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martes, 26 de noviembre de 2019

Causas y tratamiento de dolores de cabeza durante el embarazo

Los dolores de cabeza son una molestia común del embarazo . Desde los cambios hormonales hasta el final repentino de tomar café y no dormir bien, hay muchas razones por las que el embarazo puede provocar dolor de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ser un dolor en el cuello (bueno, más como un dolor en la cabeza) pero generalmente no son peligrosos para las mamás y los bebés. Esto es lo que necesita saber sobre las causas, la prevención y el tratamiento de los dolores de cabeza durante el embarazo.
tratamiento de dolores de cabeza durante el embarazo
Ilustración de Brianna Gilmartin, Verywell.

Causas 

Las mujeres tienen dolores de cabeza de vez en cuando, por lo que no es sorprendente que también aparezcan durante el embarazo. La razón no siempre se conoce, pero muchas cosas pueden provocar dolor de cabeza durante el embarazo, como:  
  • Cambios hormonales
  • Hambre
  • Baja azúcar en la sangre
  • Deshidración
  • Abstinencia de cafeína 
  • La falta de sueño 
  • Cansancio visual por cambios en su visión o demasiado tiempo frente a la pantalla en la computadora o el teléfono
  • Estrés emocional o físico.
  • Tensión muscular por cambios en su postura a medida que el bebé crece y usted aumenta de peso
  • Hipertensión arterial en el embarazo

Tratamiento

Antes de quedar embarazada, su método principal para tratar el dolor de cabeza podría haber sido tomar el medicamento para el dolor. Pero, ahora que está esperando, es posible que desee tratar el dolor de otras maneras y usar la medicina como último recurso. Aquí hay algunas formas alternativas de lidiar con un dolor de cabeza durante el embarazo.
  1. Descanse en una habitación oscura: apague las luces y baje el volumen del televisor o apáguelo e intente tomar una siesta. 
  2. Use toallas calientes y frías: alterne entre calor y frío en la cabeza donde le duele. 
  3. Báñese: si no tiene complicaciones durante el embarazo y su médico le dice que es seguro bañarse , puede relajarse en una bañera caliente. 
  4. Pruebe los servicios de salud naturales: la atención alternativa, como masajes , atención quiropráctica o acupuntura, puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Asegúrese de elegir profesionales con licencia para todas sus necesidades naturales de atención médica y hable con su médico, especialmente si tiene algún problema con su embarazo. 
  5. Haga una cita con su oftalmólogo: el embarazo puede afectar sus ojos al resecarlos y cambiar su vista. Su oftalmólogo puede ofrecer opciones para ayudar a aliviar los dolores de cabeza por problemas oculares.
  6. Pida ayuda: si tiene otros hijos, no dude en llamar a un amigo o familiar para pedir ayuda para que pueda descansar un poco. Las personas que se preocupan por usted a menudo están más que felices de ayudar.

Medicación

Si puede superar un dolor de cabeza ocasional sin usar medicamentos para el dolor, eso es genial. Pero a veces, los dolores de cabeza crónicos o las migrañas severas son demasiado para manejar. No tiene que sufrir dolor solo porque está teniendo un bebé.
Eso no significa que deba tomar el medicamento de venta libre que normalmente toma o el medicamento para la migraña en su botiquín. Ahora que está embarazada, debe tener más cuidado con lo que usa para tratar su dolor . Entonces, llame a su médico. Su médico le dirá qué analgésicos de venta libre es seguro o le recetará un medicamento si lo necesita.
  • Tylenol (acetaminofeno) se considera seguro para tomar durante el embarazo, pero solo se debe tomar cuando sea necesario.
  • Su médico puede recomendar AINE como Motrin o Advil (ibuprofeno) o aspirina en el segundo trimestre.
  • Para las migrañas, su médico puede darle medicamentos recetados para tratar los dolores de cabeza, las náuseas y el dolor de la migraña.

