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miércoles, 28 de abril de 2021

Cómo navegar las relaciones difíciles con su familia

Es normal experimentar un malentendido ocasional, un desacuerdo o incluso un egoísmo entre los miembros de la familia . De hecho, los desafíos y las dificultades no son tan infrecuentes.

Pero, si descubre que sus relaciones con los miembros de la familia, o incluso con un solo miembro de la familia en particular, son especialmente difíciles, es posible que desee tomar un tiempo para examinar esa relación más de cerca.

Empiece por preguntarse si la relación no es segura o si es un poco incómoda de manejar. Si su relación familiar es abusiva, es posible que desee considerar limitar sus interacciones con esta persona. De hecho, las investigaciones muestran que los conflictos prolongados con las personas, así como las relaciones negativas, pueden afectar su salud. 

Si, por otro lado, solo está lidiando con negatividad, comportamiento desagradable, pequeñas molestias o miembros de la familia demasiado dramáticos, hay cosas que puede hacer para que estas interacciones sean menos estresantes para usted. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo manejar las relaciones difíciles con la familia.

Cómo manejar una relación difícil

Si tiene dificultades para navegar por una relación difícil con un miembro de la familia, puede ayudar a nivelar el campo de juego y neutralizar algunas de las dificultades. Empiece recordándose a sí mismo que no tiene control sobre las acciones de otra persona, pero puede cambiar su reacción.

Tómate un tiempo para pensar en lo que aprecias de tu familiar, en lugar de centrarte en las cosas que dificultan su presencia. Cuando estén juntos, será menos probable que se concentren en sus fallas.

Aquí hay algunos otros consejos para manejar eficazmente una relación difícil.

  • Sugiera reunirse en un lugar neutral. Elegir un lugar en el que ambos se sientan cómodos puede ayudar a crear una atmósfera más tranquila. Reunirse en público a menudo lleva a las personas a comportarse de la mejor manera, ya que a la mayoría no le gusta llamar la atención o hacer una escena.
  • Prepárese mentalmente para sus interacciones. Si sabe que se acerca una reunión en la que interactuará con familiares difíciles, puede ser útil prepararse de antemano. Por ejemplo, si su tía critica regularmente su elección de carrera o hace comentarios insensibles sobre su falta de hijos, piense cómo podría responder si eso sucediera. Estar preparado con anticipación puede ayudarlo a navegar conversaciones e interacciones difíciles con menos estrés.
  • Sea empático. La mayoría de las personas difíciles no nacen así. En cambio, se volvieron difíciles en función de sus experiencias de vida. Por ejemplo, si su familiar ha vivido una vida particularmente dura, es posible que esté luchando contra la amargura, el resentimiento o la ira por lo que la vida le ha traído. En lugar de molestarse por su comportamiento, intente ver la situación con empatía . Si bien esto no excusa su mal comportamiento, ciertamente te ayudará a mantener las cosas en perspectiva.

Cómo interactuar con un familiar difícil

Dependiendo de los problemas y puntos calientes de su familiar, la comunicación puede ser un desafío, especialmente si es particularmente difícil llevarse bien con ellos.

Si son propensos a la ira, la manipulación o el acoso, es posible que desee considerar si interactuar con este miembro de la familia es lo mejor para usted. El hecho de que sean familiares no significa que deba ser abusado emocionalmente de alguna manera.

Sin embargo, si es difícil estar cerca de su familiar o es difícil comunicarse con él, estos consejos pueden ayudar a que sus interacciones sean un poco más fluidas.

Evite los temas candentes o delicados

Si las conversaciones sobre religión, política o dinero suelen dar lugar a discusiones acaloradas, haga todo lo posible por evitar el tema. Si su familiar insiste en discutir temas que lo incomodan, considere simplemente escuchar lo que tiene que decir.

A veces, a las personas les gusta hablar de temas volátiles porque disfrutan del drama que les rodea. Si no está discutiendo con ellos o tratando de probar un punto, es posible que se cansen de la discusión. Por supuesto, si sus comentarios se vuelven demasiado para usted, no hay nada de malo en excusarse y salir para aclarar su mente.

