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martes, 16 de febrero de 2021

Pregúntele a un terapeuta: ¿Tengo que seguir escuchando a un amigo que siempre tiene una crisis?


 

Nuestro lector pregunta

Tengo una amiga que solo me llama cuando está en "crisis". Una semana le falta dinero. Al siguiente, su novio está siendo malo con ella. Pero la mayoría de sus problemas son culpa suya. No quiero abandonarla, pero temo hablar con ella. ¿Qué tengo que hacer?



Respuesta de Amy

El hecho de que hayas dicho que temes hablar con ella es una señal definitiva de que necesitas cambiar algo. Tiene un par de opciones para seguir adelante; puede cambiar la situación o puede cambiar cómo se siente acerca de la situación .

Cambiar la situación

Parece que te estás cansando de escuchar los problemas de tu amigo, lo cual es comprensible. También parece que has considerado terminar la relación, pero te sientes obligado a seguir hablando con ella.

No puedes cambiar las elecciones de tu amigo. Pero puedes cambiar la forma en que le respondes. 

Cambiar su comportamiento puede variar desde no responder a sus llamadas hasta simplemente escucharla sin ofrecerle consejos (si eso es lo que ha estado haciendo). También puedes ser selectivo al hablar con ella. Puede decidir no contestar el teléfono cuando ella llama. Si contesta el teléfono mientras está ocupado haciendo otras cosas, probablemente no estará de humor para escuchar un largo monólogo sobre sus problemas.


Llámala cuando tengas tiempo de sobra y tengas la capacidad mental para escucharla. Puede encontrar que esto le ayude a sentirse más en control de su tiempo. Puede que se sienta más tranquila cuando le devuelva la llamada después de que se haya resuelto la "crisis" inmediata.


Podría ser un buen momento para tener una conversación directa con tu amigo. Dígale gentilmente cómo se ha sentido Decir algo como: “No estoy seguro de cuál es la mejor manera de ayudarlo en este momento. Parece que estás luchando con muchos problemas diferentes. Creo que podría resultarle más útil hablar con un profesional ". 

Por supuesto, es posible que no quiera escuchar su sugerencia de que asista a un asesoramiento. Pero ella no puede discutir cómo te sientes. Dígale que es estresante escuchar todas las cosas con las que está luchando y que se siente un poco mal equipado para responder. Si se aparta y dice que solo quiere que la escuches, está bien hacerle saber que " solo escuchar " requiere mucha energía. Y no querrás quedarte ahí en la línea si realmente no puedes estar presente con ella.

Puede que te resulte incómodo establecer algunos límites con tu amigo en este momento. Ella podría enojarse o usted podría sentirse grosero. Pero establecer límites claros ahora podría ayudar a preservar la amistad a largo plazo, si eso es lo que quieres.

Cambie cómo se siente acerca de la situación

Otra estrategia es cambiar cómo se siente acerca de la situación. Es probable que esto funcione mejor cuando lo combine con otras estrategias; cambie la situación mientras cambia simultáneamente su respuesta emocional. Después de hablar con su amigo, pregúntese cómo se siente . Te sientes ansioso ¿Desgastado? ¿Enfadado? ¿Molesto? Cualquier cosa que sientas está bien.

Luego, observe qué tipo de pensamientos pasan por su cabeza. ¿Estás pensando que tu amigo es un idiota por perder tu tiempo? ¿Crees que eres estúpido por contestar el teléfono cuando ella llama? 

Puede que le resulte útil crear un pequeño mantra para repetirse a sí mismo, como "Ella está pasando por un momento difícil en este momento y está bien".

Finalmente, observe su comportamiento. ¿Estás haciendo cosas que te hacen sentir peor? Por ejemplo, ¿pasa tiempo quejándose con su pareja u otros amigos sobre ella? Si es así, eso podría significar que está invirtiendo aún más tiempo en los problemas de su amigo.

Además, asegúrese de cuidarse. Dormir mucho, hacer ejercicio y una dieta saludable son componentes esenciales para el cuidado personal y también es importante que tenga salidas sociales que disfrute y que lleve un estilo de vida saludable en general.

Evaluar la amistad

En cualquier amistad sana, habrá ocasiones en las que una persona necesite más apoyo que la otra. Pero, si una amistad es siempre unilateral, es posible que en realidad no sea una verdadera amistad.

Si su amiga está pasando por un momento difícil, es posible que desee estar allí para ella. Pero, si ella siempre quiere cosas de ti y nunca ofrece nada a cambio, podrías decidir que esto no es realmente una amistad. Si ese es el caso, puede decidir dejar ir la amistad. 

En lugar de pensar en ello como "abandonar a tu amigo", podrías reformular esa afirmación. Recuerde que está avanzando simplemente porque la relación no es saludable en este momento. 

Las personas cambian y los amigos pueden separarse. No tienes la obligación de seguir escuchando los problemas de tu amigo si sientes que la situación no es saludable para ambos.

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