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jueves, 7 de enero de 2021

Resoluciones saludables de Año Nuevo para niños

 


Muy bien / Jiaqi Zhou

El Año Nuevo es el momento perfecto para hablar con sus hijos sobre el establecimiento de metas realistas. Aprender a trabajar hacia cambios positivos y sostenibles es una habilidad esencial para la vida que beneficia a personas de todas las edades, desde preescolares hasta adultos.

Desafortunadamente, muchas resoluciones de Año Nuevo se abandonan antes de que termine el mes de enero. Por lo general, eso se debe a que no se han establecido las bases iniciales para establecer el apoyo y la responsabilidad. A continuación, le mostramos cómo puede establecer resoluciones apropiadas para su edad como familia para un año más saludable y feliz por delante.

Establecer metas SMART

En lugar de las resoluciones típicas, intente establecer objetivos INTELIGENTES, que son:

  • Específico : enumere exactamente lo que desea lograr (en lugar de "correr más rápido" piense en "correr 5 km en menos de 30 minutos").
  • Medible : ¿Cómo realizará un seguimiento de su objetivo y determinará si ha tenido éxito?
  • Alcanzable : sus objetivos no tienen que ser fáciles, pero deben ser posibles. ¿Tiene los medios y la capacidad para hacer realidad su sueño?
  • Relevante : ¿Este objetivo sirve a su mayor enfoque y propósito en la vida?
  • De duración determinada : establezca una fecha límite. Trate de alcanzar hitos en determinadas fechas.


Ideas de resolución para niños en edad preescolar

Los niños de entre 3 y 5 años pueden tener problemas para cumplir sus objetivos a largo plazo. Sin embargo, pensar en algunas metas pequeñas en las que trabajar cada día es una buena estrategia para este grupo de edad. Coloque una tabla de calcomanías en el refrigerador para ayudarlos a llevar un registro de sus metas. Incluso puede discutir la planificación de una recompensa si tiene éxito.

A continuación se muestran algunos ejemplos de metas apropiadas para la edad de los niños en edad preescolar:

  • Limpiaré mis juguetes al final del día antes de acostarme.
  • Me cepillaré los dientes dos veces al día, una vez después del desayuno y otra antes de irme a dormir.
  • Me lavaré las manos después de ir al baño y antes de comer.
  • Probaré toda la comida de mi plato, aunque sea solo un bocado.
  • Trabajaré en mis letras y números durante al menos cinco minutos al día.

Objetivos para los niños en edad escolar

Proponer resoluciones también es una actividad divertida para los niños en edad escolar (desde el jardín de infantes hasta la escuela secundaria).

Aquí hay algunas ideas para ayudar a su hijo a comenzar:

  • Beberé leche y agua, limitando los refrescos y las bebidas de frutas a una vez al día o menos.
  • Usaré protector solar antes de salir al aire libre en un día soleado. Lo dejaré junto a la puerta para recordar aplicarlo antes de salir.
  • Encontraré un deporte (como baloncesto o fútbol) o una actividad (como jugar a la mancha, saltar la cuerda, bailar o andar en bicicleta) que pueda hacer al menos tres veces por semana.
  • Siempre usaré casco cuando ande en bicicleta .
  • Me abrocharé el cinturón de seguridad cada vez que subo a un automóvil.
  • Apagaré los dispositivos electrónicos, como tabletas, televisión y videojuegos, al menos 30 minutos antes de acostarse.
  • Leeré al menos un libro al mes.

Resoluciones de año nuevo para adolescentes

Los adolescentes tienen la edad suficiente para establecer sus propias resoluciones. Sin embargo, es posible que necesiten orientación para asegurarse de que están estableciendo metas realistas. Hablar con su hijo adolescente sobre sus resoluciones le brinda la oportunidad de establecer vínculos y aprender sobre lo que es importante para él.

Aquí hay algunas cosas en las que su adolescente podría querer trabajar:

  • Comeré al menos una fruta y una verdura todos los días.
  • Dedicaré de 30 a 60 minutos al día a hacer actividad física.
  • Limitaré los videojuegos o la televisión a una o dos horas por día.
  • Ayudaré en mi comunidad a través del voluntariado o trabajando con grupos comunitarios.
  • Borraré el "diálogo interno" negativo (es decir, "no puedo hacerlo" o "soy tan tonto") de mi vocabulario.
  • Guardaré mi teléfono en la guantera cuando conduzca para no tener la tentación de revisar los mensajes de texto o recibir llamadas.
  • Abriré una cuenta de ahorros y trabajaré para ahorrar una cierta cantidad de dinero cada mes.
  • No revisaré las notificaciones de las redes sociales después de acostarme por la noche.

Resoluciones familiares de año nuevo

¿Qué tal establecer algunas resoluciones de año nuevo para trabajar en familia? Incluya a sus hijos en el proceso de establecer metas para mejorar sus interacciones y desarrollar juntos hábitos saludables.

Aquí algunas ideas:

  • Limitaremos la comida rápida a dos veces al mes o menos.
  • Agregaremos al menos un bocadillo de fruta fresca a nuestra rutina diaria.
  • Pasaremos 30 minutos afuera jugando juntos todas las noches de la semana. Si hace mal tiempo, jugaremos un juego activo en el interior.
  • Escogeremos una carrera / caminata divertida o 5K dentro de unos meses, nos inscribiremos, entrenaremos en familia y participaremos juntos.
  • Compartiremos una comida (ya sea cena o desayuno ) juntos cuatro días a la semana. No usaremos teléfonos celulares en la mesa.
  • Jugaremos juntos un juego de mesa todos los domingos por la noche para estrechar lazos y disfrutar de un tiempo de calidad juntos.

Una palabra de Verywell

Incluso las resoluciones más realistas y cuidadosamente planificadas no siempre funcionan como esperamos. Si factores externos se interponen en el camino de las metas de su hijo, puede usar la experiencia para enseñarle flexibilidad. Aprender a adaptarse y girar cuando la vida nos pone en una bola curva es un aspecto fundamental para desarrollar la resiliencia. Convierta las decepciones en momentos de aprendizaje y ayude a su hijo a navegar por sus propios propósitos de Año Nuevo..

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