Preste atención a sus emociones

Si pasa mucho tiempo con un familiar difícil, asegúrese de controlar sus emociones. Preste atención a su nivel de estrés y conozca sus propias limitaciones. Si se siente particularmente molesto o estresado, pruebe la respiración profunda u otras técnicas de relajación .

Además, busque formas en las que pueda descansar del estrés, como ir al baño o sacar al perro afuera. Si toda la situación llega a ser demasiado, no tema acortar la visita.

Sea intencional

Aunque puede ser muy difícil no reaccionar cuando una familia dice algo escandaloso o desagradable, es importante que haga una pausa antes de responder. Quiere asegurarse de que su respuesta sea tranquila y mesurada. Este tipo de respuesta no solo puede evitar discusiones innecesarias, sino que también evita que te involucres en el drama.

Evite intentar 'arreglar' las cosas

Si está en una función familiar y estalla una discusión o si uno de los miembros de su familia tiene un colapso, no se apresure y trate de arreglar la situación. Del mismo modo, no intente arreglar a su familiar difícil de alguna manera. A menos que te pidan un consejo, debes abstenerte de dárselo o presionarlo para que haga algo diferente.

Abstenerse de complacer a la gente

Cuando se trata de familiares difíciles, es muy tentador dedicarse a complacer a las personas, especialmente para mantener la paz. Mantente fiel a quien eres sin importar cuán difícil sea la situación.

Cómo lidiar con la dinámica familiar tóxica

Si su relación con su familiar es dolorosa o abusiva, es posible que desee considerar si desea o no mantener el contacto con esta persona. A veces, lo más saludable es poner algo de distancia entre ustedes dos en lugar de tratar de mantener una relación poco saludable.

Dicho esto, habrá ocasiones en las que tendrá que interactuar con este miembro de la familia, como en bodas o funerales. Como resultado, puede ser útil estar preparado. Aquí hay algunas sugerencias para navegar en estas situaciones.

  • Establecer límites. Decida con anticipación qué cosas no tolerará y qué hará si su familiar cruza esa línea. Por supuesto, no tiene que compartir sus límites con ellos a menos que lo desee. Solo asegúrese de honrarlos si su familiar cruza la línea.
  • Date permiso para irte. Nunca debe obligarse a soportar el abuso por el bien de la familia. Si su familiar lo abusa verbalmente o lo acosa de alguna manera, permítase irse.
  • Sea selectivo con la información que comparte. Desafortunadamente, los familiares tóxicos no suelen ser dignos de confianza. Por esta razón, tenga cuidado con la información que comparte. Las personas que abusan de otros a menudo usan la información personal para su beneficio e incluso pueden romper su confianza o usar la información para manipularlo de alguna manera.
  • Llame al 9-1-1 si está en peligro. Si sus interacciones aumentan hasta el punto en que siente que está en peligro, no dude en llamar al 9-1-1 para obtener ayuda. Muchas personas quieren proteger a los miembros de la familia para que no se responsabilicen, pero usted no puede ponerse en riesgo. Por lo tanto, si su familiar lo lastima o amenaza con lastimarlo, asegúrese de comunicarse con la policía.
  • Considere hablar con un consejero. Lidiar con una relación familiar difícil puede ser extremadamente estresante y difícil de manejar emocionalmente.  Asegúrese de recibir ayuda de un profesional de la salud mental . Pueden ayudarlo a determinar la mejor manera de navegar las relaciones familiares difíciles mientras se aseguran de que cuide su salud mental.

Aunque pueda parecer injusto que sea usted quien esté tratando de encontrar formas de navegar las relaciones familiares difíciles, tenga en cuenta que lo único que puede controlar en esta situación es su propio comportamiento.

A pesar de que su familiar puede ser realmente molesto o un desafío para estar cerca, no puede cambiarlo ni su comportamiento. Lo único que puede hacer es aprender a navegar con eficacia en estas situaciones.

En el lado positivo, aprender a lidiar con relaciones familiares difíciles o navegar por dinámicas familiares desafiantes puede beneficiarlo a largo plazo. Una vez que tenga algunas herramientas en su arsenal, las interacciones que tenga con su familiar difícil serán menos exigentes para usted. Es probable que pueda utilizar estas herramientas con otras personas difíciles. Después de todo, las personas difíciles están en todas partes, no solo en tu familia.

 

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