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jueves, 17 de diciembre de 2020

¿Necesita una almohada de embarazo? Cómo puede ayudar a sus dolores y molestias

 


Cuando la gente piensa en los dolores del embarazo, muchos piensan en la incomodidad del trabajo de parto y el parto. Pero esos 9 meses previos al gran día pueden hacerte sentir que tu vida es solo un dolor, una punzada y un calambre tras otro. 


La mayoría de los dolores relacionados con el embarazo están relacionados, de alguna manera, con la falta de apoyo; usted carga mucho peso adicional durante el crecimiento de un bebé (mucho del cual se agrega en un corto período de tiempo) y eso ejerce una intensa presión sobre la espalda, las caderas y el hueso púbico, las piernas y los pies. Esto puede sentirse especialmente notable durante y después de dormir, cuando es fácil permanecer en una posición menos ergonómica durante horas y horas.

Dado que muchas opciones de alivio del dolor están fuera de la mesa durante el embarazo, debe ser creativo para prevenir y tratar estas molestias . Usar una almohada de embarazo, por ejemplo, es una excelente manera de evitar muchos de los dolores y molestias más comunes que afectan a las futuras mamás. Pero, ¿cómo ayudan y cuál podría ser el adecuado para usted? Esto es lo que necesita saber.

Las almohadas para el embarazo están especialmente diseñadas para brindar apoyo adicional en todos los lugares más afectados por el crecimiento de su bebé y su vientre. La forma de una mujer embarazada es bastante única: la mayoría de las almohadas tradicionales no están hechas para abrazar los contornos de un cuerpo embarazada, dejándote vulnerable al dolor de espalda, calambres en las piernas , rigidez pélvica y, en última instancia, noches inquietas o incluso insomnio. 

Una almohada para el embarazo (ya sea una almohada de cuerpo entero o una simple cuña) puede reducir la tensión en los puntos de presión cambiantes, encajando en todos sus rincones y grietas para prevenir y reducir el dolor en esas áreas clave.

Cómo trabajan ellos

Hay tres áreas principales donde las almohadas para el embarazo realmente brillan: debajo de la barriga, detrás de la espalda y entre las piernas. Estos son los lugares que se benefician de un apoyo adicional mientras duerme durante el embarazo.

Aunque es posible que no funcionen de maravilla para todos, en general, una almohada de embarazo puede:


  • Facilite su adaptación a una nueva posición para dormir 
  • Mantenga el cuello, la espalda y las caderas alineados durante el sueño.
  • Reduzca la presión alrededor de las caderas y el hueso púbico manteniendo las piernas paralelas entre sí.
  • Mejora tu circulación
  • Mejorar las condiciones comunes del embarazo como la acidez de estómago , la congestión nasal y los calambres en las piernas.
  • Evitar que se dé la vuelta accidentalmente sobre su espalda mientras duerme

Todo el mundo debería considerar si sus almohadas y colchones proporcionan la alineación correcta de la columna, pero esto es especialmente cierto para las futuras mamás.

Hay tensión en la columna vertebral, los ligamentos y las articulaciones simplemente por estar embarazada; dormir fuera de alineación solo exacerbará estos problemas. También es más fácil tirar o tensar los músculos durante el embarazo .

Tipos de almohadas para el embarazo

Al igual que cualquier otro tipo de almohada, lo que funciona para otra persona no necesariamente funcionará para usted. Encontrar la almohada adecuada a menudo implica prueba y error; es posible que prefiera una cuña sobre una almohada para el cuerpo, o espuma viscoelástica sobre el relleno de bambú. 

Afortunadamente, hay muchas opciones diferentes. La mayoría de las almohadas se pueden agrupar por forma, con diferentes formas que satisfacen diferentes necesidades. He aquí una guía.

Tipo de almohadaComo ayuda
En forma de C o contornoApoya su espalda o vientre (dependiendo de cómo lo coloque)
Mantiene las piernas y las caderas paralelas
Mantiene el cuello apoyado y alineado con la espalda
En forma de UApoya todas las partes de su cuerpo por igual
Mantiene las piernas y las caderas paralelas
Mantiene el cuello apoyado y alineado con la espalda
Cuña Soporta un área específica, como debajo de la barriga, detrás de la espalda o entre las rodillas
Puede evitar que se dé la vuelta durante el sueño Lo
mantiene más fresco que una opción de cuerpo completo


Finalmente, no olvide considerar el material: las almohadas están hechas y cubiertas con una variedad de textiles, algunos de los cuales pueden ser más cómodos para usted que otros. Si tiene calor por la noche , debe saltarse los sintéticos; Si desea un soporte más suave o más ajustable, una almohada de relleno de polietileno puede ser mejor que una espuma viscoelástica firme.

¿Necesitas uno?

Depende de cómo defina "necesidad". ¿Puedes sobrevivir al embarazo sin uno? ¡Por supuesto! Pero puede encontrar que dormir es mucho más incómodo y sus días están llenos de más dolores y molestias residuales que si tuviera uno. 

Aunque no es una "necesidad", una almohada de embarazo no es un artículo de lujo: es algo que puede ayudarla a tener más energía, más resistencia y más flexibilidad a medida que avanza durante el embarazo.

Para las mujeres con dolor crónico durante el embarazo, ya sea dolor de ligamento redondo, dolor del nervio ciático o dolor lumbar común, sentirse mejor durante esos nueve meses vale cada centavo del costo de una almohada. 

Dicho esto, definitivamente puede armar un "nido" de apoyo para el embarazo con almohadas adicionales que tenga en la casa en lugar de derrochar en una almohada específica.

Sin embargo, la desventaja aquí es que no podrá cambiar de posición fácilmente durante la noche sin reorganizar toda su configuración, y no tendrá una opción portátil para viajar, si es necesario.

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