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lunes, 22 de febrero de 2021

5 consejos para ayudarte a dejar tu teléfono


 Es posible que la adicción al teléfono celular no se reconozca formalmente, pero para muchas personas, la idea de no tener su teléfono celular es imposible. A medida que nos volvemos más y más dependientes de los teléfonos móviles para conectarnos con otros, organizar nuestro tiempo y rastrear información, puede parecer difícil arreglárselas sin ellos.

Para muchas personas, mirar su teléfono celular se había convertido en una nueva forma de navegar por las complejidades sociales de la vida moderna. Se ha convertido en una forma de evitar situaciones incómodas, ya que levantamos nuestro teléfono para evitar la atención no deseada de otros, una forma de conocer socios potenciales, sitios de pensamiento como Tinder y una forma de obtener una validación constante publicando en línea y buscando "me gusta". "

Pero permanecer hiperconectado puede interferir con su participación en relaciones y experiencias reales, puede causar dolores y molestias e interferir con el sueño. Incluso puede conducir a la adicción a Internet si está constantemente en línea y no puede desconectarse.

Cómo dejar la adicción al teléfono celular y estar más presente

Entonces, ¿qué debe hacer cuando desea desconectarse de su teléfono celular y le resulta difícil? Estos consejos pueden ayudar.

Reúnase cara a cara

Ya sea por negocios o por placer, organice una reunión en persona en lugar de confiar en la facilidad de enviar mensajes de texto o hablar por teléfono. Reemplace su teléfono celular con comunicación cara a cara. 

Si tiene noticias y sabe que podría ver a un amigo más tarde en el día, resista enviar mensajes de texto o publicar sus noticias en Facebook . Espere hasta que vea a su amigo, luego cuéntele la noticia verbalmente. Esto evitará que sus habilidades verbales y sociales se deterioren debido al uso excesivo de los mensajes de texto para comunicarse, un gran problema para las personas con adicción a las computadoras.

Cuando esté con otra persona, apague o ignore su teléfono si suena: recibir una llamada en medio de una conversación es el colmo de una etiqueta deficiente .

Elija experiencias reales sobre virtuales

Haga una elección consciente para tener experiencias reales en lugar de virtuales. En lugar de buscar información en Internet , diríjase a la biblioteca y tome un libro. En lugar de jugar videojuegos , únete a un equipo o club de ajedrez. Sal a ver artistas en vivo, en lugar de ver todo en línea.

Es posible que le guste la simplicidad y la eficiencia de hacer todo desde su teléfono celular, pero esto no le proporcionará las mejores o más significativas experiencias.

Esto mejorará su salud física y mental y reducirá los patrones de comportamiento adictivos. Y es posible que descubra que el mundo real es más dinámico, multifacético y agradable que el mundo virtual.

Guarde el dormitorio para dormir y tener sexo

Un componente central de los buenos hábitos de sueño, mantener su habitación para dormir y tener relaciones sexuales, y dejar su teléfono celular en otra habitación de la casa, no solo mejorará la calidad de su sueño. 

Reducirá la probabilidad de que los mensajes de texto y las llamadas telefónicas invadan su tiempo personal. Y si depende de su teléfono celular para enviar mensajes de texto, pornografía en Internet u otras actividades de cibersexo, su vida sexual puede tener problemas.

Valora los espacios vacíos de tu día

Una de las razones por las que nos volvemos dependientes de nuestros teléfonos móviles es porque es muy fácil sacarlos cada vez que tienes un espacio vacío en tu día. 

Una consecuencia desafortunada de esto es que puede parecer una pérdida de tiempo cuando no revisa sus correos electrónicos cuando no está involucrado en otra actividad. Sin embargo, los espacios vacíos son importantes para sentirse cómodo con uno mismo y el proceso de simplemente ser, que es una parte importante del bienestar mental. Practicar la atención plena puede ayudar.

Establezca sus propios límites

En lugar de pensar automáticamente que debe tener su teléfono celular a mano en todo momento, establezca límites sobre cuándo lo verá o no. 

Déjelo deliberadamente fuera de su alcance cuando realmente prefiera concentrarse en otra parte de su experiencia. Siempre puede devolver llamadas o responder correos electrónicos más tarde. 

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