Dolores de cabeza de cafeína

La cafeína es una droga. Es adictivo y tu cuerpo puede volverse dependiente de él. Si amas tu café o refresco y dejas de beberlo de repente cuando descubres que estás embarazada, puedes pasar por la abstinencia de cafeína. La abstinencia de cafeína puede causar fatiga, irritabilidad, temblores y, sí, dolor de cabeza.
Entonces, si te duele la cabeza justo después de dejar de tomar café, probablemente sea por la abstinencia de cafeína. Su cuerpo puede tardar unos días en adaptarse a la ausencia de cafeína, por lo que aquí hay algunos consejos para ayudarlo.
  1. Disminuya la cafeína lentamente: si es posible, no abandone la cafeína fría. Es más fácil para su cuerpo si reduce gradualmente. Si le duele la cabeza, puede ser útil tomar una pequeña cantidad de cafeína, y no se demuestra que sea dañino .
  2. Encuentre otras formas de aumentar su energía: las bebidas con cafeína le dan energía, por lo que puede sentirse cansado y carecer de energía cuando cambia a café descafeinado o refresco sin cafeína, especialmente a medio día. Si te sientes lento, puedes intentar darte un impulso natural tomando un refrigerio saludable , tomando un poco de aire fresco o dando un paseo.
  3. Manténgase hidratado: no se salte su pausa para bebidas solo porque ya no es una pausa para tomar café. Aún necesita líquidos, por lo tanto, beba mucha agua u otras bebidas que no contengan cafeína.
  4. Acuéstese temprano: para ayudar a mantener sus niveles de energía durante el día, trate de descansar lo suficiente por la noche.

Dolores de cabeza sinusales

Las alergias o una infección sinusal pueden causar dolor y presión en la frente, o alrededor de los ojos y el puente de la nariz. También puede tener congestión o goteo nasal y fiebre.
Llame a su médico si cree que tiene dolor de cabeza sinusal. Es posible que su médico quiera recetarle un antibiótico si tiene una infección sinusal.
También puede tratar un dolor de cabeza sinusal al:
  • Tratar de mantenerse alejado de las cosas que pueden estar causando su alergia.
  • Usar un aerosol nasal salino o una olla Neti para ayudar a aflojar y limpiar el moco
  • Usando un humidificador o sosteniendo su cabeza sobre un recipiente humeante de agua con una toalla sobre su cabeza y el recipiente
  • Beber muchos líquidos
  • Descansando extra
No todos los medicamentos de venta libre para los senos y las alergias son seguros durante el embarazo. Por lo tanto, si cree que necesita un antihistamínico o un analgésico, debe hablar con su médico sobre qué medicamento es seguro para usar. 

Dolores de cabeza por tensión

Puede tener dolor de cabeza por tensión por ansiedad o estrés . Puede sentirse como una tensión alrededor de su cabeza, y también puede sentirlo en la parte posterior de su cabeza y en su cuello. Para aliviar un dolor de cabeza por tensión, puede:
  1. Coloque una compresa de hielo o una toalla fría en la parte posterior de su cuello para aliviar la tensión.
  2. Tómese un descanso para levantarse y caminar si está sentado frente a una computadora o escritorio todo el día para trabajar.
  3. Pruebe el yoga durante el embarazo, ejercicios suaves de estiramiento del cuello y ejercicios de respiración para ayudar a aliviar la tensión muscular en el cuello y la espalda.
  4. Toma un baño o ducha tibia.
  5. Descansa con los pies en alto.

Migrañas

Las migrañas son más intensas que los dolores de cabeza típicos. El dolor punzante y fuerte suele ir acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos, mareos, visión borrosa y sensibilidad a la luz y al sonido. Algunas mujeres que sufren de migrañas descubren que mejoran durante el embarazo, pero ese no es siempre el caso.
Si tiene dolores de cabeza por migraña, puede intentar identificar y evitar las cosas que comúnmente desencadenan las migrañas, que incluyen:
  • Ciertos alimentos u olores
  • Alcohol
  • Cafeína
  • Estrés
  • Agotamiento
  • Luces brillantes
Tú también puedes:
  • Descansa en un lugar tranquilo y oscuro
  • Usa técnicas de relajación
  • Aplica compresas de hielo en tu cabeza
  • Pruebe tratamientos alternativos como masajes o acupuntura.
Si sus migrañas son demasiado graves y necesita medicamentos , hable con su médico. 

