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lunes, 18 de enero de 2021

Cómo responder cuando su hija adolescente se dice gorda

 


Los problemas de imagen corporal son rampantes entre los adolescentes, especialmente las adolescentes. Y la mayoría de los padres han escuchado a su hija adolescente hacer declaraciones de autocrítica sobre su cuerpo, como "Estoy tan gorda" o "¡Mira lo grandes que son mis muslos!"

Ese tipo de comentarios hace que muchos padres se sientan incómodos e inseguros sobre cómo responder. Pero la forma en que responda a ese tipo de frases marca una gran diferencia en cómo se siente su hija consigo misma.

Qué hacer si su adolescente dice que está gorda

Si su hija dice que está gorda, aquí hay algunas cosas que puede hacer.

Validar sus sentimientos

Decir cosas como "Oh, no, no lo eres" o "Deja de hacer eso" no cambiará la forma en que tu hija se ve a sí misma. Si cree que tiene sobrepeso, discutir con sus sentimientos podría empeorar la situación.

Valide sus sentimientos diciendo algo como: "Sé que a veces puede ser difícil sentirse bien con tu cuerpo".

Ayúdala a evaluar su percepción

Los adolescentes no son muy buenos para determinar si su peso es saludable. En cambio, a menudo basan sus juicios en cómo se sienten. Y sus percepciones sobre el tamaño son fácilmente sesgadas por sus amigos o los medios de comunicación .

Calcule el IMC de su hija para determinar un peso saludable para su altura. Mire el rango de peso que se considera saludable, bajo peso y sobrepeso y discuta dónde se encuentra ella en ese rango. 

Hablar de la imagen corporal distorsionada

Si no tiene sobrepeso, hable sobre cómo las personas desarrollan imágenes corporales distorsionadas. Las fotos de revistas retocadas, los modelos con bajo peso y la glamorización de los ideales delgados pueden llevar a muchas personas a confundir lo delgado con lo saludable.


Desafortunadamente, las redes sociales a veces alimentan la idea de que las personas deben verse perfectas. Muchos adolescentes se obsesionan con tomar la selfie perfecta y las chicas hablan sobre la importancia de tener un "espacio entre los muslos". Estas son solo algunas de las formas en que muchos adolescentes desarrollan imágenes negativas de sus cuerpos.

Es normal que las adolescentes sean narcisistas a veces. Por lo tanto, es probable que piense que todos la están mirando o que asuma que el mundo gira en torno a ella y su apariencia. Esa percepción también puede distorsionar su imagen corporal.

Enfatice la salud, no el peso

Hable sobre la importancia de comer sano y hacer mucho ejercicio. Si su hija tiene sobrepeso, analice las estrategias que puede utilizar para perder peso. Hable con su médico para obtener información sobre las mejores formas para que los adolescentes se vuelvan más saludables.

Los adolescentes corren un riesgo especialmente alto de tomar medidas peligrosas para perder peso. El ayuno, el ejercicio compulsivo, las dietas de moda o incluso la purga son solo algunas de las formas poco saludables en que muchos de ellos intentan perder peso. Es importante que su adolescente esté bien informado sobre los efectos dañinos que estas opciones pueden tener en su cuerpo.

Hablar de un diálogo interior saludable

Si su adolescente se critica a sí misma, es importante que reconozca cómo esto puede afectar cómo se siente y cómo se comporta. Por ejemplo, un adolescente que piensa: "Soy feo y no le agrado a nadie", es menos probable que hable con la gente. Como resultado, puede tener dificultades para hacer amigos. Esto puede reforzar su pensamiento negativo.

Enséñele cómo desarrollar un diálogo interno saludable. Hable sobre cómo puede recordarse a sí misma las buenas cualidades que tiene y enséñele a no decirse nada que no le diría a un amigo.

Hacer preguntas

Muchas chicas creen de manera poco realista que su apariencia está directamente relacionada con todo, desde la felicidad hasta el éxito. Piensan que si pudieran ser más delgados, serían populares y nunca más tendrían que preocuparse por cosas como el acoso.

Hable con su adolescente sobre cómo cree que influye su peso y su apariencia. Analice si sus expectativas son realistas. Recuérdele que no todas las personas delgadas o atractivas viven una vida feliz. Ponga énfasis en la belleza interior y discuta cómo ser amable y afectuoso es más importante que la belleza física.

Cuándo buscar ayuda profesional

Si los problemas de imagen corporal de su hija están interfiriendo con su vida, busque ayuda profesional. Hable con su médico o reúnase con un profesional de la salud mental. Puede estar experimentando un problema de salud mental subyacente o puede estar en riesgo de sufrir un trastorno alimentario. 

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