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lunes, 5 de abril de 2021

Perfil de deportes juveniles: levantamiento de pesas

 


Si bien no es lo mismo que el levantamiento de pesas olímpico , el levantamiento de pesas tiene su propio grupo de devotos atletas y fanáticos. Puede parecer simple: levanta el mayor peso para ganar. Pero el levantamiento de pesas juvenil exitoso requiere dedicación y atención a la técnica. ¿Su hijo tiene el poder y la pasión por el levantamiento de pesas?

Lo básico: los levantadores de pesas compiten en tres eventos, intentando levantar el peso más pesado en cada uno. Las competencias pueden incluir uno, dos o los tres eventos. Para cada uno, los levantadores hacen tres intentos, y su mejor de esos tres (peso más pesado) se convierte en su puntaje para ese evento.

  • Peso muerto: levantar una barra del suelo, hasta que el levantador esté de pie con las rodillas bloqueadas (los brazos están rectos, por lo que el peso está al nivel de los muslos)
  • Press de banca : empujar una barra hacia arriba desde el pecho, mientras está acostado con la cabeza, los hombros y la espalda en un banco
  • Sentadillas: ponerse en cuclillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo, con una barra en los hombros y luego volver a la posición de pie.

Tanto los atletas masculinos como femeninos compiten en el levantamiento de pesas, y los atletas se clasifican por sexo, edad y peso corporal.

A veces se usa una fórmula matemática llamada fórmula de Wilks para calificar. A cada levantador se le asigna un multiplicador basado en su peso corporal. Una vez que todos los atletas han realizado sus levantamientos, sus totales se multiplican por este número de Wilks. El competidor con la cifra final más alta es el ganador.

Habilidades necesarias / utilizadas: fuerza, determinación, concentración.

Lo mejor para los niños que: están dispuestos a entrenar en serio y prestan atención a la técnica; persistente.

Temporada / cuando se juega: Puede ser durante todo el año. Las competencias de la escuela secundaria generalmente ocurren en invierno y primavera.

¿Equipo o individual? Individuales, pero los levantadores pueden entrenar juntos como un equipo para representar una escuela o club.

Niveles: USA Powerlifting (USAPL) tiene niveles juveniles para niños a partir de los 8 años. Luego pueden avanzar a través de niveles basados ​​en la edad hasta Junior (20-23 años) antes de llegar a la categoría de "Maestros" para adultos. Amateur Athletic Union (AAU) también tiene agrupaciones basadas en la edad, al igual que la Natural Athlete Strength Association (NASA).

Edad que los niños pueden comenzar: USA Powerlifting tiene divisiones para niños de 8 años en adelante. AAU permite competidores desde los 6 años. La Asociación Internacional de Ciencias del Deporte dice que es seguro para los niños comenzar el entrenamiento con pesas de una manera controlada y supervisada desde los 5 años. 

Si su hijo quiere comenzar con el levantamiento de pesas (o cualquier forma de entrenamiento con pesas), asegúrese de encontrar un instructor calificado para supervisar su entrenamiento.

Es importante que los levantadores jóvenes sepan cómo levantar de forma segura, con la técnica adecuada, y que desarrollen fuerza en los músculos centrales y de los hombros para proteger sus cuerpos en crecimiento. 

Apropiado para niños con necesidades especiales: Sí, según los desafíos del niño. Los levantadores de pesas pueden competir en las Olimpiadas Especiales y los Juegos Paralímpicos de Verano. Algunos atletas con discapacidad visual y física compiten en competencias de levantamiento de pesas contra competidores sin discapacidad.

Factor de condición física: el levantamiento de pesas no quema muchas calorías como lo hace el ejercicio cardiovascular. Sin embargo, fortalece los músculos y los huesos, lo cual es importante para la buena salud y el estado físico general. El entrenamiento de fuerza va de la mano con el ejercicio cardiovascular para mejorar el metabolismo. 

Equipo: algunos levantadores de pesas usan trajes de apoyo especiales para ayudarlos a desempeñarse; compiten en eventos "equipados". Alternativamente, los levantadores pueden usar una camiseta sin apoyo para eventos "crudos" o "no equipados". Se permiten cinturones, zapatos, muñequeras y rodilleras en ambos tipos de eventos, aunque las reglas establecen especificaciones detalladas para estos artículos.

Costos: La membresía en la USAPL (requerida para ingresar a sus competencias) cuesta $ 25 al año para los jóvenes y $ 40 al año para los adolescentes. Los levantadores deberán comprar sus propios trajes, abrigos, cinturones, etc. Un traje puede oscilar entre 50 dólares y más de cien dólares; las envolturas y las mangas están en el rango de $ 20-25; un cinturón básico cuesta alrededor de $ 20.

Compromiso de tiempo requerido: Esto dependerá de los requisitos del entrenador o preparador físico y del nivel de competencia del atleta. Las reuniones pueden durar unas horas o unos días, incluido el tiempo de pesaje (hasta 24 horas antes de la competencia).

Potencial de lesión: Medio. El levantamiento de pesas no es un deporte de contacto, por lo que las lesiones traumáticas son menos comunes.   Durante el entrenamiento y la competencia, los observadores y cargadores están disponibles para mantener seguros a los levantadores. Paul Rogers, experto de Verywell en entrenamiento con pesas, dice que las lesiones por uso excesivo son más típicas (que las lesiones traumáticas) en el levantamiento de pesas. Lea sus consejos para levantar objetos de forma más segura y prevenir lesiones .

Otra preocupación en el levantamiento de pesas son las drogas que mejoran el rendimiento. 

Los atletas jóvenes pueden verse tentados a usar suplementos peligrosos o drogas ilegales para desarrollar músculo. Necesitan saber que esto es peligroso y no será tolerado en la competencia.

Debido a que los levantadores deben pesar antes de la competencia y competir a un nivel de peso establecido, "ganar peso" a través de métodos inseguros es otro riesgo que los padres deben tener en cuenta.

Cómo encontrar un programa o evento:

  • Lista de clubes de levantamiento de pesas de EE. UU.
  • Levantamiento de pesas AAU
  • Asociación de Fuerza Natural del Atleta

Si su escuela secundaria local tiene un programa de levantamiento de pesas (consulte su sitio web), también puede comunicarse con los entrenadores allí sobre cómo involucrar a su hijo en levantamiento de pesas para jóvenes en su área. O si ve que se anuncia una reunión, comuníquese con su director para obtener información sobre los capacitadores locales.

Los órganos de gobierno:

  • Estados Unidos Powerlifting
  • Unión canadiense de levantamiento de pesas
  • Federación norteamericana de levantamiento de pesas
  • Federación Internacional de Powerlifting

Si a su hijo le gusta el levantamiento de pesas, pruebe también: fútbol , remo, lucha , atletismo (eventos de campo).

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