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viernes, 6 de diciembre de 2019

Cómo aliviar tus náuseas matutinas

Mujeres embarazadas con náuseas, náuseas

Estar embarazada significa que alrededor del 75 por ciento de las mujeres se sentirán mareadas o vomitarán en algún momento de su embarazo, generalmente muy temprano en el primer trimestre. Esto se llama náuseas matutinas, pero puede ocurrir en cualquier momento del día o de la noche. Si bien no hay una cura mágica para las náuseas matutinas, estos son algunos de los mejores consejos para ayudar a aliviar el estómago.

Comer dos galletas

Come dos galletas antes de que tu cabeza deje la almohada. Este es un viejo pero sabio consejo. Hay madres que juran por esto, aunque algunas lo llevan un poco más allá y dicen que agreguen algo de proteína, como la mantequilla de maní . Ciertamente no puede hacer daño intentarlo. Incluso podrías pensar que es la mitad de la merienda nocturna. Si su vejiga lo levanta para ir al baño, tome una galleta de camino al baño.

Piensa pequeno

Las comidas más pequeñas y frecuentes también pueden ayudar a mantener a raya a una barriga enferma. Si muerde comida todo el día, es probable que pueda mantenerla baja, al menos algunas veces. Tener un poco de comida a veces te hace sentir mejor. Esto podría ser sobre el azúcar en la sangre, o simplemente puede ser sobre la comodidad. Se dice que el pastoreo como una forma de ingerir calorías es muy útil.

Evitación

Evite los alimentos y los olores que parecen provocar náuseas. A veces, casi todos los alimentos o todos los olores pueden provocar náuseas. Esto también puede significar que realice cambios en su vida, como omitir perfume, cambiar su desodorante e incluso cambiar las marcas de pasta de dientes. Confía en mí, un reflejo nauseoso sensible te lo agradecerá.

Glicemia

Coma algo rico en proteínas antes de acostarse. Ayuda a que su nivel de azúcar en la sangre se mantenga más nivelado durante la noche y hasta la mañana. Otra sugerencia es dejar un bocadillo junto a su cama y comer un puñado mientras se levanta para ir al baño por la noche .

Una galleta al día

El jengibre, el té, las galletas e incluso las especias pueden ser útiles para prevenir las náuseas. También hay versiones de sucker y dandy drop de estos productos para ayudarlo. Algunos prefieren una buena hierbabuena o caramelo de menta.

Hielo hielo bebé

Tome sorbos de agua helada como la necesidad de purgar huelgas. Muchas personas embarazadas dicen que esto también les ayuda a mantener bajas las comidas. Beber agua helada todo el día también te ayudará a mantenerte hidratado. Esto puede ser un gran problema para algunas personas, y no solo porque realmente están vomitando, sino porque están evitando beber agua por miedo a vomitar.

Presión

Las bandas de acupresión se pueden usar como pulseras y pueden contener las náuseas mientras las usas. Pero se prevenido como dice una madre, ¡párate junto a un balde o inodoro cuando te los quites! Estos vienen en una variedad de estilos y modas.

Gran aliento

La menta, ya sea olerla en forma de aromaterapia o sorber el té puede ayudar a frenar las náuseas. También se sabe que ayuda a disminuir los niveles de energía. Los dulces duros, en general, también pueden ayudar con la boca seca e incluso compensar la salivación excesiva (ptyalism) que a veces puede ocurrir.

Relajarse

Tomar una respiración profunda. Puede ser mente sobre la materia a veces. Esto suena raro, pero en realidad funcionó para mí varias veces cuando no podía permitirme enfermarme. No contuvo las náuseas pero mantuvo mi almuerzo en mi cuerpo. Incluso si este truco solo funciona como una medida provisional hasta que llegue a donde puede dejarlo ir, vale la pena.

Comida comfortable


Come lo que puedas, si se queda abajo, probablemente sea algo bueno. Lentamente agregue más alimentos a su dieta como sea posible. Ciertamente, hay días en los que te preguntas: ¿Qué podría comer hoy? es lo mejor que puedes hacer. Esto puede significar una dieta de rollos Tootsie o cuero de frutas o jugo solamente. Ciertamente es mejor que nada. Recuerde, el primer trimestre es solo temporal.

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