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miércoles, 24 de marzo de 2021

Divertidos juegos y actividades de podómetro para niños


 Por sí solo, un podómetro puede ser una herramienta de motivación eficaz para los adultos; pero para los niños, los juegos y las actividades con podómetro ayudan a que el movimiento sea aún más divertido. Y dado que los contadores de pasos simples son económicos y fáciles de usar, son una excelente opción para los niños. También puede consultar los rastreadores de actividad diseñados especialmente para niños (muchos de los cuales vienen con juegos integrados). Si su hijo espera un dispositivo portátil de fitness más elegante , puede comenzar con un podómetro más simple y menos costoso y ver cuánto lo usa antes de actualizarlo.

Una vez que sus hijos estén equipados, intenten estos proyectos de podómetros juntos. Apelarán a ese competidor interno, o fanático de los datos, en todos ustedes para alentar más la actividad diaria, ya sea juntos o por separado.

1. Establezca un objetivo de pasos diario

Todos hemos escuchado que los adultos deberían intentar dar 10,000 pasos al día . ¿Sabías que para los niños, una mejor meta son 12,000 pasos (o aproximadamente 5 millas)?  ¡  Mueve esos pequeños pies!

Si su hijo recién está comenzando con un podómetro o no suele acumular tantos pasos en un día, establezca primero objetivos intermedios y trabaje hasta el objetivo final de 12.000 pasos.

De lo contrario, es posible que se sienta frustrada y quiera darse por vencida demasiado rápido.

2. Haz un viaje

¿Cuánto tiempo te tomaría caminar hasta Disney World, la ciudad de Nueva York o Fairbanks, Alaska? ¡Utilice su podómetro para averiguarlo! Trace los pasos diarios en un gráfico o mapa y apunte a una meta elevada y distante. (Para agregar algo de aprendizaje matemático a esta actividad, mida la longitud de las zancadas de su hijo para saber exactamente cuántos pasos da por milla, luego convierta el kilometraje hasta su destino en pasos). También puede usar las herramientas de registro gratuitas en PE Central's Log Es el sitio para una actividad como esta. ¡Es posible que también desee celebrar hitos emocionantes como alcanzar su paso número 100,000, o incluso el paso 1,000,000!

3. Verifique el kilometraje en ocasiones especiales

Asegúrese de que sus hijos se pongan los podómetros los días en los que sepa que caminarán mucho: cuando vaya de excursión , visite un parque temático o zoológico, o incluso salga a pedir dulces.

4. Establece un desafío familiar

Convierta el seguimiento de pasos en un juego familiar . Puede optar por competir entre sí o trabajar juntos hacia un objetivo común, el que sea más motivador para su equipo.

5. Intente ganar un premio.

Con muchos podómetros y programas asociados, los pasos (y otras actividades físicas) se convierten mágicamente en premios tanto virtuales como reales . La acumulación de puntos u otras bonificaciones podría ser un esfuerzo familiar conjunto.

6. Predecir el futuro

Vea si puede adivinar cuánto tiempo le llevará dar 1,000 pasos, o cuántos pasos hay desde la puerta de su casa hasta su tobogán favorito en el parque, o si caminar, correr u otras actividades le otorgan la mayor cantidad de pasos. ¡Se creativo!

7. Ir a la orientación

Los padres deberán prepararse con anticipación para esta actividad al estilo de la búsqueda del tesoro, pero a los niños les encantará. Trace un rumbo basado en el recuento de pasos y los puntos de referencia, como este: "Desde el punto de partida, camine en línea recta unos 150 pasos. Luego, gire 90 grados a la izquierda y camine 40 pasos ..." Otorgue un premio simple (como una calcomanía ) por completar el curso.

8. Encuentra un geocaché

Geocaching es otra opción de búsqueda del tesoro, una que no requiere preparación previa (excepto para descargar la aplicación gratuita Geocaching ).

9. Play Tag

Correr en un buen juego de persecución definitivamente le dará a su hijo muchos pasos. Incluso podría organizar un concurso para ver qué tipo de etiqueta  da más pasos. Intente hacer predicciones de antemano y luego compare sus resultados después de los juegos.

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