Las bacterias y los virus se transmiten fácilmente a través de casi todo lo que toca. Es bastante imposible evitar la introducción de partículas microscópicas que atacarán su sistema inmunológico en su cuerpo a diario. Es por eso que su mejor línea de defensa es lavarse las manos con frecuencia.
Las pautas recomendadas son lavarse las manos durante un mínimo de 20 segundos. Apresurar el proceso puede provocar contaminación cruzada y una mayor enfermedad.
Un informe de 2018 del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) encontró que hasta el 97 por ciento de nosotros nos lavamos las manos incorrectamente.
Saber cuándo y cuánto tiempo lavarse las manos hace una diferencia en la frecuencia con la que usted y su familia se enferman. En un estudio en el lugar de trabajo, los empleados que fueron capacitados en prácticas de lavado de manos y saneamiento de manos utilizaron un 20 por ciento menos días de enfermedad debido a una mejor higiene.
¿Cuándo deberías lavarte las manos?
Viajar en un tren lleno de gente, cocinar con productos animales, conocer gente por primera vez y cuidar a los niños pequeños tienen una cosa en común: ponen tus manos en contacto con miles de millones de gérmenes.
De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , debe lavarse las manos rutinariamente en las siguientes situaciones:
- antes, durante y después de cocinar, especialmente al manipular pollo, carne de res, cerdo, huevos, pescado o mariscos
- después de cambiar el pañal de un niño o ayudarlo con el entrenamiento para ir al baño
- después de usar el baño
- después de cuidar a su mascota, incluida la alimentación, caminar y acariciar
- después de estornudar, sonarse la nariz o toser
- antes y después de administrar primeros auxilios, incluido el tratamiento de su propio corte o herida
- antes y después de comer
- después de manipular basura, reciclar y sacar la basura
También es aconsejable lavarse las manos y cambiarse de ropa después de llegar a casa después del viaje, y lavarse las manos con frecuencia durante la jornada laboral.
De acuerdo con la CDC , el escritorio de un empleado de oficina promedio está cubierto de más gérmenes que un asiento de inodoro en el baño. También debes asegurarte de lavarte después de estrechar las manos en una función social o laboral, ya que el contacto mano a mano es una forma común de propagación de gérmenes.
Pasos adecuados para lavarse las manos
Aquí se explica cómo lavarse las manos de manera efectiva para detener la propagación de gérmenes:
- Comience por abrir el agua y mojarse las manos. Muchas personas buscan el jabón como primer paso, pero humedecerse las manos primero produce una mejor espuma para la limpieza.
- Aplique jabón líquido, en barra o en polvo en las manos mojadas.
- Enjabona el jabón, asegurándote de extenderlo hasta tus muñecas, entre tus dedos, y en tus uñas y dedos.
- Frote sus manos juntas vigorosamente por al menos 20 segundos.
- Enjuague bien sus manos.
- Séquese bien las manos con una toalla de mano limpia y seca.
¿Te lavas más si estás cocinando?
Debe tener en cuenta las bacterias mientras prepara la comida. Lávese las manos con frecuencia, aproximadamente una vez cada dos minutos. Sin embargo, esto no significa que deba aumentar el tiempo que se toma para lavarse las manos.
Si sigue los pasos correctos, 20 segundos deberían ser tiempo suficiente para limpiar a fondo sus manos de patógenos potencialmente dañinos.
Los expertos en seguridad alimentaria señalan que si no tiene un temporizador a mano para contar 20 segundos, tararear la canción "Feliz cumpleaños" dos veces seguidas será aproximadamente la cantidad de tiempo correcta.
¿Te lavas las manos con agua fría o caliente?
Dado que el calor mata las bacterias, puede parecer seguro asumir que el agua tibia o caliente sería mejor para lavarse las manos. Pero según los expertos, haysin diferencia notable entre los dos.
La temperatura a la que necesitaría calentar el agua para matar los patógenos escaldaría su piel.
De hecho, varios estudios han demostrado que no hay evidencia clara de que lavarse las manos con agua tibia es mejor para deshacerse de los gérmenes.
Por lo tanto, abra el grifo a la temperatura que desee, teniendo en cuenta que el agua fría del grifo ahorra energía y consumo de agua.
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¿Qué tipo de jabón funciona mejor?
Cuando se trata de qué jabón es mejor usar, la respuesta puede sorprenderte. Los llamados jabones "antibacterianos" no necesariamente matan más gérmenes que los jabones normales.
De hecho, como señala la Clínica Mayo , los jabones que contienen ingredientes antibacterianos podrían estar generando formas de bacterias más fuertes y resistentes.
Use cualquier líquido, polvo o jabón en barra que tenga disponible para lavarse las manos. Si se lava las manos con la frecuencia que debería, puede buscar un jabón que humedezca o marque como "suave" en la piel para evitar que se sequen las manos.
El jabón líquido puede ser más conveniente si lo mantiene en sus mostradores y fregaderos.
Contrariamente a la creencia popular, eres poco probable para transmitir bacterias de la barra de jabón a tus manos.
¿Qué haces si no hay jabón?
Si te quedas sin jabón en casa o te encuentras en un baño público sin jabón, igual debes lavarte las manos. Siga el procedimiento normal de lavado de manos descrito anteriormente y luego séquese bien las manos.
en un Estudio 2011 que compararon el lavado de manos con y sin jabón, los investigadores concluyeron que si bien el jabón es altamente preferible (reducir la bacteria E. coli a menos del 8 por ciento en las manos), el lavado sin jabón sigue siendo útil (reducir la bacteria E. coli al 23 por ciento en las manos).
¿Puedes usar desinfectante para manos en lugar de jabón?
Los desinfectantes para manos que contienen más del 60 por ciento de alcohol son efectivos para eliminar algunas bacterias dañinas de su piel. Sin embargo, no ayudan a disolver la suciedad y los aceites de las manos, y no serán tan buenos para eliminar las bacterias como lavarse las manos adecuadamente.
Si tiene problemas en el consultorio del médico, en una estación de tren abarrotada o atrapado en el escritorio de su oficina, es bueno tener desinfectante de manos para eliminar posibles contaminantes.
Pero si está cocinando, manipulando pañales, cuidando a un ser querido enfermo o va al baño, definitivamente es preferible lavarse las manos.
Para llevar
Seguir el procedimiento adecuado para lavarse las manos se convertirá rápidamente en una segunda naturaleza. Frotar las manos juntas durante 20 a 30 segundos es suficiente tiempo para que el jabón haga su magia y elimine las posibles bacterias contaminantes.
Trate de ser especialmente consciente de lavarse las manos durante la temporada de gripe y cuando esté cuidando a personas que puedan estar inmunocomprometidas.
Lavarse las manos es una manera fácil y efectiva de detener la propagación de gérmenes, y la mejor parte es que está completamente bajo su control.
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