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martes, 2 de febrero de 2021

Cómo lidiar con la envidia del embarazo


 El monstruo de la envidia de ojos verdes no es ajeno a las personas con problemas de fertilidad . Es normal y común sentir envidia durante el embarazo por amigos, compañeros de trabajo y familiares. ¡Incluso puedes sentirte celoso al ver la barriga embarazada de un extraño !


¿Qué causa la envidia? ¿ Y cómo puedes afrontarlo ?

Visión general

La envidia es una emoción normal. No eres una mala persona, amiga o pariente por sentir punzadas de celos.

Comprender los pensamientos subyacentes que alimentan los sentimientos de celos puede ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo e incluso a reducir estos sentimientos incómodos.

Celos comunes Racional # 1: "Sería un padre mucho mejor, pero la Sra. Terrible-Madre queda embarazada una vez más".

¿Por qué quedan embarazadas las mujeres que "ni siquiera lo intentaban"? ¿Por qué su compañera de trabajo queda embarazada accidentalmente cuando usted no puede quedar embarazada intencionalmente durante meses o años?

¿Por qué tu vecina, a quien crees que es una madre terrible, es capaz de tener hijos con facilidad, pero tú, que crees que sería una madre maravillosa, no puedes concebir por mucho que lo intentes?


La verdad es que el embarazo no discrimina. Quedar embarazada no depende de lo "que se esfuerce" ni de si sería un buen padre o un mal padre. 

Celos Comunes Racional # 2: "¡Cómo se atreve a quejarse! No tiene idea de lo afortunada que es".

Nada despierta más los celos y la ira que cuando un amigo afortunado comienza a quejarse de las náuseas matutinas. O tener que despertar con el bebé en mitad de la noche. ¿Cómo se atreve a quejarse cuando darías todo por tener un bebé?

Bueno, esto es lo que debe tener en cuenta: cuando esté embarazada, probablemente también querrá quejarse .

Si se obliga a mantener una apariencia feliz en el exterior durante el embarazo y el período posparto, es posible que se sienta deprimida . El embarazo y la paternidad temprana no son fáciles.

Mantener sus luchas en secreto no es bueno para su salud mental. De hecho, haber experimentado infertilidad la pone en mayor riesgo de desarrollar depresión posparto 

Cuando escuche a su amiga quejarse, recuerde que lloriquear por el embarazo y el período del recién nacido también es parte de la experiencia. No es que no aprecien lo que tienen, lo hacen. También les encanta hablar.

Además, recuerde que el embarazo y la nueva maternidad son tanto una bendición como una experiencia difícil de atravesar. Quejarse no es una señal de que no lo aprecian, es parte de la realidad del embarazo y la paternidad. 

Celos Comunes Racional # 3: "¿Por qué ella y no yo?"

Hay dos fundamentos detrás de este. Una es una idea tonta de que los embarazos son escasos. Casi como si todas tus amigas quedaran embarazadas, no habría suficientes "embarazadas" para ti. Esto no es cierto, por supuesto.

El otro razonamiento detrás de este es más exactamente, "¿Por qué no yo?" Es la tristeza que surge detrás de los celos. 

La envidia como ira y dolor

De muchas maneras, es más fácil sentir envidia y dirigir sus sentimientos difíciles hacia afuera que mirar hacia adentro y reconocer su tristeza.

Los celos tienen menos que ver con el embarazo de su amigo o familiar y más con su propio dolor por la infertilidad. La infertilidad es una enfermedad frustrante y difícil de afrontar. Sentir tristeza, enojo, dolor y miedo es común y normal. 

La ira especialmente es una emoción que le gusta a un objetivo. Si se siente enojado por la infertilidad, dirigir ese enojo a una compañera de trabajo que queda embarazada puede ser más fácil que dirigirlo al universo por no darle las tarjetas de embarazo que esperaba.

Albardilla

Cuando está en medio de los celos del embarazo, a veces debe tomar medidas para disminuir su exposición a los factores desencadenantes.

