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jueves, 18 de febrero de 2021

Mantenerse seguro (y cuerdo) mientras espera una vacuna COVID-19


 

Conclusiones clave

  • Las vacunas COVID-19 están en el horizonte, pero pasarán meses antes de que estén ampliamente disponibles.
  • La fatiga de COVID hace que muchas personas desafíen las restricciones destinadas a prevenir una infección generalizada.
  • Con un plan, es posible mantenerse fuerte y seguro hasta que una vacuna esté ampliamente disponible.


Este año ha sido una gran lucha para muchas personas en todo el mundo mientras lidiamos con la pandemia de COVID-19 en curso. Durante meses, a menudo se ha sentido que no se vislumbraba un final. Ahora, sin embargo, con la esperanza en el horizonte en forma de múltiples vacunas que pronto pueden obtener la aprobación de la FDA, podemos comenzar a tener una perspectiva más positiva sobre el estado de la pandemia. Los expertos advierten, sin embargo, que no debemos ser cautelosos todavía.

El aumento más reciente en los casos de COVID-19 en todo el país es una prueba de lo que sucede cuando hacemos precisamente eso. Desafiar las restricciones recomendadas, especialmente cuando el clima más frío empuja a las personas hacia adentro, ha provocado que el virus se propague en lugares que alguna vez pudieron aplanar la curva.

Según Love, “Si bien es alentador que tengamos varios candidatos prometedores en el horizonte, todavía tomará tiempo antes de que tengamos una aceptación masiva de una vacuna. Se prevé que la distribución limitada podría estar disponible para fines de año o principios de 2021, pero el acceso generalizado para el público en general no será hasta bien entrado el próximo año ". Incluso después de que la vacuna esté disponible, Love dice que alrededor del 65% de la población necesitará vacunarse antes de que podamos obtener inmunidad colectiva. 

Con la línea de tiempo incierta, puede parecer como correr una carrera sin fin. Entonces, ¿cómo nos mantenemos cuerdos mientras esperamos echar un vistazo a la vida que una vez conocimos?

Esperar lo inesperado

Eso es lo que el experto en salud mental Aaron Bernard, MS , les ha estado diciendo a sus clientes. “Este año ha sido un gran detonante. Pensamos que la cuarentena duraría un par de semanas. Luego tres meses. Ninguno de nosotros podía creer que más de seis meses después, todavía estaríamos aquí ".

Explica que con los cambios de estación, muchos están perdiendo la capacidad de estar al aire libre y con otros. “La gente se pierde cumpleaños, funerales y bodas se cancelan, todo se cancela. Así que avanzando hacia los meses más fríos, por supuesto, la gente podría estar nerviosa. Recomiendo que mis clientes se mantengan lo más proactivos en lugar de reactivos, como sea posible. Pase lo que pase, dale a todos y a ti mismo la gracia ".

Creo que en lo que te enfocas lo sientes, y donde tu atención crece, tu energía se expande.

- CHRISTINA TARANTOLA, FARMACÉUTICA


Bernard dice que practicar el autocuidado es necesario para afrontar la situación. “Si está en un área más cálida, salga a caminar alrededor de la cuadra, póngase la máscara y respire aire fresco. Mantenga sus citas con médicos y terapeutas, incluso si son virtuales. También recomiendo leer libros, escuchar música y permitirse reír. Come bien, pero permítete una dona o pide comida para llevar. Solo sé amable contigo mismo ".

Sea innovador 

Los programas de entrenamiento y las clases se han movido en línea, lo que ha facilitado el trabajo hacia la aptitud física y mental, así como la realización de proyectos creativos. Teniendo en cuenta las tasas de desempleo durante el encierro, esto ha sido clave para mantener la salud mental de muchas personas. COVID-19 nos ha presentado la primera recesión de mujeres. En septiembre, 865.000 mujeres abandonaron la población activa, un alarmante 80% de los 1,1 millones de personas que ya no trabajaban ni buscaban trabajo. 

Brit Morin, fundadora y directora ejecutiva de Brit + Co , se sintió obligada a ayudar. “Cuando me di cuenta de cuánto afectaba a las mujeres esta pandemia, me quedó claro que necesitábamos forjar nuevas oportunidades para las mujeres, incluso durante una crisis. Por lo tanto, seleccioné rápidamente todo lo que aprendí durante mi viaje empresarial de una década en un curso exclusivo llamado Selfmade , y lanzamos nuestra primera cohorte de 200 mujeres en junio ".

Morin explica que durante las 10 semanas de su curso Selfmade, las mujeres tuvieron la oportunidad de aprender habilidades que podrían conducir a la innovación y la creación de nuevas oportunidades para ellas mismas. Su sitio web también ofrecía más de 120 cursos digitales, muchos de ellos gratuitos. "Como resultado, hemos recibido mensajes de mujeres que pudieron aprender una nueva habilidad, ya sea para un descanso de salud mental o para poner en acción y ganar dinero".

El uso de mascarillas y la limitación de la interacción de persona a persona es clave para mitigar la propagación en la comunidad, y esto incluye cualquier momento en el que se encuentre en interiores, donde la probabilidad de transmisión aérea es mayor.

- ANDREA LOVE, PHD

Las plataformas como la de Morin son útiles para las mujeres en transición, que es donde Christina Tarantola, PharmD, se vio a sí misma hace unos años. Hizo un cambio de carrera dramático desde la farmacia hasta convertirse en una entrenadora transformadora. Con su negocio joven pero lucrativo Enlightened Wellness Solutions , tuvo que cambiar de marcha nuevamente debido a la pandemia. "He hecho pivotar mi negocio de coaching de transformación para que esté 100% online a través de retiros virtuales, eventos online y sesiones VIP digitales con clientes".

Tarantola ha tratado de mantener la curiosidad y el optimismo durante la pandemia y en torno a los disturbios de este año. Ha sido un desafío, pero ha estimulado su creatividad. “Creo que en lo que te enfocas lo sientes, y donde tu atención crece, tu energía se expande. Decidí intencionalmente enfocar mi energía en la creación durante 2020. Mientras me distanciaba socialmente , decidí comenzar a trabajar en mi cuarto libro para ayudar a las mujeres empáticas a dominar su energía y descubrir los dones de su alma en el mundo ".

Muchos sitios, como Coursera y Udemy, también ofrecen cursos en línea, algunos de universidades de élite como Stanford y Harvard. Estos también podrían ayudar a uno a perfeccionarse en una nueva habilidad o pasatiempo, como la fotografía o el diseño web.

Hasta que haya una vacuna ampliamente disponible, Love recomienda prácticas seguras continuas: “Las máscaras, la limitación de las interacciones en el interior, la distancia física de los demás y la limitación del número de personas con las que interactúas tendrán que continuar, incluso después de que la vacuna sea lanzada oficialmente. Hasta que tengamos una inmunización generalizada, debemos seguir estando atentos a estos otros métodos para frenar la propagación del COVID-19 ”.

Lo que esto significa para ti

Ser proactivo y aceptar la imprevisibilidad de COVID puede ser la clave para mantener la cordura hasta que haya una vacuna ampliamente disponible. Hasta entonces, el distanciamiento social y la autocompasión pueden ayudarlo a mantenerse mental y físicamente saludable.

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