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miércoles, 9 de diciembre de 2020

Actividades físicas en interiores para niños pequeños

 


Los niños pequeños son conocidos por ser un grupo activo, pero los padres pueden sentir que les faltan ideas cuando se trata de actividades para niños pequeños. Aquí hay algunas actividades que puede hacer en casa con su niño pequeño para asegurarse de que se mantenga activo y comprometido. Planee hacer varias actividades cada día y estire cada actividad a 10 minutos o más si la capacidad de atención de su niño lo permite.

Las pautas de actividad física para los niños pequeños son por lo menos 30 minutos de actividad física estructurada por día (dirigida por un adulto) y al menos 60 minutos de actividades físicas no estructuradas (juego libre activo). 

Pista de obstáculos

Sea creativo y use lo que tenga en la casa para construir una carrera de obstáculos adecuada para niños pequeños. Haga una escalada sobre una almohada grande seguida de un gateo a través de una caja de cartón, un círculo alrededor de un taburete y, finalmente, una carrera a través de una puerta. Agregue a la diversión de esta actividad para niños pequeños comenzando la carrera con un silbato y pegando una cinta de papel en la entrada para atravesar la línea de meta.

Al escondite

Algunos niños pequeños pueden asustarse al esconderse o no poder encontrarte si te escondes, así que ten cuidado al jugar a este juego. Escóndete en áreas obvias con una pierna o un brazo visible al principio hasta que se sienta cómodo jugando.

Ocultar y buscar con niños pequeños

Puede hacer pequeños ruidos aclarándose la garganta o tosiendo para ayudarlos aún más a encontrarlo.

Inicialmente, cuando comienzas el juego (contando y luego anunciando "listo o no, aquí voy") es posible que debas contar para ellos. También puede contar muy lentamente hasta tres para enseñar a contar y luego ir aumentando gradualmente hasta 10.

Baile

El baile es una excelente manera de trabajar en alguna actividad física . Los niños pequeños están naturalmente inclinados a amar la música y mover sus cuerpos con ella. No tienes que concentrarte en nada demasiado estructurado, solo elige tres canciones al azar a lo largo del día y comienza a bailar.

Yoga y otros ejercicios organizados

Si ya hace algún tipo de ejercicio organizado en casa, como aeróbic o yoga, haga que su niño se involucre. Si usas esto como un tiempo para ti y sientes que será difícil hacer un entrenamiento duro con ellos a tu lado, simplemente invítalos para el calentamiento o tal vez solo los últimos 10 minutos.

También puede agregar 10 minutos adicionales para niños pequeños al final para refrescarse o incluso agregar una secuencia de yoga especial solo para ellos. Aunque este es el momento para ti, es una buena idea que compartan esto contigo y aprendan de tu buen ejemplo.

Tramo

Enséñele a su niño pequeño a estirarse cada mañana. Es una excelente manera de hacer algo de actividad física. Diga estiramientos como, "alcance el cielo y siga estirando", "toque los dedos de los pies" o "inclínese hacia un lado". Simplemente manténgalo simple y enséñeles cómo estirarse, al principio, y luego podrán hacerlo por sí mismos.

Desfile

El objetivo de un desfile es algo cercano y querido al corazón de un niño pequeño: se trata de lucirse y celebrar. Así que, en cualquier momento que tenga un motivo, ponga una melodía alegre y marche alrededor de la casa. ¿Un nuevo vestido? ¿Zapatos nuevos? ¿Un peluche o juguete nuevo? ¿Éxito en el entrenamiento para ir al baño? Todos estos son motivos para marchar alegremente por todas las habitaciones de la casa.

Búsqueda de tesoros

Elija varios juguetes u otros objetos y escóndelos en su casa. Puede crear una lista con dibujos o imágenes de los objetos y ayudar a su niño a tacharlos. No esconda cosas en lugares difíciles y tenga cuidado al esconder objetos amados como mantas de seguridad o chupetes . A algunos niños les encanta esto y piensan que es muy divertido encontrarlos, mientras que otros se derrumban con solo pensarlo.

Encuentra el temporizador

Esconde un temporizador de cocina que hace tictac establecido en cinco minutos. Su niño pequeño debería poder detectar que el tic-tac se hace más fuerte a medida que se acerca. También puede indicar cercanía diciendo "más cerca / más lejos" o "más caliente / más frío" o aumentando o disminuyendo la frecuencia de los aplausos a medida que se acercan al objeto.

Juego arriba y abajo

Deje que su niño sostenga un objeto (las banderas son especialmente divertidas para este juego) y dígale que lo levante alto si dice una palabra alta o que la mantenga baja si es algo bajo. Entonces, si dices "hormiga", entonces sostendrán la bandera baja y si dices "cielo", sostendrán la bandera en alto.

Equilibrio

Los elementos para equilibrar son más que una simple actividad física, desarrolla habilidades cognitivas y ayuda a su niño a aprender la conciencia corporal. Para comenzar, use algo flexible como una bolsa de frijoles y haga que su niño pequeño trate de caminar unos pocos pies con él en equilibrio sobre el dorso de una mano extendida o sobre la cabeza.

Una vez que hayan tenido éxito con un artículo suave y flexible, intente otras tareas como equilibrar un pequeño libro de cartón en la cabeza o caminar por una habitación con una pequeña bola dentro de una cuchara.

Actividades de pelota

Esto puede parecer simple, pero si tiene espacio para jugar con pelotas dentro o en el garaje, hágalo. Puede ser divertido. Si tiene poco espacio o no quiere que las cosas se vuelquen o se rompan, aún puede divertirse con una pelota. Siéntese con las piernas abiertas y los pies tocándose y haga rodar una pelota de un lado a otro. Amplíe la actividad tratando de rodar y agarrar con una sola mano o agarrar la pelota con los ojos cerrados.

Otra actividad divertida con pelota es un poco como una carrera de relevos. Si tiene un área que forma un círculo en su casa, comience en una habitación y recorra otras habitaciones en un círculo perfecto. También puede utilizar un sofá o una alfombra como puntos de destino.

Dígale a su hijo que se quede en un lugar mientras corre con la pelota. Pásales la pelota y diles que sigan la misma ruta para devolverte la pelota. También puede utilizar otros objetos como un muñeco o un peluche.

Pinzas para la ropa y jarras de leche

Tome una jarra de leche de plástico de medio galón o galón y límpiela a fondo. Compra las pinzas para la ropa con forma de bola, anticuadas, que no tienen resorte. Están construidos con una sola pieza de madera y encajan fácilmente dentro de la abertura de la jarra. Para practicar la motricidad fina, deje que su niño pequeño llene la jarra.

Para una actividad física divertida, déjeles que sostengan la jarra boca abajo por el asa y la agiten vigorosamente hasta que se caigan todos los clips. ¡Entonces haga de la limpieza otra actividad divertida!

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