7 ejercicios para deshacerse naturalmente de un cuello de pavo

 ¿Recuerda el día en que los cuellos de pavo solo se podían encontrar en nuestra mesa? Desafortunadamente, cuanto más envejecemos, más común es para nosotros ver esa piel flácida y arrugada debajo del área de la barbilla. Y aunque muchos buscan la cirugía estética para deshacerse de esta característica, los estudios han demostrado que un ejercicio facial y de cuello de 30 minutos al día podría lograr mejoras significativas en el rejuvenecimiento facial.

Y por eso, Genial.guru eligió los mejores ejercicios para el cuello que puedes comenzar hoy para comenzar a despedirte del "pavo" que vive en ti.

1. El empujón de la frente

Puede hacer este ejercicio sentado o de pie; elija lo que le resulte más cómodo.

• Pon tus manos sobre tu frente y empuja tu cabeza contra tus manos. No mueva la cabeza ni las manos, solo aplique presión.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos.
• Repite el mismo movimiento, pero con las manos en el cuello y presionando la cabeza hacia atrás. Luego mantén esto durante 10 segundos.

2. El cuello de cisne

Un movimiento de yoga clásico , este ejercicio es simple pero efectivo.

• Gire la cabeza hacia el lado izquierdo, inclinándose hacia atrás suavemente. Sienta los músculos debajo de las orejas.
• Sostenga de 6 a 8 segundos.
• Regrese su cabeza al centro y repita el mismo movimiento para su lado derecho.

3. El beso

Para este ejercicio , elija una silla cómoda y siéntese con la espalda recta.

• Levanta la cabeza y mira al techo.
• Con tus labios, comienza a hacer movimientos de besos.
• Envía 20 besos a tu techo y descansa.

4. El pez que traga saliva

Ahora que está sentado, puede comenzar a hacer el próximo ejercicio .

• Mire el techo nuevamente, pero esta vez, coloque su mano derecha en la clavícula y aplique una presión suave hacia abajo.
• Envuelva sus labios alrededor de sus dientes y comience a abrir y cerrar la boca.
• Repite este movimiento 5 veces.
• Cambia de manos y repite la acción 5 veces más.

5. El estiramiento de cuello

Ahora recuéstese sobre una colchoneta con el estómago hacia arriba, las rodillas dobladas y los brazos rectos a lo largo del torso.

• Empiece a levantar lentamente la cabeza y el cuello del suelo.
• Con la cabeza aún en el aire, gírela suavemente hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
• Mire su cabeza hacia adelante a la posición inicial y baje la cabeza hacia el suelo.
• Repita tantas veces como pueda antes de sentirse cansado.

6. El perro que mira hacia arriba

Aún acostado , boca abajo con las piernas estiradas.

• Con los codos colocados justo debajo de los hombros, estire ambos brazos.
• Incline la barbilla hacia afuera y empuje hacia arriba para que su cuerpo esté en una posición C inversa.
• Mantenga durante varios segundos y luego repita.

7. El estiramiento para tragar

Ahora puede volver a la posición sentada y volver a mirar al techo.

• Incline la cabeza hacia atrás, presione la lengua en el techo de la boca y trague.
• Con la cabeza todavía inclinada hacia atrás y la lengua presionada contra el paladar, gire la cabeza hacia la derecha y trague.
• Regrese a la posición inicial y trague.
• Gire la cabeza hacia la izquierda y trague.
• Para cada dirección, repita 4 veces.

¿Cuál es la mejor hora del día para empezar a hacer estos ejercicios?