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viernes, 29 de enero de 2021

Reuniones familiares e infertilidad


 Las reuniones familiares durante las vacaciones pueden ser emocionalmente difĆ­ciles cuando se enfrenta a la infertilidad .   Las fiestas pueden recordarnos que la construcción de nuestra familia no ha salido como imaginamos. Ver a sus hermanos y primos con sus hijos puede recordarle lo que no tiene. Eso nunca es fĆ”cil.


Si se siente estresado con solo pensar en su próxima reunión navideƱa, aquĆ­ hay algunos consejos que pueden ayudarlo.

No vayas

Probablemente estĆ© pensando que es el consejo mĆ”s negativo para empezar, pero es importante. Cuando se trata de familia, decir que no puede parecer imposible. Si no va a la cena navideƱa, sus padres y su familia pueden protestar, de hecho en voz alta.

Sin embargo, no pueden obligarte a ir. Debes hacer lo que sea mejor para ti. Tal vez haya tenido un aƱo realmente difĆ­cil y estar cerca de bebĆ©s y niƱos es lo Ćŗltimo que necesita para su salud mental. Tal vez eso signifique saltarse el DĆ­a de Acción de Gracias o la Pascua en casa de sus padres este aƱo.

En cambio, puedes hacer la cena en casa, juntarte con algunos amigos adultos (sin hijos), o incluso tomarte dĆ­as de vacaciones y pasarlos con tu pareja en una escapada corta.

Es posible que su familia se enoje, pero eventualmente lo superarĆ”. Lo mĆ”s importante es que, a la larga, estarĆ” mĆ”s tranquilo.

Llega tarde, vete temprano

Un poco de compromiso, otra opción es llegar tarde a la reunión navideƱa y luego irse temprano. Si realmente no puede decir que no, o tal vez no quiera decir que no, pero tampoco quiere estar allĆ­ por mucho tiempo, puede limitar su tiempo.

Llegar tarde y salir temprano tambiĆ©n puede permitirle planificar otras cosas ese mismo dĆ­a: tal vez una cena solo con usted y su pareja, o para relajarse despuĆ©s del evento en casa con palomitas de maĆ­z y una pelĆ­cula. Lo que se sienta mejor.

Es posible que deba inventar (o crear) excusas de por quĆ© no puede quedarse mucho tiempo. No tenga miedo de programar algo a propósito (para que tenga una excusa externa) o simplemente mienta y diga que tiene un lugar para estar. Si eres un tipo rudo y excelente para establecer lĆ­mites, sigue adelante y di la verdad: las reuniones familiares son abrumadoras y necesitas limitar el tiempo que pasas allĆ­. ¡La honestidad tambiĆ©n es una opción!

Alternativamente, hospede a la familia usted mismo

Organizar la reunión familiar navideƱa puede ser estresante. Sin embargo, tambiĆ©n pone el control en tus manos. Ahora, es tu casa, tu horario y tus reglas. (Hasta cierto punto, de todos modos). 


Ser anfitrión de la fiesta tambiĆ©n lo mantendrĆ” ocupado, lo que puede ayudarlo a evitar situaciones difĆ­ciles. Si se encuentra en una conversación incómoda, siempre puede cambiar de tema diciendo: "Oye, ¿puedes ayudarme con ...?" 


¿Otra ventaja de jugar a ser anfitriona? Le ayuda a recordar que ya es una familia y tiene derecho a acoger a todos tanto como a aquellos que tienen hijos. No es raro que las parejas sin niƱos sientan que todavĆ­a no son familias "autĆ©nticas". Pero esto no es cierto, ustedes son una familia, como lo son ahora.

No sienta que tiene que cargar a ningún bebé

Estar cerca de niƱos puede ser difĆ­cil cuando intenta quedar embarazada. A veces, especialmente si sus brazos estĆ”n vacĆ­os, los miembros de la familia pueden colocar a un bebĆ© en su regazo mientras atienden otros asuntos.


Para algunos, sostener bebĆ©s les recuerda lo que no tienen. No tenga miedo de decir que no.

Puede pasar rĆ”pidamente al bebĆ© a otro par de brazos vacĆ­os, ocuparse o simplemente ser honesto y decirle a su familiar que cargar bebĆ©s es demasiado doloroso para usted en este momento. (Sin embargo, tenga cuidado al compartir lo doloroso que es sostener a un bebĆ©. Depende de lo comprensiva que sea su familia).

Alternativamente, empƔpese del amor del bebƩ

Por otro lado, no todas las mujeres con infertilidad tienen dificultades para sostener bebĆ©s. QuizĆ”s te encanta cargar a los bebĆ©s de otras personas. QuizĆ”s es asĆ­ como obtienes tu dosis de "amor de bebĆ©". 

Si esto le suena a su estilo, aproveche la abundancia de niƱos en la cena navideƱa. ContinĆŗe y viva indirectamente a travĆ©s de otros. Tómate el tiempo para tirarte al suelo y jugar con tus sobrinas, sobrinos y primos. OfrĆ©zcase como voluntario para hacer eructar al bebĆ© o cambiarle un paƱal.

Acepta tu papel de tĆ­a . 

Usted puede llorar cuando salga, sabiendo que no puede tomar el bebĆ© a casa con usted. AĆŗn asĆ­, esa no es razón para no absorber todo el amor del bebĆ© mientras pueda, si asĆ­ lo desea.

