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viernes, 26 de febrero de 2021

Relajación musical: una herramienta saludable para el manejo del estrés


Con todas las formas en que la música afecta su cuerpo, probablemente ya pueda ver claramente cómo se puede usar la música como una herramienta eficaz para la relajación y el manejo del estrés. Además de los muchos cambios físicos que puede traer la música (que enumero en este artículo sobre música y musicoterapia ), la música es especialmente útil para la relajación y el manejo del estrés porque puede usarse de muchas maneras. Estas son algunas de las formas más importantes en que la música puede ayudar a controlar el estrés.

Música y relajación física

La música puede promover la relajación de los músculos tensos, lo que le permite liberar fácilmente parte de la tensión que lleva de un día (o semana) estresante. Cuando relajas tus músculos y aflojas tu cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte a reducir mucha tensión y estrés que quizás no te habías dado cuenta que estabas cargando. 

La música es una forma sencilla y divertida de dejar que toda la tensión se desvanezca.

La música como ayuda en las actividades de alivio del estrés

La música puede ayudarlo a `` entrar en la zona '' cuando practica yoga , autohipnosis o imágenes guiadas , puede ayudarlo a sentirse con energía al hacer ejercicio , ayudar a disolver el estrés cuando se sumerge en la bañera y ser una parte útil de muchos otros actividades para aliviar el estrés . ¡Puede tomar un analgésico eficaz y hacerlo aún más eficaz!

Música y estado meditativo

Como se mencionó anteriormente, la música puede ayudar a su cerebro a entrar en un estado meditativo , lo que conlleva maravillosos beneficios para aliviar el estrés. Para aquellos que encuentran intimidante la meditación , escuchar música puede ser una alternativa más fácil. La música también es fácil de disfrutar para los niños, por lo que, si bien la meditación puede ser un desafío para enseñar a sus hijos, poner la música adecuada puede ser una forma de facilitarlos en un estado más meditativo sin que se den cuenta por completo.

Música para promover un enfoque positivo

La música, especialmente las melodías alegres, puede distraer tu mente de lo que te estresa y ayudarte a sentirte más optimista y positivo . Esto ayuda a liberar el estrés e incluso puede ayudarlo a evitar estresarse tanto por las pequeñas frustraciones de la vida en el futuro. Una canción edificante también puede traer los beneficios del afecto positivo , lo que puede ayudarte a notar más oportunidades y aprovecharlas cuando puedas, lo que también puede ayudarte a aliviar el estrés. (Y ya que estamos en el tema de la música edificante, algunas canciones felices prácticamente te obligan a bailar con ellas, ¡y este tipo de ejercicio también puede ser excelente para controlar el estrés!)

Música y afirmaciones

La forma en que ve el mundo y el tipo de diálogo interno que utiliza habitualmente también puede tener un efecto profundo en su nivel de estrés, por lo que las afirmaciones positivas que crean un diálogo interno más positivo son tan útiles. La música que tiene letras afirmativas puede traer el doble beneficio de la música y las afirmaciones positivas, ayudándote a rodearte de energía positiva y a ver más a menudo el lado positivo, permitiendo que los eventos estresantes se deslicen más fácilmente.

Estas son algunas de las razones por las que la música es una de las herramientas de relajación más fáciles y efectivas disponibles, y la música es una excelente herramienta de manejo del estrés para agregar a su vida diaria. 

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