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martes, 2 de marzo de 2021

Encontrar el lado positivo: bloqueos de COVID y crecimiento personal postraumático


 

Conclusiones clave

  • Algunas personas han encontrado beneficios para la salud mental de la crisis de COVID-19, según una encuesta realizada durante la primera ola de la pandemia.
  • Más del 88% de los encuestados identificaron aspectos positivos derivados de la pandemia.
  • Estos se relacionaban más comúnmente con el "crecimiento postraumático", como la mejora de las relaciones, una mayor apreciación de la vida y un cambio espiritual positivo.

La crisis del COVID-19 ha sido devastadora para millones de personas en todo el mundo y su impacto va mucho más allá de los efectos físicos de la enfermedad. Los estudios han encontrado incluso que las personas sin depresión clínica, ansiedad u otros trastornos del estado de ánimo experimentaron una mala salud mental durante la pandemia de COVID-19. 

Pero una investigación reciente de la Universidad de Bath en Inglaterra sugiere que la pandemia puede tener efectos positivos en la salud mental e incluso conducir a un crecimiento postraumático. 

El crecimiento postraumático proviene de superar los desafíos que puede experimentar como reacción al trauma y aprender del proceso de recuperación.

- GINAMARIE GUARINO, LMHC

Lo que encontró el estudio


Los investigadores analizaron una encuesta transversal en línea de 385 voluntarios, que eran todos cuidadores de niños de 6 a 16 años que vivían en Portugal y el Reino Unido.La encuesta se llevó a cabo en el pico de la primera ola de COVID-19 durante el cierre, entre mayo 1 y 27 de junio de 2020.

La mayoría (74%) de los encuestados trabajaba exclusivamente desde casa y casi la mitad informó una reducción en los ingresos . A la mayoría de sus hijos (93%) se les enseñó en casa y el 19,5% de ellos informó tener un miembro de la familia con sospecha o confirmación de infección por COVID-19.

La eliminación de las distracciones ayudó a muchas personas a reconectarse con la familia y a centrarse en sus objetivos de vida y aspiraciones profesionales.

- GINAMARIE GUARNIO, LMHC

A pesar de las obvias presiones sobre estos cuidadores, el 88,6% de ellos identificaron aspectos positivos derivados de la pandemia. Según los investigadores, estos se relacionaron más comúnmente con los "dominios de crecimiento postraumático" de relaciones mejoradas , una mayor apreciación de la vida, el descubrimiento y la aceptación de nuevas posibilidades y el cambio espiritual positivo. Además, aquellos que pudieron identificar los aspectos positivos reportaron una mejor salud mental.

Los hallazgos fueron una sorpresa, dice Paul Stallard , profesor de salud mental infantil y adolescente en la Universidad de Bath. “No esperábamos que el 88% de las personas identificaran aspectos positivos. El hecho de que aquellos que podían identificar los aspectos positivos tuvieran una mejor salud mental sugiere que concentrarse en lo que tienes y apreciar las pequeñas cosas que a menudo damos por sentadas puede ser útil ".

¿Qué es el crecimiento postraumático? 


Este concepto ha existido durante algún tiempo, pero la conciencia sobre él ha aumentado desde el comienzo de la pandemia, dice la consejera de salud mental con licencia GinaMarie Guarino , LMHC .

“El trauma tiene un impacto duradero en una persona, pero es un concepto erróneo que no puede recuperarse o crecer de un trauma”, explica. "El crecimiento postraumático proviene de superar los desafíos que puede experimentar como reacción al trauma y aprender del proceso de recuperación".

El hecho de que aquellos que podían identificar los aspectos positivos tuvieran una mejor salud mental sugiere que puede ser útil concentrarse en lo que usted tiene y apreciar las pequeñas cosas que a menudo damos por sentadas.

- PAUL STALLARD

Es innegable que la pandemia ha causado muchos desafíos para las personas, pero este estudio muestra que también puede haber beneficios. “La eliminación de las distracciones ayudó a muchas personas a reconectarse con la familia y enfocarse en sus metas de vida y aspiraciones profesionales”, dice Guarino. Para muchas personas, también ha presentado el desafío de tener que lidiar con la salud mental y el bienestar de manera más independiente. “Esto ha fortalecido y solidificado las habilidades de afrontamiento de la salud mental ”, agrega Guarino.

Además, algunas personas se han sentido más cómodas con el tiempo de inactividad y han encontrado métodos para desafiarse mentalmente a sí mismas para mantener el cerebro activo y al mismo tiempo prevenir el aburrimiento.

Todos los desafíos en la vida son relativos


Todos experimentarán la pandemia de manera diferente, dependiendo de sus circunstancias únicas, y es completamente normal que alguien tenga dificultades a veces y prospere en otras.

“Todos tienen sus fortalezas y debilidades, desafíos y bendiciones”, dice Guarino. "Comparar sus circunstancias únicas con las de los demás solo funciona en su detrimento, porque se aleja de la perspectiva positiva y esperanzadora que todos necesitamos para recuperarnos de la pandemia".

Es importante compartir los hallazgos para proporcionar una historia más equilibrada sobre COVID-19. Hay muchas noticias sobre los efectos negativos en la salud mental, pero la gente también está identificando algunos beneficios de esta difícil situación.

- PAUL STALLARD

La culpa del sobreviviente es algo real que experimentan muchos, pero Guarino enfatiza que es importante que la intención de todos los cierres y esfuerzos para prevenir la propagación del virus fuera mantener a la mayoría a salvo. “Si no ha enfrentado las pruebas que tienen otros a su alrededor, no desacredita el trabajo que ha realizado para mantenerse saludable y responsable en estas circunstancias extraordinarias”, dice ella.

Si bien Stallard admite que su encuesta tiene sus limitaciones (el tamaño pequeño y la naturaleza voluntaria en línea, para empezar), cree que se justifica realizar más investigaciones que exploren el crecimiento postraumático después de las pandemias.

“Es importante compartir los hallazgos para brindar una historia más equilibrada sobre COVID-19”, dice. "Hay muchas noticias sobre los efectos negativos en la salud mental, pero la gente también está identificando algunos beneficios de esta difícil situación". 

Lo que esto significa para ti

Todos responden a los desafíos a su manera. Si cree que su salud mental y su bienestar se han beneficiado de alguna manera con la pandemia de COVID-19, concéntrese en los aspectos positivos: lo ayudarán a superar estos tiempos difíciles.

Por otro lado, si siente que COVID-19 ha tenido un impacto negativo en su salud mental, definitivamente no está solo. Y la ayuda está ahí fuera. Hable con su médico si su estado de ánimo bajo está afectando su capacidad para realizar las tareas diarias, tomar decisiones o disfrutar de las cosas que antes lo hubieran hecho feliz.

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