EstĆ© preparado para el "¿CuĆ”ndo vas a tener hijos?" Preguntas

Especialmente si otros no saben acerca de su infertilidad o estĆ”n tratando de concebir esfuerzos, es probable que surjan preguntas sobre por quĆ© no tiene hijos (o por quĆ© no ha tenido otros).

Puede ser Ćŗtil estar preparado para responder a esta pregunta .

Considere si contarle a su familia o no sobre su infertilidad

Esto trae a colación otro tema delicado: ¿  deberĆ­a contarle a su familia sobre su infertilidad?  Hay ventajas de "salir del armario" sobre su infertilidad . Por un lado, los miembros de la familia (y los amigos) pueden ofrecer apoyo. 

Si decide decĆ­rselo a su familia, puede pensarlo dos veces antes de hacerlo en una cena navideƱa. Por un lado, tiene a todos juntos, lo que puede facilitar las cosas. Por otro lado, si no quieres que sea el tema de la noche, querrĆ”s mencionarlo al final o trabajar duro para establecer lĆ­mites desde el principio.

(En otras palabras, podrĆ­a decir: "Quiero que todos sepan, pero realmente no quiero hablar de eso ahora").

No tenga miedo de interrumpir conversaciones incómodas

Las conversaciones incómodas son casi una tradición en las cenas familiares. Puede ser vĆ­ctima de un consejo no deseado . Cualquier cosa, desde consejos sobre una "dieta para la fertilidad" hasta por quĆ© no deberĆ­a "esperar mĆ”s" para tener hijos, es comĆŗn. 

AdemĆ”s, las conversaciones que se centran en los aspectos negativos del embarazo o la crianza de los hijos pueden resultar realmente molestas. Escuchar a tu hermana quejarse de sus nĆ”useas matutinas puede resultar insoportable cuando darĆ­as cualquier cosa por estar embarazada y vomitando.

Si se encuentra en medio de una conversación incómoda, no tema cambiar de tema. Sea directo si eso no funciona. Di que realmente no quieres hablar de esto ahora mismo. Ayuda si lo haces todo con una sonrisa y sin culpas. 

EstƩ preparado para afrontar los anuncios de embarazo

Las reuniones familiares son el lugar para los anuncios de embarazo, ya sean directos (literalmente anunciando el embarazo) o indirectos (entrar a la casa con ropa de maternidad y una gran barriga). No es nada fĆ”cil hacer frente a los anuncios de embarazo cuando estĆ”s intentando quedar embarazada.

Incluso si estĆ” feliz por su amigo o familiar, aĆŗn puede doler. Un anuncio de embarazo inesperado puede hacer que ofrezca felicitaciones tensas y luche contra las ganas de llorar. No se sienta culpable por sus sentimientos de tristeza, pero estĆ© preparado para la posibilidad.

Escóndete en el baño por unos minutos

Si ha tenido suficiente, o simplemente necesita un lugar para llorar o respirar, considere esconderse en el baƱo por un tiempo. Nadie sabe por quĆ© estĆ”s allĆ­, y la puerta se bloquea, lo que lo convierte en un lugar perfecto.

Puedes dejar correr el agua en el fregadero si no quieres que nadie te escuche llorar. (Aunque si su familia es naturalmente ruidosa, ¡esto no serĆ” un problema!)

A veces, simplemente no puedes contener las lĆ”grimas. AsĆ­ que dĆ©jalo ir. Ten un buen llanto , lĆ”vate la cara y luego vuelve a salir. 

Planifique su tiempo de recuperación posterior al evento

Si ya sabe que asistir a una reunión familiar lo va a emocionar y enojar, planifique cómo lo va a hacer despuĆ©s antes del evento. Es mucho mĆ”s fĆ”cil llevar a cabo prĆ”cticas de cuidado personal si las ha incluido en su horario cuando se siente bien.

Algunos ejemplos pueden incluir ...

  • Prepare una rutina de cuidado personal para llevarla a cabo esa noche, como un baƱo largo y relajante.
  • Pon a tu mejor amigo "de guardia" para saber que despuĆ©s llamarĆ”s para hablar o desahogarte
  • Programa un masaje para el dĆ­a siguiente
  • Planea volver a casa despuĆ©s y hacer algo de yoga, escribir un diario o realizar una limpieza "terapĆ©utica" de la casa.
  • Planea una visita al gimnasio, ejercita tus frustraciones
  • Omita el postre con la familia y decida junto con su pareja una fecha posterior al evento a altas horas de la noche
  • Programe una sesión de terapia adicional para la semana anterior o la siguiente

Una palabra de Verywell

Es posible que se sienta culpable por sentir tristeza cuando su hermana queda embarazada . Puede que te sientas como un idiota cuando le pidas a tu prima que deje de hablar de la historia de su nacimiento. Pero no debes sentirte culpable. Todos estos son sentimientos normales.

Hacer frente a la infertilidad es extremadamente difĆ­cil .   TendrĆ” suerte si tiene amigos y familiares que realmente comprendan. En su mayor parte, la gente no quiere hacer daƱo. Simplemente no lo entienden. Es posible que quieran apoyarlo pero no saben cómo.

Si necesita saltarse las vacaciones con la familia este aƱo, sĆ”ltelo. Si necesita salir temprano o llegar tarde, hĆ”galo.

Si necesita esconderse en el baƱo y llorar, o evitar cargar a un bebƩ, no sienta que eso lo convierte en una mala persona.

Todo lo que significa es que eres humano, con sentimientos reales, sentimientos que casi todas las parejas que han pasado por la infertilidad comprenden.

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