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viernes, 26 de febrero de 2021

¿Qué es un cuenco tibetano?


 Los cuencos tibetanos son un tipo de campana que vibra y produce un tono rico y profundo cuando se toca. También conocidos como cuencos tibetanos o cuencos del Himalaya, se dice que los cuencos tibetanos promueven la relajación y ofrecen poderosas propiedades curativas. 

Los monjes budistas han utilizado durante mucho tiempo los cuencos tibetanos en la práctica de la meditación. Además, algunos profesionales del bienestar (incluidos musicoterapeutas , masajistas y terapeutas de yoga) usan cuencos tibetanos durante el tratamiento.

Cómo funciona

Se han propuesto algunas teorías diferentes para explicar por qué los cuencos tibetanos pueden ser beneficiosos. Tales teorías sugieren que: 

  • Las vibraciones que producen los cuencos pueden afectar la mente y el cuerpo.
  • Los sonidos que crean los tazones pueden impactar las ondas cerebrales para inducir la relajación.
  • Pueden inducir los mismos efectos y beneficios psicológicos que escuchar música.

Con respecto a los efectos generales de escuchar los sonidos que hacen los cuencos, los beneficios pueden estar relacionados con la antigua práctica de la terapia de sonido. A menudo utilizada por las culturas indígenas de todo el mundo, la terapia de sonido implica sonidos pulsantes, aplausos, tambores y cantos con fines ceremoniales, espirituales y de salud.

Usos

Muy pocos estudios científicos han examinado los beneficios potenciales de los cuencos tibetanos, a pesar de su larga historia de uso. pero algunas personas informan que les ayudan a sentirse más relajados.

Algunos de los posibles usos de la terapia de cuencos cantores incluyen:

  • Alivio del estrés : algunas investigaciones apoyan el uso de cuencos tibetanos como una forma de promover la relajación y reducir los sentimientos de ansiedad. 
  • Mejora del sueño : debido a que la terapia del cuenco tibetano se ha relacionado con una disminución de la ansiedad y la tensión, puede ser útil para mejorar el sueño. Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar esto.
  • Disminuir la presión arterial : un estudio preliminar publicado en el American Journal of Health Promotion en 2014 examinó los beneficios de comenzar una sesión de relajación dirigida con 12 minutos de cuencos cantores y encontró una mayor reducción de la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en comparación con el silencio antes de una sesión de relajación. 
  • Reducir la depresión : un estudio vinculó la terapia del cuenco tibetano con las mejoras en el estado de ánimo y sugirió que este enfoque puede ser una forma de bajo costo para ayudar a reducir los síntomas de la depresión .
  • Estimular el sistema inmunológico : algunos también afirman que los cuencos tibetanos pueden estimular el sistema inmunológico y producir cambios beneficiosos en las ondas cerebrales.
  • Alivio del dolor : un estudio que analizó el dolor espinal crónico encontró que las personas tratadas con la terapia del cuenco tibetano experimentaron una disminución significativa en la intensidad del dolor y una disminución del estrés.   Sin embargo, el tratamiento con placebo tiene los mismos efectos, por lo que los autores del estudio concluyeron que no se pudo confirmar la efectividad de la terapia de cuenco tibetano para aliviar el dolor.
  • Equilibrar y armonizar el cuerpo : muchos defensores afirman que las vibraciones de un cuenco tibetano pueden producir cambios beneficiosos en el cuerpo "armonizando" las células y "equilibrando el sistema energético del cuerpo".
  • Mejora de otras prácticas curativas : algunas personas usan los cuencos en combinación con otras prácticas curativas, como la meditación y la respiración profunda .

Es importante tener en cuenta que, si bien los cuencos tibetanos se utilizan a menudo para estos fines, aún se necesita investigación para determinar qué impacto tienen realmente. Los proponentes pueden sugerir que tienen estos beneficios, pero eso no significa que realmente funcionen.

Riesgos y efectos secundarios

Si bien el uso de cuencos tibetanos se considera generalmente bastante seguro, no hay mucha investigación sobre los posibles riesgos y efectos secundarios de este tipo de tratamiento. Las personas que pueden querer evitar la terapia de cuencos cantores incluyen:

  • Personas propensas a los dolores de cabeza : algunas personas informan que experimentan dolores de cabeza como resultado del ruido y las vibraciones que producen los cuencos cantores. 
  • Mujeres embarazadas : debido a que se desconocen los efectos sobre el embarazo, es posible que desee evitar este tipo de terapia si está embarazada actualmente.
  • Personas con epilepsia : en algunos casos, el ruido y las vibraciones pueden desencadenar convulsiones. 

Cómo usar cuencos tibetanos

Durante este tratamiento, usted se acostará en el suelo mientras los tazones se colocan en diferentes configuraciones. Por ejemplo, pueden colocarse alrededor de su cuerpo, en su cuerpo o en diferentes lugares de la habitación.

Para crear sonido con un cuenco tibetano, presione firmemente el mazo que lo acompaña con un movimiento circular contra el borde o borde exterior del cuenco. Cuando escuche un tono claro y brillante, puede ralentizar el movimiento. Utilice todo el brazo para realizar el movimiento, en lugar de simplemente girar la muñeca.

También puede hacer el mismo movimiento circular contra el vientre exterior del recipiente. Además, puede golpear suavemente el recipiente antes de comenzar el movimiento circular.

Donde comprar

Si está interesado en probar los cuencos tibetanos, hay varios lugares donde puede encontrarlos. Algunas fuentes incluyen:

  • Minoristas online
  • Centros de meditación
  • Estudios de yoga
  • Tiendas de música
  • Tiendas que se especializan en productos new age

Los defensores sugieren que los cuencos de mayor calidad tienden a producir sonidos más resonantes.

El tamaño del cuenco es otro factor a considerar. Los cuencos de tamaño pequeño a mediano suelen ser más apropiados para principiantes, mientras que los cuencos cantores más grandes pueden ser adecuados para usuarios más avanzados.

Los cuencos tibetanos pueden tener algunos beneficios, pero se necesita más investigación para fundamentar su uso. Algunas investigaciones apoyan la idea de que estos cuencos cantores pueden mejorar la meditación y la respiración profunda, lo que puede ayudar a maximizar los beneficios para aliviar el estrés de esas prácticas.

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