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miércoles, 10 de marzo de 2021

Maneras saludables de celebrar el éxito


 En algún momento del camino, hemos olvidado la importancia de celebrar nuestros éxitos . Tan pronto como logremos un objetivo o alcancemos un gran hito, en lugar de tomarnos el tiempo para disfrutar de la gloria de su logro, ya vamos tras nuestro próximo objetivo .   

En la sociedad acelerada en la que vivimos hoy, es fácil quedar atrapado en este círculo vicioso.

Pero tomarse el tiempo para celebrar sus éxitos, tanto grandes como pequeños, es una parte integral del proceso que no desea omitir. A continuación, presentamos algunas razones por las que celebrar sus victorias es tan importante y algunas formas de aprovechar al máximo sus celebraciones.

¿Por qué celebrar el éxito?

Celebrar el éxito no solo se siente bien en el momento, sino que también lo prepara para el éxito futuro. Tomarse el tiempo para reconocer sus logros le brinda la oportunidad de identificar exactamente lo que funcionó para que pueda repetirlo en el futuro.

Enorgullecerse de sus logros celebrándolos, incluso los más pequeños, también puede aumentar su confianza en sí mismo y motivarlo a lograr más.   De hecho, el orgullo forma parte de un selecto grupo de emociones que produce el éxito. 

En su libro, "Éxito emocional: el poder de la gratitud, la compasión y el orgullo", el psicólogo David DeSteno, PhD, explica cómo estas emociones llevan a las personas a un éxito futuro aún mayor.

Estos sentimientos (gratitud, compasión y orgullo) son más fáciles de generar que la fuerza de voluntad y la abnegación que sustentan los enfoques tradicionales de autocontrol y determinación. Y aunque la fuerza de voluntad se agota rápidamente, las emociones prosociales en realidad se vuelven más fuertes cuanto más las usamos.

- DAVID DESTENO, PHD

Pero eso no es todo. Las emociones positivas que experimentas al celebrar son muy contagiosas. Con solo celebrar tu propio éxito, das permiso a los demás para que hagan lo mismo. 

Celebrar frente a recompensar

Celebrar su éxito no es lo mismo que recompensarse a sí mismo. Una recompensa sugiere que llegó al final de un proceso. Has cumplido tu objetivo y has ganado tu premio. Celebrar se trata de apreciar el proceso.

Aunque esa distinción es sutil, comprender la diferencia y luego hacer ambas cosas le permite aprovechar dos tipos diferentes de motivación.

La motivación extrínseca es cuando nos sentimos motivados para completar una tarea porque queremos ganar una recompensa externa, como un regalo, cinta, trofeo o dinero. El proceso de completar la tarea se centra más en el resultado final que en el proceso y el esfuerzo necesarios para completar la tarea. Cuando confiamos demasiado en la motivación extrínseca y la recompensa, puede ser difícil encontrar la energía para participar en la tarea en sí cuando se elimina esa recompensa externa. 

La motivación intrínseca , por otro lado, es la motivación que proviene del interior en lugar de centrarse solo en el resultado o la recompensa. Este tipo de motivación tiene más que ver con el proceso y el esfuerzo de la tarea que con el resultado. Cuando están intrínsecamente motivados, las personas se involucran en una tarea por el placer de hacerlo, incluso si no hay un trofeo que ganar al final.

Celebrar el éxito de una manera saludable nos permite mejorar la emoción positiva en torno a nuestro esfuerzo, aumentando aún más nuestra motivación intrínseca.

Cómo celebrar de manera saludable

Hay algunas formas sencillas en las que puede celebrar su éxito y utilizarlo para aumentar su motivación para continuar en su viaje hacia la realización personal.

Anote su progreso para ver qué tan lejos ha llegado, incluso si aún no ha alcanzado su objetivo final. Le ayudará a mantener una actitud positiva, que es la clave del éxito continuo.

Incluir otros

Puede ser fácil olvidar a aquellos que pueden habernos ayudado, de forma grande o pequeña, a llegar a la meta. Celebre su éxito incluyendo a sus seguidores. Sal a cenar y diles lo mucho que significan para ti. Cuanto más específico pueda ser sobre lo que valora de esa persona, mejor.

A la gente le gusta sentirse realmente apreciada. Cuando celebras el éxito con los demás, estás fomentando el tipo de relaciones significativas que permiten que esas mismas personas quieran ayudarte en el futuro.

Toma tiempo para ti mismo

Todo el mundo necesita descansar. No hay mejor momento para tomarse un día libre que cuando acaba de lograr algo grande.

Celebre de maneras divertidas que nutran su mente, cuerpo y espíritu. Decide celebrar de una manera que te hable a ti y a lo que más disfrutas. Ejemplos de formas de celebrar mientras se nutre a sí mismo incluyen:

  • Cena con seres queridos
  • Caminar o trotar en el parque
  • Ve el amanecer o el atardecer
  • Masaje o tratamiento de spa
  • Noche de juegos con amigos
  • Iniciar una nueva revista
  • Ir a una aventura
  • Prueba un nuevo pasatiempo

El tiempo a solas le dará la oportunidad de reflexionar sobre lo que ha logrado.

Reflejar

Claro, cumplir con su cuota de ventas es motivo suficiente para celebrar, pero también es importante reflexionar sobre el viaje que realizó para llegar allí.

Intente reflexionar utilizando las siguientes preguntas:

  • ¿Qué es lo que más disfruté de este viaje?
  • ¿Qué hice bien?
  • ¿Qué fortalezas utilicé?
  • ¿Qué habilidades adquirí?
  • ¿En qué me siento más seguro?
  • ¿Cómo superé los obstáculos en el camino?
  • ¿Qué cambiaría para la próxima vez?

Responder preguntas como estas le brinda información invaluable sobre quién es usted, cuáles son sus fortalezas y cómo utilizar esas fortalezas para asegurar éxitos futuros.

Apartar el tiempo para reflexionar después de una gran victoria le brinda la oportunidad de procesar y comprender mejor su experiencia.

La próxima vez que logres algo de lo que estés orgulloso, permítete celebrar el momento antes de pasar a la siguiente meta.

Una parte importante de la celebración de su éxito de manera saludable es simplemente tomarse el tiempo para hacerlo. Disfrute de sus esfuerzos, energía y logros. Incluya a otras personas que le hayan ayudado en el camino y recuerde celebrar de maneras que nutran su mente, cuerpo y espíritu.

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