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martes, 2 de febrero de 2021

Por qué muchas mujeres experimentan sentimientos de culpa durante el embarazo


 No es difícil ver por qué las mujeres embarazadas pueden comenzar a sentirse abrumadas a medida que pasan los meses y los trimestres; pocas personas reciben tantos consejos bien intencionados, pero no solicitados, como las mujeres embarazadas. Para las madres primerizas, la sensación de no saber lo que está haciendo a menudo se convierte en culpa. Incluso las madres de segunda, tercera o cuarta vez pueden sentirse culpables cuando cometen "errores" comunes en el embarazo.


Stay Calm Mom: Episodio 7

Mire  todos los episodios de nuestra serie de videos Stay Calm Mom  y siga mientras nuestra presentadora Tiffany Small habla con un grupo diverso de mujeres y médicos de primer nivel para obtener respuestas reales a las preguntas más importantes sobre el embarazo.

Volumen 90%
 
6:32

Cómo prepararse para el bebé: ¿Qué es lo que realmente necesita?

Viajes comunes de culpa durante el embarazo

Las mujeres suelen estar sometidas a estándares increíblemente altos, y posiblemente incluso más cuando se trata de la vida de un bebé. Pero eso no significa que tengas que ser la mujer, esposa y madre perfecta todo el tiempo. No se castigue por estos viajes de culpa.


Lo que hizo antes de saber que estaba embarazada

Dado que menos del 50% de los embarazos se planifican, es común que muchas mujeres realicen actividades que de otra manera no hubieran sabido que estaban embarazadas. ¿Estás preocupado por esa copa de vino que tomaste durante la segunda semana ? ¿O el sushi que comiste durante la tercera semana? No lo hagas.

Si bien siempre es mejor seguir los consejos de su obstetra o partera, lo que hizo en las primeras semanas de embarazo antes de tener esa prueba positiva generalmente no es motivo de alarma a largo plazo. Solo asegúrate de tener cuidado ahora. Si está preocupado, hable con su médico.

No tomar sus vitaminas prenatales

Algunas mujeres embarazadas se olvidan de tomar vitaminas prenatales, mientras que otras no pueden tolerarlas (las vitaminas prenatales tienen mucho hierro, que puede ser difícil de digerir). Si bien las vitaminas prenatales son importantes, son una red de seguridad destinada a complementar una dieta saludable.

Coma bien, cambie las vitaminas para ver si otra marca es útil y hable con su médico para que le aconseje. Haga lo que pueda y sepa que no es la primera persona en tener problemas con las vitaminas prenatales y no será la última.

Your Nutritional Choices

Hay días en los que comer bien es más difícil que otros. A veces, comer bien significa planificar con anticipación. Esto puede ser difícil de hacer cuando estás luchando contra el agotamiento, las náuseas matutinas y las hormonas alborotadas.

Si comes bien la mayor parte del tiempo y evitas el alcohol, perdónate una comida omitida o un trozo de pastel de chocolate de vez en cuando.

Tu taza de café de la mañana

La cafeína es una de las adicciones a las drogas legales más comunes, y muchas mujeres simplemente no sienten que puedan comenzar su día sin una taza de café. Con estudios contradictorios sobre la seguridad de la cafeína para su bebé durante el embarazo, muchas mamás no están seguras de qué hacer con respecto a su necesidad de esa taza de café de la mañana. 

La mayoría de los médicos y parteras reconocen que con moderación (una o dos tazas de 8 onzas al día), el café está bien . Si se siente culpable por su consumo de café, intente cambiar a una mezcla de medio descafeinado y deje de hacerlo. 

Tu vida sexual (o la falta de ella)

Es posible que se sienta culpable o preocupada por tener relaciones sexuales durante el embarazo . A muchas mamás les preocupa que el sexo lastime a su bebé (no lo hará). Otras se sienten culpables cuando no se sienten "de humor" o si su embarazo interrumpe su vida sexual con su pareja (puede hacerlo, pero también está bien).

A menos que su médico o partera le aconseje que deje de tener relaciones sexuales, está listo para continuar, si lo desea. Estar demasiado cansado, demasiado enfermo, demasiado dolorido o simplemente no querer son razones perfectamente legítimas para no querer tener relaciones sexuales. Mantenga abiertas las líneas de comunicación con su pareja. Como cualquier relación, su vida sexual tendrá altibajos.

No me siento como lo hiciste la primera vez

Esto puede ser una preocupación para las mamás por segunda vez, que pueden sentirse menos emocionadas por un segundo o tercer embarazo que por el primero. Este es un sentimiento bastante normal. 

Para volver al ritmo de las cosas, considere tomar una clase de preparación para el parto, unirse a un grupo de mamás o involucrar a su hijo mayor en la preparación para el recién llegado. Esto también ayudará a reducir algunos de los celos que tienden a sentir los hermanos mayores, especialmente si tendrán una edad similar a la del nuevo bebé.

Durmiendo boca arriba

Se presta mucha atención a los hábitos de sueño de las mujeres embarazadas . Si se encuentra accidentalmente boca arriba cuando sabe que no debería estarlo, simplemente dése la vuelta y continúe con su sueño. Sucede.

Lo más importante es que se sienta cómodo y duerma de la mejor calidad posible. ¡Tu salud es la salud del bebé!

Sentirse irritable

Sus tobillos están hinchados, le duele la espalda, su ropa está demasiado ajustada; por supuesto, no va a ser un rayo de sol durante las aproximadamente 40 semanas de embarazo. Es perfectamente normal sentirse irritable o querer pasar tiempo a solas porque su vida cambiará enormemente una vez que llegue el bebé.

Toma tiempo para ti mismo. Ya sea una caminata larga, un baño de burbujas, una clase de yoga prenatal o simplemente una tarde de verdura en el sofá con películas antiguas, deja que tu pareja te mime mientras haces el arduo trabajo de hacer crecer a un ser humano. 

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