una reunión de AA. Puede ser aún más difícil hacer esa primera cita y entrar a esa oficina. Durante la pandemia, los servicios de salud mental se trasladaron en gran medida al espacio virtual al igual que lo hicieron otras industrias.

Para los clientes potenciales, accedieron a la ayuda que necesitaban iniciando sesión en lugar de entrar para esa primera reunión intimidante.

Muchos encontraron los medios para abordar sus afecciones mentales o comenzar la terapia por primera vez en sus vidas porque era más fácil. Debido al estigma social sobre la salud mental que, lamentablemente, todavía existe, muchos se sentían incómodos con la idea de estar en la sala de espera del consultorio de un psiquiatra.

Obviamente, con la telemedicina, esto ya no era un problema. Puede interactuar con su proveedor desde la privacidad de su hogar.

Si le preocupa reunirse con un terapeuta u otro profesional de la salud mental en persona, muchos terapeutas se reúnen con clientes únicamente en línea u ofrecen ambas opciones. Asegúrese de preguntarle a cualquier terapeuta potencial cómo trabaja y cómo apoya a sus clientes para ver si harán alguna adaptación para usted.

Por muy emocionante que parezca que estamos dando la vuelta a la esquina de COVID, una verdad incómoda es que no todo el mundo está ansioso por volver a la forma de vida anterior a COVID. Han prosperado emocionalmente con los cambios de estilo de vida que se produjeron el año pasado.

Si te sientes así, no te vuelve cruel ni egoísta. Simplemente significa que volver a entrar en la vida tal como era es un pensamiento abrumador. También significa que es posible que deba controlar su ritmo y establecer límites con respecto a volver a la normalidad.

COVID todavía está con nosotros, por lo que no debe sentirse presionado para asumir riesgos para la salud que lo hagan sentir incómodo. Tampoco debe sentir que debe regresar al lugar de trabajo si su empleador le ha ofrecido la opción de continuar trabajando desde casa.

De cualquier manera que pueda, mantenga los cambios de estilo de vida que hizo durante la pandemia y busque apoyo si lo necesita.

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