Algunas cosas que puede hacer incluyen:

  • Ocultar / dejar de seguir todos los mensajes de estado en Facebook de su amiga o familiar embarazada : nunca sabrán que ocultó sus actualizaciones, y siempre puede ir a su página de vez en cuando y buscar actualizaciones importantes. Además, si sucede algo realmente importante, ellos u otra persona se lo dirán.
  • Rechaza la invitación al baby shower : realmente no tienes que ir. Honesto.
  • Pídales que no hablen sobre el embarazo todo el tiempo : si escucharlos hablar sobre el embarazo es doloroso, busque una manera de cambiar de tema o sea honesto y dígales que no quiere hablar sobre el embarazo y por qué. "Estoy feliz por ti, pero escucharte hablar sobre tu embarazo me hace sentir muy triste porque no puedo quedar embarazada yo misma. Entonces, ¿podemos hablar de las cosas de las que hablamos antes de que quedaras embarazada?"

Si bien no debe obligarse a asistir a todos los baby shower, o leer tortuosamente docenas de actualizaciones de estado relacionadas con el embarazo en Facebook, debe intentar, cuando esté lista, dejar ir los celos del embarazo.

Es posible que deba volver a soltarlo una y otra vez. Pero poder hacerlo es importante para su salud mental.   Llega un momento en el que aislarse para evitar el embarazo, los celos crearán más daño que bien.

Los celos pueden obstaculizar el papel de una tía impresionante . Los celos pueden aislarte de las personas con las que alguna vez amabas pasar el rato. Los celos pueden hacerte sentir solo y los celos pueden hacerte sentir avergonzado (preguntándote por qué no puedes olvidarte de ti mismo).

Dejar ir los celos del embarazo lleva tiempo y, a veces, necesitas asesoramiento profesional para ayudarte a lograrlo.

En el fondo, los celos son dolor e ira. Si no te enfrentas a la tristeza interior , tendrás más dificultades para dejar ir los celos.

Algunas formas de dejar de lado los celos incluyen ...

Dile a alguien : No mantengas tus sentimientos en secreto, de lo contrario, se agravarán y agrandarán. Si su amiga o hermana embarazada está cerca de usted, puede confiar en ella. Si no es así, hable con alguien más que lo entienda. Un consejero también puede desempeñar este papel.

Escriba sus penas : escriba en un blog de fertilidad ; escriba una carta que nunca le enviará a su amiga embarazada. (O escriba uno que enviará, expresando cuánto desea ser feliz por ella, pero la tristeza de su propia situación lo hace difícil). Escriba en un diario privado . Escriba lo que no puede decir.

Envía una bendición u oración : cuando tus ojos se fijen en un vientre embarazado y sientas que el monstruo verde de los celos se eleva en tu interior, presta atención a ese sentimiento. Toma dos respiraciones profundas. Luego, cierre los ojos y envíe bendiciones, vibraciones u oraciones a esa madre y su bebé.

La oración puede ser muy simple, como "Que tengas un parto sano y seguro; que no conozcas nada más que amor y calidez". Haga esto cuando tenga ganas de dar una bendición y hágalo cuando no lo haga.

Luego, después de enviar la bendición a la mujer embarazada, envíe una bendición para usted, relacionada con la fertilidad o no. Como, "Que tenga paz, que tenga amor" o "Que pronto sepa lo que es tener un hijo". No se sorprenda si siente que los celos se derriten en lágrimas de tristeza.

Trate de dejar de lado la vergüenza y la culpa por sus sentimientos : lo único peor que sentirse mal es sentirse mal por sentirse mal . La envidia del embarazo es común. Usted no es el primero, ni será el último, en enterarse de un amigo o familiar que ha concebido y se enoja.

Cuando sienta que se enoja consigo mismo por sentir envidia o por no poder sentir alegría por su amigo, intente decirse: "Me siento envidioso. Esto es normal. Me perdono".

Cuando ha estado luchando por quedar embarazada, la envidia del embarazo de alguien o del bebé recién nacido es normal.

No eres una mala persona por sentirte así. No es que no estés feliz por tu amigo o familiar. Es que te sientes triste por tu pérdida. No vale la pena castigarte por tu reacción normal.

Una palabra de Verywell

La mejor manera de lidiar con la envidia del embarazo es aceptar que sus sentimientos son normales, perdonarse a sí misma por sentirse molesta y buscar apoyo. Asegúrese de que su persona de apoyo comprenda su perspectiva. La persona de la que estás envidioso puede no ser la mejor para hablar. 

Si no puede superar sus sentimientos de envidia o estos interfieren con su capacidad para disfrutar de su vida diaria, considere la posibilidad de recibir asesoramiento. Hay muchas buenas razones para consultar a un consejero durante la infertilidad. Pueden ayudarlo a lidiar con todas las demás emociones difíciles que surgen durante los desafíos de fertilidad.

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