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jueves, 4 de febrero de 2021

Cómo hacer que su hijo supere la etapa de la comida exigente


Como probar el poder de la palabra "no" o negarse a dejarle cambiarle el pañal , ser quisquilloso con la comida es normal para los niños pequeños. Al igual que con esos otros comportamientos difíciles, el alboroto por la comida también pasará, aunque es posible que su hijo necesite ayuda para lograr una alimentación saludable.


Los padres pueden pensar en la etapa "mi hijo no come" como algo similar al proceso de enseñar a un niño a guardar sus juguetes.

La primera vez que un padre intenta que su hijo ordene, es posible que el niño llore y se niegue. Al mostrarle al niño de manera constante y tranquila que sus juguetes van en la caja de juguetes y ayudarlo a colocarlos allí, los padres pueden ayudar al niño a aprender lo que se le pide. Con el tiempo, el niño aprenderá a hacerlo por sí solo sin hacer un berrinche (o al menos, con menos resistencia).

Además de la preocupación, los padres pueden sentirse culpables (o al menos responsables) por la negativa de sus hijos a comer; ya sea que hayan cocinado la comida o la hayan comprado, es común que los padres se pregunten si un niño no comerá porque está siendo sirvió la comida "incorrecta".

Si bien estas son respuestas emocionales naturales a la situación, no debe tomarse personalmente la negativa de su hijo a comer. Es probable que molestar a la sopa de pollo tenga más que ver con probar los límites o ser reacios a probar algo nuevo.

Si le preocupa que su hijo esté perdiendo las calorías o la nutrición esenciales, hable con su pediatra. Es posible que le aseguren que un breve período de alboroto por la comida generalmente no tiene un efecto a largo plazo en la salud de un niño.

Mientras tanto, hay algunos pasos que puede tomar para mitigar su ansiedad y ayudar a su hijo a superar la etapa irritable y a una alimentación saludable.


Tenga en cuenta las necesidades nutricionales simples de sus niños pequeños

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los padres ofrezcan regularmente a los niños una variedad de alimentos saludables de los cuatro grupos nutricionales básicos :

  • Carne, pescado, aves, huevos
  • Lácteos (leche, queso)
  • Frutas y vegetales
  • Cereal, pan, pasta, arroz

Su hijo no necesariamente necesita comer de todos esos grupos en cada comida o incluso todos los días. De acuerdo con Caring for Your Baby and Young Child de la AAP , el objetivo es que "la dieta de su hijo se equilibre durante varios días".

Recuerde que los niños pequeños solo necesitan 1000 calorías al día. Incluso si su hijo solo come porciones pequeñas, puede alcanzar la ingesta calórica recomendada con tres comidas y dos refrigerios al día.

Sírvelo una vez, dos veces, cincuenta veces si es necesario

Un niño puede resistirse a los alimentos nuevos por muchas razones. Sin embargo, el hecho de que su niño escupe aguacates la primera, segunda o tercera vez que los sirva no significa que no se convertirá un día en un fanático del guacamole.

No se apresure a etiquetar a su hijo como quisquilloso , ya que puede ser una profecía autocumplida. Si los trata como a un niño que no come verduras , probablemente dejarán de comerlas.

Servir diferentes alimentos es importante, pero también hay otras formas de lograr que su niño se comprometa. Intente dejar que formen parte del proceso de cocción o llévelos en su viaje semanal de compras.

Una excelente manera de exponer a los niños a nuevos alimentos es dejar que usen sus sentidos para examinarlos en el supermercado o en la cocina. Puede sentar a su niño pequeño en su silla alta mientras cocina y llevarle a escondidas algo de lo que está haciendo (especialmente si lo hace parecer un placer: "¡Yum, yum! ¡Prueba algunas judías verdes!")

Volviendo a la analogía de la limpieza de los juguetes, existen otras formas de motivar a los niños a realizar una tarea en particular. Por ejemplo, muchos hogares en Estados Unidos cantan regularmente la Canción de limpieza de Barney .

Las cancioncillas o los juegos motivan a los niños pequeños porque convierten la limpieza en una actividad divertida. Lo mismo ocurre con la hora de la comida.

Sea creativo con tazones, cucharas y tazas especiales que entusiasmen a su pequeño al sentarse a la mesa (o en su silla alta).

Comer juntos también es una manera poderosa de hacer un tiempo especial para su familia y también es una parte importante para ayudar a su niño a aprender a comer.

Una historia que demuestra este punto habla de una madre que estaba preocupada porque su niño pequeño no se alimentaba solo y se resistía a probar nuevos alimentos.

El hecho era que la madre siempre alimentaba a su hijo sola. Ella misma nunca se sentó a desayunar o almorzar y esperó hasta que el bebé estuviera en la cama para cenar con su esposo.

Por lo tanto, el niño nunca pudo ver cómo se suponía que era la hora de la comida: "Oh, así es como usamos nuestra cuchara. ¡Mira a mamá probando la batata y amando!"

Incluso si su niño pequeño solo come unos pocos bocados de comida "para adultos" junto con algo machacado y amigable para caminar, todavía lo está acostumbrando a texturas y sabores maduros, lo que ayudará en gran medida a que se acostumbre a comer comidas de adultos con regularidad.

Pila de recetas que son buenas para los niños

Podríamos decir "bueno para los niños", pero la mayoría de las veces queremos decir "bueno para toda la familia".

Busque recetas sencillas para niños pequeños que le permitan crear comidas saludables para todos en su mesa utilizando más o menos los mismos ingredientes.

Puede adaptar nuevas recetas para satisfacer las necesidades de un niño pequeño que todavía come alimentos en puré. También puede presentarle a su cónyuge e hijos mayores alimentos nuevos y emocionantes que ya son aptos para niños pequeños (son más nutritivos y se pueden convertir fácilmente en bocadillos).

Nadie sabe cuánto tiempo pasará antes de que su hijo coma voluntariamente un tallo de brócoli o no arroje su tazón por la habitación. Cada niño es diferente y simplemente hay una forma de saberlo con seguridad.

En algunos casos, los niños continúan siendo quisquillosos más allá de los primeros años. Si su hijo tiene alergias, problemas sensoriales o retrasos en el desarrollo , es más probable que sea quisquilloso para comer.

Para la mayoría de los pequeños, la paciencia y un enfoque positivo de la comida es todo lo que los padres necesitan para superar la etapa de la comida de color beige. Antes de que te des cuenta, buscarán nuevas recetas juntos.

 

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