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miércoles, 21 de abril de 2021

Cómo disfrutar de una meditación de chocolate

 


La meditación del chocolate es una de las formas más placenteras y `` deliciosas '' de meditación de atención plena que existen, y también es muy conveniente: es lo suficientemente simple para principiantes, pero lo suficientemente efectiva como para interesar a los experimentados en la meditación y que buscan algo de variedad.

La meditación del chocolate trae muchos de los mismos beneficios de otras formas de meditación , pero quizás es más fácil comprometerse porque tiene una recompensa incorporada que va más allá de las recompensas generales de la meditación: el chocolate.

Finalmente, si ya eres un fanático del chocolate y estás tratando de reducir la cantidad de chocolate que comes, puedes usar esto como una forma de alimentación consciente para ayudarte a comer menos y a menos estresarte la próxima vez que disfrutes un poco de tu comida. postres favoritos de chocolate. Cualesquiera que sean sus motivaciones, la meditación del chocolate es excelente para aprender. He aquí cómo hacerlo.

Cómo meditar con chocolate

  1. Consigue un pequeño trozo de chocolate. Así es; para la meditación del chocolate, necesitas, por supuesto, un trozo de chocolate. Recomendamos un pequeño trozo de chocolate negro con un gran contenido de cacao, pero puedes usar un beso de chocolate, un puñado de chips semidulces o lo que tengas a mano. Tampoco es necesario que sea un gran trozo de chocolate; de hecho, lo mejor es el tamaño de un bocado o un poco más grande.
  2. Relaja tu cuerpo.  Respire profundamente unas cuantas veces y trabaje en relajar los músculos para relajar el cuerpo. Desea comenzar su meditación de chocolate lo más relajado físicamente posible. Cierre los ojos, si se siente cómodo con ello.
  3. Huele, mira y mordisquea.  Después de oler el chocolate y disfrutar el aroma, después de mirar el chocolate y realmente darse cuenta de lo delicioso que se ve, finalmente puede tomar un pequeño bocado de su chocolate. Déjelo reposar en su lengua y se derrita en su boca. Observe los sabores del chocolate, absorbiéndose por completo en lo que está experimentando en este momento . Continúe respirando profundamente y concéntrese en las sensaciones en su boca.
  4. Concéntrate en las sensaciones. Mientras traga, concéntrese en cómo se siente al bajar. Observe cómo su boca se siente vacía. Luego, mientras da un segundo mordisco, intente incluso notar cómo se siente su brazo cuando se lleva el chocolate a la boca, cómo se siente entre los dedos y luego en la boca. Nuevamente, concéntrate en las sensaciones que estás sintiendo en el momento presente.
  5. Vuelve a enfocarte en el presente.  Si otros pensamientos le vienen a la mente durante la meditación del chocolate, vuelva a enfocar suavemente su atención en los sabores y sensaciones asociados con el chocolate. La idea es permanecer en el momento presente tanto como sea posible.
  6. Saborea el sentimiento. Cuando haya terminado de saborear su chocolate, vuelva a experimentar la sensación durante el día y siéntase más relajado. Puede optar por continuar su meditación después de que se acabe el chocolate o simplemente reanudar su día inmediatamente después.

Consejos para meditar con chocolate

  • No es necesario consumir grandes cantidades de chocolate durante este ejercicio. De hecho, si lo hace con cuidado, no necesitará consumir mucho.
  • Si eres sensible al chocolate o tienes problemas con el azúcar, puedes probar un tipo similar de meditación con pasas u otros alimentos sabrosos que puedas comer de manera segura.
  • Si medita todos los días, encontrará beneficios duraderos y tal vez incluso una mayor resistencia al estrés.

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