Prevención de dolor de cabeza

Los dolores de cabeza son parte de la vida. Como no siempre tienen una causa obvia y puedes obtener una de las cosas que no puedes controlar como un resfriado, no hay forma de prevenirlas por completo. Pero, hay algunas cosas que puede hacer para tratar de mantenerlos alejados.
  1. Evite los desencadenantes: si puede descubrir qué alimentos, plantas u olores están causando su dolor de cabeza, puede mantenerse alejado de ellos.
  2. Manténgase hidratado: no beber suficiente agua o perder mucha agua de su cuerpo en un día caluroso o al hacer ejercicio puede causar dolor de cabeza, por lo tanto, beba mucha agua para evitar la deshidratación.
  3. No se salte las comidas: el hambre y el bajo nivel de azúcar en la sangre pueden causar dolor de cabeza, así que trate de comer una dieta bien balanceada . Coma tres comidas al día más algunos bocadillos saludables para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables. Lleve consigo bocadillos saludables llenos de proteínas y granos integrales, para que no tenga que pasar largos períodos sin comer.
  4. Trate de descansar lo suficiente: combata la fatiga durmiendo bien y tomando siestas durante el día, si es posible.
  5. Use técnicas de relajación: la meditación, escuchar música, hacer algunos ejercicios suaves como el yoga y otros mecanismos de afrontamiento para aliviar el estrés pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
  6. Tenga en cuenta su estrés: si está demasiado estresado y necesita ayuda para lidiar con él, hable con su médico.
  7. Intenta mejorar tu postura: es muy fácil encorvarte, así que trata de sentarte derecho y caminar con los hombros hacia atrás. Una buena postura ayuda a prevenir la tensión muscular en la espalda y el cuello, especialmente a medida que su bebé y su barriga crecen.

Cuando llamar al doctor

La mayoría de las veces, un dolor de cabeza es solo un dolor de cabeza, y desaparecerá una vez que coma algo o descanse un poco.
Un dolor de cabeza fuerte que no desaparece en unas pocas horas, empeora o sigue regresando podría ser un signo de una  complicación del embarazo , por lo que debe llamar a su médico.
También debe notificar al médico:
  • Antes de tomar cualquier medicamento o suplemento herbal para tratar su dolor de cabeza, asegúrese de que sea seguro
  • Si sus tratamientos naturales no funcionan
  • Si tiene fiebre, presión alrededor de los ojos o congestión nasal.
  • Si le duele la cabeza y tiene antecedentes de presión arterial alta.
  • Si le duele la cabeza después de cumplir 20 semanas de embarazo
  • Si tiene dolor junto con otros síntomas como náuseas, visión borrosa, dolor abdominal o hinchazón en el cuerpo.
  • Si tiene dolor de cabeza después de caerse y golpearse la cabeza.

Una palabra de Verywell

Los dolores de cabeza pueden ser dolorosos y molestos. Son aún peores cuando estás embarazada, y debes tener cuidado al tomar medicamentos. Pero al comprender qué puede desencadenar un dolor de cabeza, puede intentar prevenirlo. Y si obtienes uno, estarás mejor preparado para lidiar con eso.

Afortunadamente, la mayoría de los dolores de cabeza durante el embarazo son solo un dolor y no son peligrosos para usted o su bebé. Por lo general, se van solos con algunos líquidos, un bocado y un poco de relajación. Sin embargo, no tenga miedo de llamar al médico, especialmente si dura mucho tiempo, empeora o si tiene otros síntomas junto con dolor de cabeza.

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